potentiella hälsofördelar av sardiner
sardiner är rika på viktiga näringsämnen, låga kalorier och rekommenderas som en del av en hälsosam kost. Lägga sardiner till en balanserad kost kan bidra till att förbättra blodkärlens funktion, lindra inflammation, och mer.,
studier har visat ett antal potentiella hälsofördelar för att äta sardiner:
minskade chanser för hjärtsjukdom
en Harvard-studie visade att konsumtion av bara en till två portioner sardiner varje vecka ger tillräckligt med omega-3-fettsyror för att minska dina chanser till hjärtsjukdom med mer än en tredjedel. Hjärtsjukdom är den ledande dödsorsaken i USA.
hälsosam fosterutveckling
omega-3-fettsyrorna i sardiner har visat sig ge viktigt stöd för en hälsosam utveckling av fostrets hjärna och nervsystem., Barn av kvinnor som konsumerar mindre omega-3 har högre fall av fördröjd hjärnutveckling.
Anti – i nflammatory Effects
När man äter regelbundet kan sardiner bidra till att minska inflammation som orsakas av olika problem. Inflammation kan leda till en rad komplikationer som förvärrar andra tillstånd som artrit.
minskad Risk för Alzheimers sjukdom
sardiner och annan fisk rik på omega-3-fettsyror, i kombination med andra livsstilsförändringar, har visat sig bidra till att öka grå substans i hjärnan., En ökning av grå substans kan hjälpa till att bekämpa utvecklingen av vissa neurologiska störningar.