som du framsteg med din graviditet, ditt badrum Besök kan öka! Detta beror på det ökade trycket som byggs upp på blåsan. Men om det finns ett oavsiktligt urinläckage, kan det vara lite pinsamt. Undrar varför urinläckage händer under graviditeten? Här är allt du behöver veta om urinläckage under graviditeten.
är urinläckage vanligt under graviditeten?,
ja, urinläckage eller stressinkontinens är ett av de vanligaste graviditetsproblemen. En av tre kvinnor upplever detta problem under graviditeten. I vissa kvinnor är läckaget väldigt litet eller minimalt, men för andra kvinnor kan det vara en anledning till oro.
varför händer det?
denna vanliga biverkning av graviditeten händer på grund av det ökade trycket på blåsan. Under graviditeten gör din växande mage och olika hormonella förändringar dina bäckenbottenvävnader och muskler att expandera., Dessa expanderande vävnader och muskler försvagar sphinctermusklerna, som är ansvariga för att kontrollera urinutsläpp från blåsan. Detta kan orsaka urinläckage när du hostar, nyser eller skrattar.
således är din ökande graviditetsvikt, hormonella förändringar och förstoppning under graviditeten några av orsakerna till urinläckage, eftersom dessa alla sätter press på dina bäckenbottenmuskler.
hur lång tid tar urininkontinens sist?,
urininkontinens eller urinläckage kan förvärras under tredje trimestern på grund av det ökade trycket på bäckenområdet. Vissa kvinnor kan uppleva urininkontinens även efter födseln. I de flesta fall blir detta problem bättre inom tre till sex månader efter att din baby är född.,
behandling
första linjens behandling för läckage under graviditeten kan innehålla följande:
- att hålla upp en blåsdagbok: att upprätthålla en blåsdagbok hjälper dig att fastställa frekvensen av läckage, vilket hjälper dig att planera dina badrumsbesök.
- öva bäcken övningar: bäcken övningar kommer att stärka din bäckenmuskulaturen, vilket hjälper dig att få bättre kontroll över din urinblåsa.,
- inkludera mer fiber i din kost: hög fiberdiet hjälper till med förstoppning, vilket innebär mindre tryck på bäckensmusklerna under graviditeten.
- avstå från att ha koffeinhaltiga och kolsyrade drycker: dessa drycker gör att du kissar mer, vilket ökar risken för urinläckage.
hur man hanterar urinläckage?
Så här hanterar du effektivt urinläckage under graviditeten:
schemalagda badrumsbesök
om du står inför urinläckage under graviditeten kommer det att vara till stor hjälp om du gör ett schema för dina badrumsbesök., Du kan planera en timme eller två timmars besök på badrummet. Syftet är att inte låta blåsan känna sig för full, för att undvika läckage. Att hålla reda på dina loo besök är ett effektivt sätt att hantera urinläckage under graviditeten.
absorberande kuddar
ett annat bra alternativ för att hantera ditt urinläckage är genom att ha på sig en absorberande pad eller Trosa liners. Dessa är mycket effektiva för att rädda dig från eventuella pinsamma urinläckage., Om du arbetar eller går ut ur huset under en längre tid, blir det en bra idé att bära en extra kudde för att byta.
förebyggande
Du kan förhindra urinläckage under graviditeten genom att anta några av följande åtgärder:
Kegel övningar
Kegel övningar är ett mycket effektivt sätt att förhindra urinläckage under graviditeten. Urinläckage händer på grund av försvagade bäckenvävnader och muskler. Att göra tre uppsättningar av tio repetitioner om dagen med Kegelövningar är ett bra sätt att stärka bäckensmusklerna., De starka bäckensmusklerna kommer att hålla urin och undvika urininkontinens. Kegel övningar är helt säkra och kan göras under graviditeten. Det föreslås dock att du rådgör med din läkare för att veta vilka Kegel övningar du kan göra under graviditeten.
Håll hydratiserad
det är mycket viktigt att vara hydratiserad under graviditeten, eftersom uttorkning under graviditeten kan leda till komplikationer som graviditetsrelaterad huvudvärk, för tidig arbetskraft och andra sådana komplikationer. Det rekommenderas att konsumera minst sex till åtta glas vatten på en dag för att undvika uttorkning., Många kvinnor kan skära av vatten och andra vätskor tänker det kommer att undvika problemet med urinläckage. Men att skära ner vatten och andra vätskor är inte en effektiv lösning för att slåss med urinläckage.det kan snarare orsaka blåsirritation och andra allvarliga medicinska problem.
bäckenbotten Motion
många forskare känner att om en gravid kvinna börjar med bäckenbotten övningar tidigt under graviditeten, kan det vara till hjälp för att hålla problemet med urinläckage i schack., Dessa övningar stärka bäckenbottenmuskulaturen och därmed hjälpa dig att kontrollera flödet av urin. Regelbunden övning av bäckenbotten motion hindrar musklerna från att bli slapp.
Hur kan olyckor undvikas?
Så här kan du undvika att urinläckage inträffar:
- Håll koll på din kost: Ät inte kryddig mat som kan irritera blåsan. Avstå från kolsyrade drycker, te och kaffe. Ät matvaror som inte irriterar blåsan.,
- Håll förstoppning under kontroll: drick mycket vatten för att avvärja förstoppning. Problemet med förstoppning sätter press på bäckenregionen, vilket gör dig mer mottaglig för att ha svagare bäckenbottenmuskler.
- drick tillräckligt med vatten: se till att du dricker mycket vatten eftersom otillräckliga mängder vatten under graviditeten kan leda till koncentrerad urin, vilket kan irritera blåsan.
- Du kan också prova att sitta i en korsbenad position om du känner lust att nysa eller hosta. Att sitta i denna position hjälper till att kontrollera urinen i en utsträckning.,
Blåsträning
Du kan även välja blåsträning för att hantera urinläckage under graviditeten. Blåsträning hjälper dig att hantera klyftan mellan två badrumsbesök. Det lär dig effektivt hur du håller urinen i blåsan tills ditt nästa badrumsbesök. Du kan komma i kontakt med din läkare för att veta mer om blåsan utbildningsprogram och din läkare kan råda ett program som passar bäst för ditt tillstånd.
urinläckage är ett mycket vanligt graviditetsproblem och kan hanteras effektivt med ovan nämnda tips., Men om du känner att du inte kan hantera detta problem på egen hand eller om du upplever en stickande känsla, märker blod, ovanlig lukt eller något annat symptom i urinen, kontakta din vårdrådgivare på en gång.