först skulle jag vilja be om ursäkt till mina grannar. Förra året var svårt nog, och jag tvivlar åsynen av mig försöker twerk I min förbisedda Trädgård gjorde mycket för någons psykiska hälsa; men det fungerade underverk för min egen.
dans har alltid gjort mig lycklig., Min familj skulle peer runt dörrkarmen för att spionera på min dagliga dyrkan vid altaret av MTV i vardagsrummet; jag dök upp i varje skola dansshow, som enligt min mening fortfarande är några av mina akademiska prestationer. Och jag älskar inget annat än att gå för det på en dansgolv, alltid föra flip-flops till bröllop och fester (minns de?) så att dumma skor kommer i vägen för ett bra spår., Jag har deltagit i olika dansklasser på gym, men eftersom stress och tidsbegränsningar för arbetsmoderskap kom i vägen, kom min enda vanliga ”träning” från att sortera tvätten medan jag lyssnade på Destinys barn.
och sedan 2020 hände. Allt stannade, min dotters barnkammare stängdes, och vi var alla tvungna att hitta ett sätt att klara oss. Och så, medan Ja, jag drack också mycket gin, bestämde jag mig också för att utforska världen av online-dansövningar., Jag utnyttjade de gyllene timmar som är småbarn lunchtid tupplur, och antingen sköt soffan tillbaka och laddade upp YouTube på TV: n, eller stöttade min laptop på en trädgård stol och bara släppa en dyrbar 45 minuter.
jag upptäckte USA-baserade 305 Fitness, som har studios i New York, Boston och Washington DC. Det hade en bra tillbaka katalog av dans träning med levande DJs på sin YouTube-kanal och lagt till dem flera gånger om dagen under lockdown (de kan nu nås via en prenumerationstjänst)., Det finns flera instruktörer, men jag blev knuten till Sadie, en optimistisk lärare som skulle transportera mig till hennes fest-för-en på uteplats av hennes föräldrars rosa bungalow i Miami. (Jag kände mig nästan stolt när jag upptäckte två månader eftersom hon var grundare av 305.) Jag skulle skaka och chasse och stampa till Nicki Minaj och Beyoncé, och under ”Miami heat”-temakurser skulle jag till och med prova några salsa steg till en Gloria Estefan remix och känna sig så mycket bättre om världen., Jag blev lite beroende av den höga, gör en klass de flesta dagar, och njuter av endorfiner och smuggling som kom med rikliga mängder motion.
Jag har alltid hittat dansövningar särskilt absorberande – jag är så fokuserad på att spika de rörelser som jag inte kan låta andra tankar i. Men glädjen i at-home klasser är att du är på egen hand. Även om det finns fler kommunala levande alternativ som gör det möjligt för instruktören och andra deltagare att se dig, tog jag stor glädje i privatlivet., Alla hämningar är verkligen förlorade när ingen tittar.
även Isaac Houston, professionell dansare och instruktör på London-baserade Fitness studio Ram, säger att han behöver vara ensam för att släppa taget. ”När jag koreograferar nytt innehåll för klasser i mitt vardagsrum, måste jag se till att min partner arbetar vid sitt skrivbord och dörren är stängd. Jag sätter sedan på 12 spår och dansar så hårt jag kan, säger han., Och medan Isaac beklagar förlusten av kamratskap du får på en in-person klasser, fann jag det faktum att du kan bära mycket lite på egen hand ett plus (även om jag lärde mig värdet av Lycra när, en kvav eftermiddag, bestämde jag mig för att göra en klass i endast mina trosor och en sportbehå, bara för att bli distraherad av en betydande mängd jiggle).
förra året lanserade Frame online, som nu har mer än 110 klasser (allt från yoga till dans), med nya klasser läggs varje vecka., Jag försökte Isaacs populära 80-tals aerobics klass (Du kan hitta det, gratis, här), som har en muskeltoning avsnitt inklämt mellan två danssessioner, och tar klassiska aerobics flyttar och lägger 80-talet stil. Soundtracket är rent guld (från Janet Jacksons kontroll till Laura Branigans Gloria) och har förmågan att göra även den grumpiest koen(hej!) leende. Jag utmanar dig att känna dig stressad efter Isaacs rutin till Flashdance-temasången, komplett med huvudflicks.,
han slår rätt balans av hög energi utan att gå över toppen (inte alltid en given med dansinstruktörer, som ibland kan visas så disingenuously entusiastiska som Barns TV-presentatörer). Men för att verkligen komma in i det måste du släppa alla hämningar. Som Isaac säger: ”Var inte rädd för att se dum ut.,”
några veckor i min nya regim började jag” känna mig själv ”(som instruktörer skulle ofta uppmuntra mig att göra: de betyder förtroende snarare än något fysiskt), tillräckligt för att försöka doppa min tusenåriga tå i Gen Z-världen av TikTok, till stor del provocerad av min man som berättade att jag var”förbi det”. Jag tillbringade en mycket svettig två timmar flitigt lära sig en 15-sekunders viral dans som heter J Lo Super Bowl challenge, skickade honom videon och fick honom att äta sina ord; jag kunde inte flytta för de närmaste två dagarna, men det var värt det.,
jag var tvungen att få en ”ung person” att prata mig genom TikTok danser. Vissa pausar helt enkelt och kopierar sina favoritstjärnor (jag blev fascinerande av TikTok queen Charli D ’ Amelio, som har 103 miljoner anhängare), men fann det lättare om en instruktör, som det finns många på YouTube, bröt ner det. Brian Esperon var den jag hittade för att göra J Lo-utmaningen till smältbara bitar, men Vincent Vianens YouTube-kanal blev snart min go-to.,
jag var inte redo att dela dessa videor offentligt (jag gjorde mitt konto privat) men den mentala ökningen jag fick från att dansa mig igenom två låsningar var omätbar. Om jag inte kunde hitta 45 minuter skulle jag prova kortare Videor från Frame och 305 för att klämma in en liten endorfindos (jag drev en gång min stol bort från mitt skrivbord mitt på arbetsdagen och gjorde en 15-minuters hip-hop träning innan ett möte-inte något du kan göra på de flesta kontor). När jag slog några särskilt gropiga fläckar i livet, ”en session” med Isaac eller Sadie lämnade mig alltid det lite starkare, mentalt och fysiskt., Jag är också redo att bryta ut några nya drag på dansgolvet, när jag nästa ser en.
Top of the bops: 10 Online dans träning att prova
Ram Online
Det finns en uppsjö av stilar för att försöka från London-baserad studio, från ”Strikt” klasser till 80-talet och 90-talet som tema träning och ”Cher-obics”., Du får också tillgång till sin klass katalog, inklusive yoga, pilates och barre träning, vilket är bra när du vill byta upp saker. Prova en gratis 45 minuters aerobics träning här. Från £ 10.99 / månad.
305 Fitness
Jag njöt av mer hem-spunnet Videor på YouTube hela lockdown 1, men dess polerade i-studio erbjudande via en prenumerationstjänst är fortfarande garanterad att få dig att svettas. Dessutom har det nu inkluderat kortare stretch och toning videor i sin lineup. Sju dagars gratis testversion sedan £26.82 / månad;.,
Les Mills SH ’ BAM
medan dessa videor har en liten svart spegel kult vibe till dem (spotlighted melodramatiska instruktörer espousing deras visdom till en liten skara entusiastiska silhuetter), det är en bra blandning av stilar, uppdelade på ett tillgängligt sätt. 30-dagars gratis testversion, sedan £ 11.95 / månad.
ananas Live
om du alltid har drömt om att dansa på den ökända ananas studios, nu är din chans. Via sin nya app, 85% av klasserna (allt från samtida balett till hip-hop till kommersiella till kran) finns hemma, strömmade live från studion., Plus mycket mer på nybörjarnivå än det traditionellt erbjuds, så du behöver inte känna dig skrämd. Från 6 pund per klass.
Steezy
en smart app där noterade koreografer lär coola, tekniska danser till K-pop, krumping, hip-hop och mer (lyckligtvis har det nybörjare, mellanliggande och avancerade nivåer). På sin whizzy plattform kan du ändra vyer Mid-class, rewatch sektioner och även gå in delad skärm för att se dig själv dansa tillsammans med proffsen. Ganska hög nivå (det vänder sig till spirande koreografer samt nybörjare) men ger en god smak av hur riktiga dansare gör det., Gratis för sju dagar, sedan $ 20 / månad.
School SOS –
Vill kanalisera din inre Lizzo, Destiny ’ s Child eller Little Mix? Det här är klassen för dig. Grundades av backing dancer Bonnie Parsons, det finns dagliga Live klasser, yoga sessioner, förtroende workshops och ett arkiv med mer än 200 tutorials till rutiner inspirerade av dina favoritartister. £ 11.99 / månad.
Ryan Heffingtons Sweatfest
koreografen bakom Sias ljuskrona musikvideo och Netflix visar OA, heffingtons Instagram live dance parties förde en bit av Kalifornien hipster glädje till massorna över lockdown., Det finns inget tryck för att spika några drag i detta, med mycket mer betoning på att lossa upp och släppa taget. Gå med i en klass i realtid på hans Instagram live eller hitta tidigare klasser på hans IGTV, med donationer accepteras via PayPal. Gratis / frivilliga donationer
DancePlug
Ställ in av dansare i 2008, DancePlug är ganska hardcore, med massor som erbjuds för proffsen (inklusive audition listor) eller de som vill upp sin dans spel, men en lysande resurs., Det finns allt från intermediate theatre dance combinations (har du någonsin velat lära dig rutinen till West Side Story ’ S America? Här är din chans-och lycka till) till korta videor bryta ner rörelser som utanför parallell pirouette (jazz), en tå-häl wiggle (tap) eller fresno (mig varken, men jag har sedan lärt mig att det är en hip-hop kropp poppar flytta). Från $ 8.25 / månad med årsprenumeration, eller månadsvis $ 20.
Deakocan Dans
Med smittsamma positivitet strålade rakt in i ditt vardagsrum, en klass med Kubansk salsa legender Osbanis och Anneta är säker på att lämna dig känslan bättre., Deras djupgående kunskap om musikalitet, slagverk och rötterna till kubanska salsa betyder att de delar expertis långt bortom rörelserna. Det finns en-till-en och gruppklasser, och enstaka bootcamps. Från £6 per gruppklass.
online dansklasser
YouTube-kanalen som drivs av TikTok guru och koreografen Vincent Vianen. Hans anhängare begär rutiner i kommentarerna och han levererar, med en lätt takt och en kyld ut vibe., Jag kommer för alltid att vara tacksam för honom för att lära mig Dropputmaningen, vilket fick mig att se så bra ut att jag var tvungen att kortfattat lägga resultatet på min Instagram till mycket beröm (tack, mamma). Gratis; sök YouTube.com för lektioner.
- Dela på Facebook
- Dela på Twitter
- dela via e-post
- Dela på LinkedIn
- Dela på Pinterest
- Dela på WhatsApp
- Dela på Messenger