en öl eller ett glas vin kan verka ofarligt och svårt att motstå om du är med vänner. Men kom ihåg att alkohol kan innehålla mycket kolhydrater som kan göra det riskabelt för diabetiker och personer som försöker gå ner i vikt. ”Öl höjer blodsockret, eftersom det innehåller socker i form av maltos eller maltodextrin, säger nutritionist Anjali Peswani.
medan diabetiker uppmärksammar vad de äter, glömmer de ofta att överväga kaloriinnehållet i alkohol., ”Ju högre mängd kolhydrater i alkohol desto större är risken att utveckla högt blodsocker”, säger Dr Deepti Bagree, som är baserad i Mumbai och är avdelningschef-Vård, återställning : holistisk livsstil.
Läs också: viktminskningsmat, inkludera dessa 10 i din kostplan för att gå ner i vikt snabbt
en burk öl har cirka 150 kalorier., Men på grund av dess låga alkoholhalt slutar människor ofta att dricka flera glas öl och därmed konsumera nästan 600 kalorier. ”Dessa tomma kalorier ger inte din kropp med proteiner, fetter, mineraler eller vitaminer. Eftersom det har ca 15 gram kolhydrater, kommer 4 burkar till ca 60 gram kolhydrater. Du kommer också sannolikt att äta snacks-jordnötter eller chips – med den. Resultatet är en högkalorimåltid. Om dina blodsockernivåer är hög från Typ II-diabetes, kan detta vara ett giftigt överbelastning, säger nutritionist och fitness expert Ritesh Bawri, som är baserat i Mumbai.,
alkohol, när den intas, kan resa in i magen och behöver inte smälta som vanlig mat. Resultatet är att alkohol kommer in i blodomloppet och reser till hjärnan nästan omedelbart. ”Alkohol förvirrar också levern och förhindrar att den producerar glukos. Om du dricker för mycket kommer blodsockernivåerna att sjunka och du kan få hypoglyacemi (lågt blodsocker). Du måste nu konsumera socker för att höja sockernivåerna och kan sluta med överskott av socker, utarmat insulin eller insulinresistens, säger Bawri.,
Läs också: Dieting och träning, men förlorar fortfarande inte vikt? Dessa hälsoförhållanden är syndarna
Dr Bagree rekommenderar att diabetiker begränsar sitt intag av öl till ett minimum. Och för dem som har öl, råder hon dem att undvika att dricka öl på tom mage, och istället ha ett lågt kolhydrat mellanmål som ackompanjemang., ”Eftersom sockerhalten i öl tar mer tid att spola bort, är det bästa alternativet att välja lågt kaloriinnehåll eller mild öl (15 gms kolhydrater finns i 12 uns öl medan mild öl bara har 3-6 gms). Undvik att blanda sockerrika colas med alkohol. Det är också bäst att dricka långsamt och hydrera mellan drycker (öl är ett diuretikum och utarmar elektrolytbalansen) för att säkerställa minsta skada på kroppen, säger hon.,
Läs också: Power foods att äta före och efter träning för energi, viktminskning
i extrema fall kan sockerspiken leda till högt blodtryck och kan orsaka en partiell paralytisk attack eller hjärtstopp, varnar Peswani. ”Alkohol kan också reagera negativt med diabetiska läkemedel som metformin och insulin; dessa läkemedel minskar sockernivåerna och intag av alkohol kan släppa det vidare”, säger Dr Bagree.
medan öl är hög på kalorier, rött vin, som tros vara bra för hjärtat och rik på antioxidanter innehåller cirka 120 kalorier, men är låg på kolhydrater. Blandare som läsk och fruktjuice kan dock öka sockernivåerna i stor utsträckning. Medan ett överskott av alkohol kan vara riskabelt, säger Peswani att en drink eller två i kombination med komplexa kolhydrater som hirs, havre eller tapioka kan vara säkra för diabetiker.,
Bawri föreslår att diabetiker gör livsstilsförändringar för att minska sockernivåerna och först då bör de konsumera enstaka glas öl. ”Under tiden, om du måste dricka, hålla sig till torra viner eller champagne som är låga i socker. Och leta efter näringsvärdena innan du börjar dricka stora mängder av det, säger han.