vad detta innebär för att spåra Fitness och viktminskning
När det gäller att spåra våra fitness framsteg, rynkade de flesta på tanken på att använda en viktskala. Deras vanliga argument är att använda en viktskala leder till besatthet. Eller en annan dålig reason…it ger alltid fluktuerande resultat.
Tja, detta kan hända om du inte är försiktig. Men när det görs korrekt (som vi ser i lite), spåra din kroppsvikt – och hur det förändras över tiden-är några av de mest fördelaktiga insikter du någonsin får.,
och människor som menar allvar med sin fysiska kondition och övergripande välbefinnande, vet att det är viktigt att spåra och spela in din vikt.
först och främst, när det gäller att spåra fitness och viktminskning, är det viktigt att väga dig under samma förhållanden varje gång. (Se de gyllene reglerna ovan).
så oavsett om du väljer att väga varje vecka eller månad, se till att du väger dig vid exakt samma tidpunkt varje invägning.,
För det andra är det också mycket bättre att väga dig själv en gång i veckan och se till att göra det efter att ha ätit Rent i några dagar, inte efter en fuskdag. Till exempel, om du dietar och äter hälsosamt från måndag till torsdag, väga dig själv på fredagsmorgon för de mest exakta resultaten.
så varför inte väga dig mer än en gång i veckan?
bra fråga.
du ser, att väga dig oftare kommer att skeva din läsning på grund av de dagliga viktfluktuationerna som vi diskuterade ovan., Detta beror främst på vatten, glykogen och yttre faktorer, till exempel hur mycket natrium du har konsumerat. Natrium (salt på din mat) kommer att underlätta att behålla vatten.
att väga dig oftare kan också leda till besatthet, vilket inte är bra. Att ha en enda usel läsning kan få dig att känna dig skyldig och kommer dramatiskt öka din risk att ge upp. Så, för att förhindra att det händer, stanna disciplinerad, och bara steg på skalan en gång per vecka.
spåra det och skriv sedan ner det
Okej, så du har bara vägt dig själv. Vad gör vi nu?,
Tja, den näst mest avgörande sak du måste göra, naturligtvis, är att skriva ner det! Eller ännu bättre, spela in den i ett kalkylblad på datorn. Klicka på länken ovan i den gula markeringen.
att dokumentera dina framsteg är viktigt eftersom det hjälper till att hålla dig motiverad, men det håller dig också ansvarig och visar dig om du har slackat av. Om det går bra från vecka till vecka, din motivation att fortsätta är skyhög. Om du upptäcker att dina framsteg har stannat på sistone, vet du att något behöver förändras.