A
”både löpning och cykling är utmärkta former av motion”, säger Hirofumi Tanaka, professor i kinesiologi och chef för Cardiovascular Aging Research Laboratory vid University of Texas i Austin. ”Båda är rytmiska aeroba aktiviteter som involverar stor muskelmassa.”
men det finns skillnader, vilket kan leda dig mot en aktivitet över den andra. I allmänhet bränner körning mer kalorier per minut än cykling, Dr., Tanaka sa, även om differential slims om du cyklar kraftigt. Enligt breda beräkningar från American College of Sports Medicine, kommer någon som väger 150 pounds som körs på en rask sju minuter per mil förbränna cirka 1000 kalorier per timme. Samma person trampa på en stadig 16 till 19 miles per timme kommer att bränna ca 850 kalorier. Under tiden kräver promenader mycket färre kalorier, bara cirka 360 per timme i en 4-mil-per-timmars takt.
ansträngande Löpning och cykling kan också likvärdigt tråkig aptit, åtminstone tillfälligt., I en studie som publicerades tidigare i år tilldelades friska, aktiva män att springa i en timme på en dag och på en annan, för att rida kraftigt under samma tid. Under båda aktiviteterna föll Herrarnas blodnivåer av ghrelin, ett hormon som är känt för att stimulera hunger, jämfört med när de satt tyst.
men löpning har en nackdel: skador är vanliga. Cykling är under tiden mildare. ”Cykling är en icke-viktbärande aktivitet, så det är bättre för dina knän och leder”, sa Dr Tanaka, ”och det orsakar inte mycket muskelsårighet.,”Walking, jämväl, resulterar i några skador, om inte, som jag, du är nästan komiskt klumpig.
någon av dessa aktiviteter kommer dock att förbättra din aeroba kondition, och större aerob träning är nära kopplad till en minskad risk för kronisk sjukdom och en längre livslängd.
”det finns inget enkelt svar att säga vilken övning som är bättre, eftersom det beror på individer”, sa Dr Tanaka. ”Personligen har jag ett iliotibialbandsproblem och kan inte cykla. Så jag flyr.”
men någon fysisk aktivitet kommer att förbättra hälsan jämfört med att utföra ingen, sa han., Så gå en dag, kanske jogga en annan, och låna en cykel eller gå med i en spinning klass på fortfarande en annan. Oavsett vilken aktivitet du gillar mest och kommer att hålla fast vid är den bästa aktiviteten för dig.