Ät mer kalium.
kalium är en elektrolyt som motverkar andra elektrolyter som är associerade med högt blodtryck, såsom natrium. Medan kaliumtillskott kan ta 4-6 veckor att träda i kraft, kan äta något som en banan hjälpa till att sänka blodtrycket inom 1-2 timmar.
drick betorjuice.
betorjuice är full av kväveoxid, vilket gör att blodkärlen vidgas och gör att blodet flyter smidigare., Att dricka ett glas betorjuice är vetenskapligt bevisat att orsaka en märkbar blodtrycksfall inom timmen och en signifikant minskning på 2,5 timmar.
klipp skiten.
om du har några dagar före din fysiska, sluta ohälsosamma matvanor och andra vanor som att röka, dricka etc. så tidigt som möjligt. Undvik feta måltider i minst två dagar-de innehåller vanligtvis mycket natrium och mättade fetter. Undvik att röka så länge som möjligt, eftersom rök minskar syrenivåerna och får hjärtat att arbeta hårdare.
andas.,
långsam, rytmisk andning saktar hjärtfrekvensen medan ytlig andning ökar hjärtfrekvensen. Fokusera på djup andning i 10-15 minuter före ditt möte. Den mest effektiva tekniken för att sänka blodtrycket inhalerar genom näsan och håller i 5-6 sekunder och andas sedan ut genom munnen i en sekund längre än inhaleringen.
långsiktiga lösningar för att passera DOT Physical
medan dessa är fantastiska tekniker för att skicka ditt DOT-blodtryckstest i en nypa kommer de inte att fungera långsiktigt., Högt blodtryck är inte något som bör tas lätt-det kan orsaka hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, stroke och hjärtsvikt. Om du har högt blodtryck, men, och inte vill förlita sig på medicinering, oroa dig inte. Livsstilsförändringar som viktminskning, regelbunden motion och en hälsosam kost har visat sig hjälpa till att hantera blodtrycket naturligt.