Bacopa Monnieri är bland de mest väl studerade och effektiva naturliga nootropa kosttillskott. Andra namn för Bacopa inkluderar ”Water Hyssop”, ”Herb of Grace”, ”Indian Pennywort” och ” Brahmi.”Det är en flerårig krypande ört som är infödd till våtmarker över hela världen.
termen ”nootropic” beskriver ämnen som friska människor använder för att förbättra hjärnans funktion. De inkluderar livsmedel, kosttillskott och receptbelagda läkemedel., Naturliga nootropics kommer från källor som aminosyror, vitaminer och mineraler och örter som Bacopa.
Bacopa-tillskott kan ge anmärkningsvärd ökning av minnet. Det finns flera typer av minne:
- mängden information man kan återkalla
- den hastighet med vilken man kan återkalla information
- den tidsperiod efter vilken man kan återkalla information
Bacopa kan förbättra minnet i vart och ett av dessa områden i olika utsträckning.
vetenskapen om Bacopa
många studier visar att Bacopa kan förbättra minnet och ge kognitiva hälsofördelar., De omfattar minst tio humanstudier:
- en akut, dubbelblind, placebokontrollerad cross-over-studie på 320 mg och 640 mg doser Bacopa monnieri (CDRI 08) på multitasking stressreaktivitet och humör. I 2014 fann denna studie att Bacopa ” producerade några adaptogena och nootropa effekter.”17 deltagare använde 320 mg eller 640 mg av 55% bacosidextrakt (minst 176 mg bacosid) en gång. Den lägre dosen var effektivare, vilket ökade minnet om 9% vid 1 timme (letter search task jämfört med placebo).,
- en akut, dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie på 320 mg och 640 mg doser av ett speciellt extrakt av Bacopa monnieri (CDRI 08) på bibehållen kognitiv prestanda. I 2013 fann denna studie att Bacopa förbättrade prestanda på ett batteri av kognitiva efterfrågetester. 24 deltagare använde 320 mg eller 640 mg av 55% bacosidextrakt (minst 176 mg bacosid) en gång. Den högre dosen var inte effektivare, och båda doserna förbättrade kognitiva parametrar relaterade till minne vid 2 timmar.
- förbättrar Bacopa monnieri minnesprestandan hos äldre personer?, Resultat från en randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie. Under 2010 fann denna studie att ” Bacopa förbättrade signifikant minnesförvärv och retention.”36 deltagare använde 300 mg av 40% bacosidextrakt (120 mg bacosid) dagligen. Kosttillskott ökat minne om 35% vid 3 månader (fördröjd återkallelse uppgift jämfört med placebo).
- effekter av ett standardiserat Bacopa monnieri-extrakt på kognitiv prestanda, ångest och depression hos äldre: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie., I 2008 fann denna studie att Bacopa ” har potential för säkert förbättrad kognitiv prestanda i åldrandet.”24 deltagare använde 300 mg av 50% bacosidextrakt (150 mg bacosid) dagligen. Kosttillskott ökat minne om 6% vid 6 veckor och om 18% vid 12 veckor (fördröjd återkallelse uppgift jämfört med placebo).
- undersöka de nootropa effekterna av ett speciellt extrakt av Bacopa monniera på mänsklig kognitiv funktion: 90 dagars dubbelblind placebokontrollerad randomiserad studie. I 2008 fann denna studie att Bacopa förbättrade rumsligt arbetsminne och visuell informationsbehandling., 33 deltagare använde 300 mg av 55% bacosidextrakt (165 mg bacosid) dagligen. Kosttillskott ökat minne om 2% vid 3 månader (arbetsminnesuppgift jämfört med placebo).
- randomiserad kontrollerad studie av standardiserat Bacopa monniera-extrakt vid åldersrelaterad minnesförsämring. I 2006 fann denna studie att Bacopa ” är effektivt hos personer med åldersrelaterad minnesförlust.”20 deltagare använde 250 mg av 55% bacosidextrakt (137.5 mg bacosid) dagligen. Minnet förbättrades ca 10% vid 2 månader (totalt minnestest jämfört med placebo).,
- kroniska effekter av Brahmi (Bacopa monnieri) på mänskligt minne. Under 2002 fann denna studie att Bacopa ” minskar graden av att glömma nyförvärvad information.”37 deltagare använde 300 mg av 55% bacosidextrakt (minst 165 mg bacosid) dagligen. Kosttillskott ökat minne om 25% vid 3 månader(fördröjd ordpar uppgift jämfört med placebo).
- de kroniska effekterna av ett extrakt av Bacopa monniera (Brahmi) på kognitiv funktion hos friska människor. I 2001 fann denna studie att Bacopa ” kan förbättra kognitiva processer med högre ordning … som lärande och minne.,”23 deltagare använde 300 mg av 55% bacosidextrakt (165 mg bacosid) dagligen. Kosttillskott var ineffektiva vid 5 veckor och ökat minne vid 12 veckor (proaktiv interferensuppgift jämfört med placebo).
vetenskapen kan vara komplex. Skillnader mellan studiedeltagare, miljöer och tilläggsvariabler kan vara svåra att kontrollera. Återspeglar denna svårighet, ett par studier av Bacopa Monnieri har inte visat nootropisk effekt:
- Brahmi till det bättre? Nya fynd utmanande kognition och ångestdämpande effekter av Brahmi (Bacopa monniera) hos friska vuxna., I 2013 observerade denna studie endast ” en trend för lägre tillståndsångest i gruppen jämfört med placebogruppen.”Deltagarna använde 450 mg av 24% bacosidextrakt (108 mg bacosid) dagligen. Kosttillskott var ineffektiva vid 12 veckor.
- de akuta effekterna av ett extrakt av Bacopa monniera (Brahmi) på kognitiv funktion hos friska normala individer. I 2001 fann denna studie att Bacopa ” inte har några akuta effekter på kognitiv funktion hos normala friska försökspersoner.”Deltagarna använde 300 mg av 55% bacosidextrakt (165 mg bacosid) en gång. Kosttillskott var ineffektiva vid 2 timmar.,
det finns åtminstone ett par möjliga förklaringar till dessa resultat, i motsats till andra studier. 2013-studien kan ha använt en bacosiddosering som var för låg. Och 2001 års studie kan ha varit för kort.
Sammanfattningsvis finns det minst tio humanstudier av Bacopa-tillskott. I nio tester i sex studier var 120 mg bacosid dagligen i minst två till tre månader genomgående effektivt.
lägre doser och liknande doser under kortare tid hade inkonsekventa resultat i sju tester i sex studier., Höga doser under korta tidsperioder var effektiva i tre tester i två studier. De var dock inte effektivare än lägre doser.
ibland utför forskare studier av studier – eller metaanalys. Genom att göra detta kombinerar de ofta resultaten från flera studier för att öka förtroendet för en allmän observation. Följande metaanalys bekräftar den nootropa effekten av Bacopa Monnieri-tillskott:
- metaanalys av randomiserade kontrollerade studier på kognitiva effekter av Bacopa monnieri-extrakt., I 2014 fann denna metaanalys av nio studier att Bacopa ” har potential att förbättra kognition, särskilt uppmärksamhetshastighet.”
Även om det kan kräva långvarig användning för att bli fullt effektiv, kan Bacopa Monnieri vara en av de starkaste nootropics. För att visa detta använde forskare Cohens D för att jämföra Bacopa med ett populärt nootropiskt läkemedel.
Cohens D är en metod som mäter effektens storlek på en skala från 0 till 1. En storlek på 0 är ingen effekt,.2 är liten effekt, och .8 är stor effekt.,
- kognitiva effekter av två nutraceuticals Ginseng och Bacopa benchmarked mot : en översyn och jämförelse av effektstorlekar. År 2013 fann denna studie omfattningen av effekten av ett nootropiskt läkemedel var .77. Och effekten av Bacopa var .95. Studien drog slutsatsen att ” neurokognitiv förbättring från kan ge kognitionshöjande effekter av liknande storlek som de från farmaceutiska ingrepp.”
Bacopa-tillskott
När du väljer ett Bacopa monnieri-tillägg, leta efter ett tillägg som ger portioner på minst 120 mg bacosid., Till exempel kan du välja 600 mg av ett extrakt standardiserat till 20% bacosid. Eller du kan välja 240 mg av ett extrakt standardiserat till minst 50% bacosid.
Välj helst ett tillägg med 320 mg Bacopa standardiserat till 55% bacosid. Detta är bland de vanligaste och potenta extrakten i Bacopa-studier. Och det har konsekvent visat nootropisk effekt.
i USA är den huvudsakliga källan till 55% bacosid Synapsa, vilket är ett patenterat extrakt. I mer än 30 år har forskare studerat effekterna av Synapsa på kognitiva prestanda hos friska vuxna., Minst sex mänskliga studier har visat att Synapsa kan förbättra visuell bearbetning, inlärningshastighet, arbetsminne och lagring av information.
överväga att använda Bacopa med andra naturliga nootropics som ger kompletterande fördelar. Till exempel kan Rhodiola Rosea förbättra fokus och energi. L theanin kan främja avslappning utan sedering. Och Omega-3 fettsyror och zink kan förbättra humöret.
i den indiska Ayurveda-traditionen paras Bacopa ibland ihop med Centella Asiatica (Gotu Kola). Centella Asiatica kan vara anmärkningsvärt för att förbättra cirkulationen.,
naturliga nootropics som stöder hälsosam kognitiv åldrande kan också gå bra med Bacopa. De innehåller Acetyl L-Karnitin, Alpha GPC, och Ginkgo Biloba.
Thrivous
baserat på studier som refereras ovan och andra, Thrivous utvecklat klarhet dagligen nootropic. Det är ett kosttillskott för daglig användning för att förbättra minne, fokus och humör.
Varje portion av Klarhet innehåller 320 mg Synapsa, premium Bacopa Monnieri extrakt. Det standardiseras till 55% bacosid. Och det ger ca 175 mg bacosid per portion.,
klarhet innehåller också en klinisk dos av Rhodiola Rosea, för att minska trötthet och för att förbättra fokus och humör. Klarhet ger också nootropa vitaminer och mineraler för att stödja hälsosam hjärnfunktion.
Thrivous kosttillskott passerar genom rigorös kvalitetskontroll. Vi testar varje ingrediens flera gånger för att verifiera dess identitet, styrka och säkerhet från mikrober och tungmetaller. Och vi publicerar alla testresultat från våra leverantörer, tillverkning och tredje part på vår hemsida för din recension.
klarhet dagligen Nootropic är tillgänglig för att beställa online. Köp din idag.