så anmärkningsvärt som den typen av utsikter kan vara, är det extremt svårt för många människor att vara den filosofiska. Det är faktiskt helt förståeligt att ha ångest kring döden, även om det är oundvikligt. Färdigheten är att inte låta dödsångest hindra vårt dagliga liv.
För vissa av oss kan överväger döden orsaka intensiv ångest och rädsla. Det är därför dödsångest är en erkänd psykisk oordning med sitt eget namn: Thanatophobia.,
det anses vara en fobi om rädslan uppstår nästan varje gång du tänker på döden eller döden av en älskad; om rädslan kvarstår i mer än sex månader; eller om rädslan hindrar dig från att fungera i vardagen eller relationer. Om detta beskriver din ångest, kontakta en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal.
grymma vändningar
tragiska omständigheter kan placera oss i djup sorg och ständigt påminna oss om livets bräcklighet och osäkerhet., Headspace medgrundare Andy Puddicombe tillbringade tio år med att leva det monastiska livet, och en del av hans träning var att undersöka döden för att förstå tacksamhet runt livet.
en av Andys lärare berättade för honom, ”håll döden vid din sida.”Lektionen är att det finns en risk att missa så mycket om vi inte uppskattar även de vanligaste dagarna. ”På grund av detta”, säger Andy, ” vi märker inte varje passande ögonblick, kanske ta andra för givet och vi uppskattar inte värdet av detta dyrbara mänskliga liv., Men om vi lever med vår dödlighet som en daglig upplevelse, kommer vi att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.”
för att få en bättre uppskattning av alla grymma vändningar och okända, blir vi mer skickliga på” konsten att leva”, vilket gör det mesta av vad vi har, vilket gör varje ögonblick räknas. När vi står inför döden, genom att acceptera att det kommer till oss alla en dag, har vi inte bara möjlighet att flytta vårt perspektiv utan också att öka vår medvetenhet kring livet självt.
åldrande ångest
dödsångest har en olycksbådande sidekick — aging ångest., Åldrande är den långsamma marschen till den universella destinationen, på en väg börjar vi gå sedan vår uppfattning. Generellt sett är vi lika vilda som att åldras som att dö. Den globala anti-aging marknaden förväntas överstiga $292 miljarder år 2025.
det är knappast förvånande att så många av oss upplever åldrande ångest. Speciellt när vårt samhälle ständigt bombarderar oss med bilder av ungdom och skönhet. Det tog årtionden att leva i rampljuset för den legendariska skådespelerskan Sophia Loren att hitta fred med åldrande. ”Det finns en ungdomens källa”, sa hon., ”Det är ditt sinne, dina talanger, kreativiteten du tar till ditt liv och livet för människor du älskar. När du lär dig att trycka på denna källa, kommer du verkligen har besegrat ålder.”
det här är inte de tomma plattityderna i bara ett vackert ansikte. Där arbetet börjar knackar på källan hon nämner. Ett sätt att göra detta är naturligtvis med meditation.
tryck på pausknappen
studier visar att meditation även kan sakta ner åldringsprocessen…och det handlar om våra telomerer.
vad är telomerer? De är proteinkapslar i slutet av varje kromosom i vår kropp., Under celldelning replikerar kromosomen — en process som förkortar telomererna. När de blir för korta kan cellen inte längre dela upp och replikera, och det är det som ökar åldrandet.
Stress åldrar våra kroppar, och meditation hjälper oss att minska stress så anti-aging fördelarna med en konsekvent meditation praxis är vad forskare alltmer utforska. En långsiktig studie av Center for Healthy Minds vid University of Wisconsin-Madison fann att intensiv meditation saktade en munks hjärnåldring med så mycket som åtta år.,
naturligtvis är ingen tyder på att det inte finns något behov av Ansiktskrämer, vitamintillskott, och god näring, men meditation — i kombination med regelbunden motion och en balanserad kost — kan få oss att se och må bättre.
det finns guidade meditationer i Headspace-appen som skulle vara användbara för att hjälpa dig att hantera dödsångest och rädslan för åldrande. En dedikerad 30-dagars kurs, släppa stress, kan hjälpa oss att öka vår medvetenhet kring stress och negativa känslor.,
forskning har också visat att meditation förbättrar kognitiva funktioner, minskar ångest och depression och främjar positiva känslor. Samma studie drog slutsatsen att övningen av meditation faktiskt kan främja hälsosam åldrande och fördröja uppkomsten av demens. Det fann också att expertmeditatorer har bättre bevarade hjärnstrukturer än kontrollgrupper av samma ålder.
innan du går
När vi funderar på åldrande och döende, låt oss inte glömma att med åldern kommer visdom och erfarenhet, ofta en bredare krets av nära och kära, och kanske mer komfort och säkerhet i vår känsla av själv., Död och åldrande är en del av livet. Och ett långt liv är en gåva som många av oss inte får uppleva.
När vi kan nå ett tillstånd där vi bekvämt kan reflektera över den ofrånkomliga sanningen att vi kommer att dö någon gång, tar de år vi lever plötsligt ett skarpare, mer positivt fokus. Och vi kan kanske vara motiverade att leva ett bättre liv med mer kraft och livskraft.
läs nästa: Mindful death