Efter ungefär ett par sekunder kommer till cat pose genom att andas ut och förlänga din mage mot taket. Vila hakan på bröstet och titta mot näsan. Håll svanskotan instoppad. Gör dessa asanas ca 10 gånger.
försök att hålla armbågarna och armarna stabila. Om du har nackproblem, håll nacken i linje med din torso. (Läs också dessa 10 bilder av indisk yogini Natasha Noel kommer att inspirera dig att börja göra yoga).,
här är några hälsofördelar med att göra Marjaryasana/Bitilasana varje dag
ökar flexibiliteten: Marjaryasana / Bitilasana eller cat / cow pose är en av de bästa ställningarna för att starta din yoga resa med. Denna pose förbättrar flexibiliteten i dina muskler och gör att du kan gå vidare till mer komplexa poser. Cat / cow pose kommer försiktigt värma upp din kropp för sessionen.
lindrar menstruationssmärta: andningssynkroniserad Marjaryasana/Bitilasana lindrar menstruationskramper och smärta. Det är också en del av prenatal yoga eftersom det tonar reproduktionsorganen hos kvinnor., Men om du är gravid undvika kraftfulla buken sammandragningar medan du gör katt och ko pose.
stärker din ryggrad: Cat / cow pose är utmärkt för att stärka din ryggrad. Under ko stretch aktiverar svanskotan, spin s rot, medan katten stretch frigör spänningen i nacke och övre rygg. Ställningen kommer också att förbättra blodflödet i din ryggrad. (Läs också Yoga i Unescos lista över immateriella kulturarv: 7 Fantastiska hälsofördelar med Yoga).,
sträcker höfterna, buken och ryggen: katten och koens rörelser sträcker inte bara ryggen utan också buken, höfterna, lungorna och bröstet. Detta kommer att förbättra flexibiliteten och lindra spänningen på dessa områden.
massage och stimulerar organ i magen: bukorganen som binjurar och njurar masseras under denna yogaställning. Det stimulerar organen och stärker dem.
så nästa gång, gör lite katt / ko pose för att värma upp för din yoga session.,
publicerad:ons, November 29, 2017 12:37pm
Lifestyle News
utforska mer
- hem
- nyheter
- Indien
- underhållning
- bilder
- Sport
- Viral
- livsstil
- företag
- Tech
- utbildning
- festivaler
- mat
- världen
- resa
- videoklipp
li>