Vad är ett basalt Kroppstemperaturdiagram
detektering av graviditet eller ägglossning är sannolikt anledningen till att du började använda ett basalt kroppstemperaturdiagram i första hand. Har jag rätt?
om du försöker uppnå eller undvika graviditet kommer dina diagram att ge dig de data du behöver för att upptäcka graviditet eller ägglossning.,
låt oss börja med att diskutera vikten och grunderna för att kartlägga din basala kroppstemperatur (BBT) och ge dig en bra grund för att förstå dina diagram!
vikten av att kartlägga din BBT
i boken, The Fifth Vital Sign, Fertility Awareness Educator Lisa Hendrickson-Jack bekräftar att ”din menstruationscykel är ett viktigt tecken, precis som din puls, temperatur, andningsfrekvens och blodtryck.”
det beror på att din fascinerande cykel kan berätta mycket om din övergripande hälsa.,
en av de objektiva fertilitetsskyltarna du kan spåra är din basala kroppstemperatur.
genom att notera din BBT och observera trender under menstruationscykeln kan du:
- spåra ägglossning
- upptäcka graviditet
- Undvik graviditet
- känna igen och felsöka hormonella och andra problem
grunderna för att kartlägga dina Fertilitetsindikatorer
För att få en klar förståelse för när du har ägglossning eller gravid, måste du kartlägga din basala kroppstemperatur dagligen. Du kan också överväga att kartlägga livmoderhalsslem.,
grunderna för att komma igång är:
först börjar du observera hur din kropp förändras under hela menstruationscykeln genom att notera din basala kroppstemperatur när du först vaknar varje morgon.
med hjälp av en bärbar fertilitetsspårare som Tempdrop gör det möjligt att identifiera din mest exakta BBT sömlös!
därefter måste du dokumentera din basala kroppstemperatur på ditt BBT-diagram. Ansluta prickar mellan varje temperatur på din utskrivbara papper-penna diagram. Eller ansluta data till en högkvalitativ app som OvuView.,
När du har några månaders data att granska kommer du att börja märka mönster och trender. Denna information kommer i slutändan hjälpa dig att förstå din ägglossning tid och hjälpa dig att upptäcka graviditet.
nu när vi förstår grunderna kan vi börja utforska hur man upptäcker ägglossning när du använder ditt BBT-diagram.
upptäcka ägglossning med hjälp av din basala kroppstemperatur Diagram
tyvärr, du kan inte förutse i förväg ägglossning genom att spåra din BBT men du kan bekräfta att det har hänt!,
När du har 2 eller flera månader av diagram att granska, förutsäga ägglossning för din nästa cykel blir lättare eftersom du börjar märka vilken dag i din cykel är din ägglossning dag baserat på din termiska Skift.
termiska skiftmönster
När du tittar på ditt BBT-diagram ser du en spik i temp 1-2 dagar efter ägglossningen. Detta är en indikator på dina kroppar termisk förskjutning från före ägglossningsfasen till efter ägglossningsfasen. För de flesta kvinnor sker ägglossningen runt dag 14.,
men att förlita sig på detta är anledningen till att rytmmetoden har gett fertilitetsmedvetenhetsmetoder ett så dåligt namn! Att förstå gemensamma termiska skiftmönster är nyckeln till att korrekt identifiera ägglossningen varje månad, oavsett vilken cykeldag det faller på.
det vanligaste mönstret är standardvärmeskiftet. Andra termiska skiftmönster inkluderar långsam uppgång, trappa-steg uppgång och fall-back uppgång. Låt oss prata om var och en kortfattat.,
standard termisk Skift
om du märker en serie låga temps och sedan en uppenbar ” förskjutning av minst två tiondelar av en grad, följt av ett konsekvent utbud av höga temps som förblir höga fram till slutet av den cykeln (Weschler, 2015)” Detta är bevis på att ägglossningen har inträffat.
Om du är en av de lyckliga ankor som upplever en standard termisk skift mönster då du kommer sannolikt att finna det lätt att tolka dina diagram.,
andra termiska skiftmönster
många kvinnor kommer att observera ett värmeskiftmönster som inte passar beskrivningen ovan.
den långsamma ökningen kommer att se ut som en serie små ökningar i jämförelse med de sex temps innan det som du kan se på diagrammet nedan. För standardlängdcykler kan ökningarna börja runt dag 14.,
om du observerar temps som stiger i 3 dagar runt dag 14 för cykler av standardlängd och sedan ökar igen runt dag 17 observerar du trappstegshöjningen. Du kan se hur tempsen stiger i små grupper om 4 eller 5 som efterliknar trappsteg på diagrammet nedan.,
vissa kvinnor kommer att notera ett mönster som kallas fall-back rise där dina temps kommer att stiga runt dag 17 (igen, i standard längdcykler) och sedan falla tillbaka, bara för att stiga över täcklinjen igen på de dagar som följer. De två diagrammen nedan återspeglar nedgången.
de ovan nämnda termiska skiftmönstren sker som en ökning av östrogen träffar ditt system som uppmanar din kropp att ägglossning.,
om du försöker bli gravid vill du överväga att ha samlag 2 eller 3 dagar innan du har ägglossning.
När du har identifierat ägglossningen börjar två veckors väntan om du är TTC.
hur man upptäcker graviditet med ditt BBT-diagram
det är ganska enkelt att upptäcka graviditet när man granskar ditt basala kroppstemperaturdiagram.
som vi tidigare diskuterat kommer dina temps att stiga 1-2 dagar efter ägglossningen. Då om du är gravid, kommer du att märka att dina temps förblir förhöjda och inte släppa av med menstruation.,
att ta ett graviditetstest kan bekräfta en graviditet 9+ dagar efter ägglossningen.
med ditt BBT-diagram för att upptäcka ägglossning eller graviditet
för att pakka upp saker, här är den snabba och smutsiga versionen av att upptäcka graviditet eller ägglossning på ditt basala kroppstemperaturdiagram.
först kommer dina temps att vara lägre. I mitten av cykeln kommer du att märka en ökning av din basala kroppstemperatur.
tempsen förblir höga tills de faller igen. I grund och botten, när dina temps stiger upp i minst 3 dagar och förblir förhöjda, vet du att du har ägglossning., Om din temp stannar längre än 16 dagar är du förmodligen gravid.
om du vill lära dig mer om FABM, inklusive hur du kartlägger din cykel, identifierar ditt fertilitetsfönster och är din egen ägglossningskalender, ladda ner Tempdrops gratis introduktion till fertilitetsmedvetenhet, en vackert utformad guide skriven av sju certifierade lärare.