Tänk på det: för vissa människor, de få eller förlora först i magen, höfter, eller lår; för andra, att vikt kan gå direkt till eller från bröst. Eller, du kanske märker vikten lämna ditt ansikte omedelbart, till exempel.
Sanningen är, så mycket som du tror att du kan rikta vissa områden för viktminskning med så kallade magen fett-busting eller rumpa och lår träning, studier har funnit att du inte nödvändigtvis kan kontrollera var fett förlust inträffar., Men gör vissa kroppsdelar naturligt smal ner i en snabbare takt? Experter förklarar vilka delar av kroppen tenderar att trimma ner först-och varför.
relaterat: varför krasch dieter kan Majorly slå tillbaka när det gäller snabb viktminskning
var brukar du gå ner i vikt först?
först och främst kommer viktminskning att vara ett annat scenario mellan män och kvinnor. ”Män och kvinnor tenderar att gå ner i vikt annorlunda baserat på de typer av fett de innehåller och fertilitetsfaktorer”, säger Romy Block, MD, en endokrinolog och medgrundare av Vous Vitamin.,
till exempel har forskning visat att kvinnor har mer subkutant fett, en typ av fett som deponerar precis under huden och är delvis ansvarig för kvinnors kurvor än män. Första plats män vanligtvis gå ner i vikt är magen, medan kvinnor tenderar att gå ner i vikt över, men hålla fast vid vikt i deras lår och höfter, förklarar Dr.Block.
När det gäller viktminskning handlar det dock mindre om din naturliga kroppsform och mer om genetik, hur dina hormoner fungerar och din ämnesomsättning, säger Dr.Block., Oavsett, tillägger hon, Du kan inte välja ett specifikt fokusområde för viktminskning.
Janet Brill, PhD, RD, en Philadelphia – baserad nutritionist, teoretiserar att där fett smälter på din kropp först är helt annorlunda för alla, och du kan gå ner i vikt från var du senast fick det. ”Om du tenderar att gå upp i vikt runt midjan, kommer du sannolikt att gå ner i vikt från din midsection först också”, säger Brill. Under tiden, om vikten går direkt till dina bröst—som det gör för många kvinnor-kommer du förmodligen att märka att det lämnar bröstet först också.,
i vissa fall kan du gå ner i vikt från dina inre organ också. Dr. Block noterar att detta är fallet specifikt hos personer som har NASH eller alkoholfri fettleversjukdom. Även förlora 5 procent av din kroppsvikt kan öka funktionen av organ som levern.
Varför håller kvinnor vikt i höft-och lårområdet?,
den andra faktorn på spel när det gäller var du kasta vikt är Moder Naturens plan för din kropp att alltid vara redo att bli gravid. Av den anledningen säger många kvinnor att fettet runt sina höfter, butts och lår stannar under de första veckorna av en viktminskningsregim-medan ryggen, kalvarna och även deras ansikten börjar tunna ut mycket tidigare.
”fettet på dessa kroppsdelar är avgörande för fertil fertilitet”, säger Brill, ”varför de flesta kvinnor märker att deras kropp naturligt hänger på den så länge som möjligt.,”Det ökade fettet i dessa områden är relaterat till de högre nivåerna av östrogen nödvändigtvis för fertilitet, tillägger Dr.Block.
som människor nära klimakteriet kan viktökning flytta till magen. Eftersom du har lägre östrogennivåer under klimakteriet, kan mer fett distribuera till bukområdet, säger Dr. Block.
Soo…is finns det något sätt att förlora magen fett först? Jag ber om en vän.
i en perfekt värld kan du byta upp saker så att du går ner i vikt från var du vill först., Men faktum är att du inte har mycket kontroll över var punden lossnar först…med en varning:” när du tränar ökar din ämnesomsättning, och det hjälper till att bli av med lite av det viscerala fettet som går till magen och abs-området”, säger Brill. Det är bara en blygsam skillnad och räknas inte som spotreducering—men det är något att komma ihåg om din kropp hänger på magen fett för alltid och du vill att midjebandet i dina jeans ska känna sig rymligare snabbare.
annat än att potentiellt påskynda din ämnesomsättning, kommer fokuserad träning inte att kasta vikt i något specifikt område., Din kropp har ett eget sinne när det gäller att bestämma var man ska gå ner i vikt och när experterna säger.
det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är dock en kombination av kost och motion. Det är verkligen viktigt – en utan den andra kommer inte att ha så mycket av en långsiktig inverkan. ”Diet kommer direkt att påverka lagrad energi, medan träning kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att hålla vikten av”, säger Dr.Block.
Vad är det bästa sättet att börja gå ner i vikt?
tänk inte på viktminskning som en sprint—det är verkligen ett maraton., ”Små förändringar kan göra stora skillnader över tiden och påverka din hälsa och energi på ett betydande sätt”, säger Dr.Block.
även skära ut kaloririka drycker, inklusive din favorit smaksatt latte och blandade drycker, är ett bra ställe att börja. Naturligtvis kan utjämning upp din träningsrutin också positivt påverka din ämnesomsättning (HIIT träning kan hjälpa dig att spränga fett och öka din uthållighet också).
lägga till mer rörelse i ditt liv, säger Dr. Block, som att gå runt blocket en extra tid och lägga till fler trappor i motsats till hissar till din rutin, kan också bidra.,
den här artikeln uppträdde ursprungligen på kvinnors hälsa US.
relaterat: det här är hur många steg du * faktiskt * behöver gå dagligen för att förlora fett