När du väljer vad du ska dricka finns det ett par viktiga överväganden som är relevanta för din diabetes för att ta hänsyn till.
det första övervägandet är huruvida, eller hur mycket, drycken kommer att påverka dina blodsockernivåer
den andra Huvud överväga, som kommer att vara relevant för oss alla till viss del men av särskild betydelse för dem av oss som tittar på vår vikt, är att överväga kaloriinnehållet i drycker.
vatten
Du kan inte gå för långt fel med rent vatten., Det ger hydrering din kropp behöver och är, naturligtvis, noll kolhydrater och noll kalorier.
mjölk
måttlig kolhydrathalt som kan behöva redovisas, särskilt hos personer med typ 1-diabetes, om man dricker nära eller mer än 100 ml.
mjölk tenderar att vara en bra energikälla och människor som vill titta på deras vikt måste ta hänsyn till kaloriinnehållet i mjölk. Skummad tenderar att ha runt hälften av kalorierna av helmjölk.,
fruktjuice
fruktjuice betraktas vanligtvis som ett hälsosamt alternativ, men det bör noteras att fruktjuicer har en relativt hög kolhydrathalt. Kaloriinnehållet i fruktjuice liknar det för skummjölk.
trots att det är ganska högt i kolhydratinnehåll behöver fruktjuice inte helt undvikas och kan vara ett bra alternativ innan du tar en långvarig träningsperiod, eftersom aktiviteten kan bidra till att balansera ökningen av blodsockernivån från saften.,
för att säkerställa att du får bra näringsvärde från fruktjuice, se till att du har verklig, osötad fruktjuice.
frukt squash och cordials
frukt squash och cordials tenderar att sötas men vissa sockerfria versioner kan vara tillgängliga. Squash och cordials bär inte näringsfördelarna med riktig fruktjuice men kan vara ett lägre kolhydrat och lägre kalorialternativ till sockerhaltiga drycker.,
söta läskedrycker
söta läskedrycker är höga i både kolhydrater och kalorier och innehåller i allmänhet inget näringsvärde förutom energi, vilket kan leda till att man tar in mer energi än kroppens behov, eller leder till att man inte tar in tillräckligt med vitaminer och mineraler.
söta läskedrycker undviks i allmänhet bäst men kan vara användbara om du specifikt behöver höja dina blodsockernivåer, såsom före, under eller efter träning eller för att hjälpa till att behandla en insulinkänning.,
diet läsk
Diet läsk tenderar att vara populär bland personer med diabetes eftersom de är låga i kolhydrater och låg i kalorier.
diet läskedrycker tenderar att använda konstgjorda sötningsmedel och andra konstgjorda medel för att ge sötma, smak och färg. Medan läskedrycker erkänns som säkra för consumptio, har forskning tagit upp några frågor om potentiella hälsofrågor och vissa människor kanske föredrar att begränsa eller undvika exponering för läskedrycker som en försiktighetsåtgärd.,
te
forskning om effekterna av icke-mjölkigt te har identifierat en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad insulinkänslighet och bidra till att upprätthålla hälsosamt blodtryck. Älskare av mjölk i te kommer att bli besvikna över att veta att hälsofördelarna i allmänhet inte realiseras när mjölk läggs till te
kaffe
det finns förmodligen få livsmedel eller drycker som får en sådan blandning av bra och dåliga rubriker som kaffe., Förvirrande har kaffe kopplats till både ökade och minskade risker för att utveckla typ 2-diabetes.
studier som undersöker måttlig kaffekonsumtion (2-3 koppar om dagen) har visat vissa hälsofördelar, inklusive en lägre risk för typ 2-diabetes, medan hög kaffekonsumtion (5 eller fler koppar om dagen) har kopplats till en högre risk.
Observera att mjölkkaffe som lattes kan vara högt i kalorier, med större lattes ibland varierande mellan 100 och 300 kalorier.,
socker i varma drycker
många människor njuta av socker i varma drycker men personer med diabetes är bättre att ha drycker utan socker där det är möjligt som en eller två teskedar socker i varje dryck kan lägga upp under loppet av en dag.
2 skedar socker i 5 varma drycker om dagen är lika mycket kalorier och kolhydrater som en burk full sugar cola.,
alkoholhaltiga drycker
När du dricker alkohol finns det några saker att tänka på:
- hur drycken kommer att påverka blodsockernivån
- kaloriinnehållet i drycken
- om alkohol kommer att interagera med något läkemedel du tar
alkoholhaltiga drycker kan vara ansvariga för att höja och sänka blodsockernivån så det är användbart att förstå hur olika alkoholhaltiga drycker kan påverka dina sockernivåer.
för dem som håller ett öga på deras vikt är det viktigt att notera att alkohol är en betydande källa till kalorier., Till exempel har en enda pint vanlig öl 200 kalorier, vilket är lika många kalorier som en stor bit pizza.
vissa läkemedel interagerar med alkohol. Det är lämpligt att kontrollera patientinformationsbroschyren som medföljer din medicin och kontakta din läkare om du har ytterligare frågor.