så snart 5 pm rullade runt på fredag, du var ut genom dörren till ditt kontor och på väg till happy hour. Du lovade dig själv att du skulle vara bra – två drinkar, Max.
Du hade planer på att gå hem, knappt tipsy, beställa kinesiska och avsluta resten av ” skandalen.”
du skulle vakna upp ljust och tidigt på lördag, gå till spin class, gör din tvätt och bara allmänt känner produktiv och frisk.
men då var dryckerna billiga. Du sa till dig själv att tre glas vin knappast skulle få dig bortkastad., Någon beställde tequila shots. Du gick till nästa bar. En kille köpte en omgång drinkar till dig och dina vänner. Du började tänka på ditt ex som inte skulle messa dig tillbaka. Din vän tog telefonen och fick dig att prata med den grupp män som stod i baren. Någon gav dig en öl. Din favoritlåt kom och du var på dansgolvet.
fler drycker, mer dans.
och då är det 11:30 nästa morgon och ditt huvud bultar. Din döende telefon är nästa du, men du vägrar att erkänna förekomsten av pinsamma, osammanhängande texter.,
Du vet att du inte kommer att lämna din säng hela dagen. Bokstavligen gör allt ont.
du tar din telefon (snabbt ta bort alla mortifying bevis) och text din vän, ” vad hände igår kväll?? Jag är så öm!!!!!”
medan vi kanske inte kan berätta vem du hånglade med eller hur många drycker du hamnade chugging, kan vi berätta varför hela kroppen gör ont efter en natt av att dricka.
skyll det på alkoholen.
alla vet att stora mängder alkohol inte är bra för kroppen., Men enligt en studie som Citeras av kvinnors hälsa kan tungt drickande på en utekväll faktiskt orsaka tarmbakterier att ta sig ut ur magen och släppa ut skadliga toxiner i blodet. Dessa så kallade endotoxiner bråkar med ditt immunförsvar, och din kropp börjar ta näringsämnen från dina muskler.
så det förklarar varför dina armar skadar. Du kanske känner att du har blivit påkörd av en buss, men det är bara de endotoxiner som gör att dina muskler känns så ömma.
Klackar kanske inte har hjälpt.,
Du visste att du skulle ångra att du bandade på de nya svarta pumparna när du klev ut ur din lägenhet. Men du var tvungen att bära dem. Din klädsel skulle ha sett dum ut om du hade lägenheter. Och nu betalar du (och dina fötter) priset.
som Live Science notes kan valet att bära höga klackar varje dag faktiskt ändra hur dina fötter bildas. Men eftersom du förmodligen spara klackar för speciella tillfällen eller helg nätter, detta förmodligen inte har hänt.
Höga klackar höjer dock dina anklar och tvingar kalvsmusklerna att komma i kontakt., Se bara till att du sträcker så fort du vaknar nästa morgon om du inte vill ha någon bestående skada.
dina lår brann medan du dansade.
på grund av DJ: s fantastiska spellista blandad med en för många margaritas märkte du förmodligen inte benet träning du fick på dansgolvet. Allt du brydde dig om var att tvinga alla att skrika ”Wagonwheel” och undvika den svettiga killen försöker kyssa dig.
men dansen, parat med den eländiga 20-block promenad hem, tog en vägtull på dina glutes och fyrhjulingar., Och medan jag inte kunde hitta någon konkret vetenskap om de specifika musklerna som används vid slipning eller piskning och Nae Naeing, börjar partyträning och dansklasser bli mer och mer populära. Dans är roligt och det kan hjälpa till att forma och tona din kropp.
så även om du missade din morgon spin klass, åtminstone din rumpa och ben gör det känns som om du gick?
alkohol gör din muskelåterhämtning mycket långsammare.
alkohol gör mer än bara gör du ringa din krossa och få i en kamp med en bartender: det bråkar också med nedbrytningen av mjölksyra. Ring några klockor?,
mjölksyra är det som din high school fotbollstränare tog upp när alla klagade över att vara öm under den första veckan av uttagningar. Scientific American påpekar att mjölksyra produceras under krävande träning, men det är inte uppbyggnaden som gör dina muskler skadade.
lyckades du passa in på lång sikt innan pregame började? Tja, de tre skotten du tog i rad kommer att bråka med hur mjölksyran bryts ner, och de kommer verkligen inte att hjälpa dig att må bättre nästa morgon.
du kan ha druckit, men du är uttorkad.,
Ja, ja. Du har alltid blivit tillsagd att byta dina drycker med ett glas vatten och dricka ett stort glas innan du svimmar. Men jag slår vad om att du kan räkna med en hand hur många gånger du har lyckats göra båda dessa saker.
i stället har du förmodligen haft åtta öl inom ett intervall på två timmar och gått på toaletten minst tre gånger under samma tidsram. Enligt ABC Science behöll du kissa eftersom alkohol minskar mängden Anti-diuretiskt hormon (ADH) som din kropp gör. Och eftersom du kissar så mycket, blir du uttorkad.,
När du är uttorkad är dina muskler inte nöjda.
så om du inte är nere för att obsessivt övervaka dina dricksvanor, har du bättre en Gatorade och två massiva vattenflaskor bredvid din säng.