som någon som har varit två gånger har jag mycket råd till dig.
detta är Crazy Talk: ett råd kolumn för ärliga, unapologetic samtal om psykisk hälsa med förespråkare Sam Dylan Finch. Medan han inte är en certifierad terapeut, har han en livstid av erfarenhet som lever med obsessiv-compulsive disorder (OCD). Han har lärt sig saker den hårda vägen så att du (förhoppningsvis) inte behöver.
fick en fråga Sam ska svara?, Nå ut och du kan vara med i nästa Crazy Talk kolumn: [email protected]
innehåll OBS: psykiatrisk sjukhusvistelse, självmord
Sam, jag har kämpat med behandlingsresistent depression under mycket lång tid, och jag verkar inte bli bättre.
jag har varit passivt självmordsbenägen i veckor, och medan jag inte planerar att döda mig själv rekommenderade min terapeut att jag fortfarande går till sjukhuset för mer involverad vård. Men jag är livrädd. Jag har ingen aning om vad som väntar-hjälp?,
När folk frågar mig om hur det är att vara psykiatriskt sjukhus, slår jag inte runt busken: ”det är den värsta semestern jag någonsin har tagit.”
det är en semester som jag förresten har haft nöjet att uppleva två gånger. Och jag kunde inte ens sätta upp mina semesterbilder på Instagram, eftersom de tog min telefon bort. Fräckheten!
om jag hade, skulle det förmodligen ha sett ut så här:
(kan du berätta humor är en av mina coping färdigheter?,)
Så om du känner dig rädd, empati jag helt med rädslan att du pratar om. Media har inte gjort oss några Tjänster i det avseendet.
När jag föreställde mig ”psych wards” (du vet, innan jag faktiskt var i en) föreställde jag mig dem på samma sätt som du skulle komma ihåg något från en skräckfilm-med vadderade rum, skrikande patienter och sjuksköterskor som band folk ner och Sövde dem.
så dramatiskt som det låter var dessa sensationaliserade berättelser min enda referenspunkt fram till den punkten.,
verkligheten var dock inte den skräckfilm jag hade föreställt mig.
mina väggar var inte vadderade (även om det låter bekvämt), patienterna var mer benägna att vara vänliga än att skrika, och det mest drama vi hade diskuterade vem som hade kontroll över fjärrkontrollen varje kväll när vi tittade på TV.
det är inte att säga att det var en glädje. Att vara på sjukhus var obehagligt-och på många sätt skrämmande eftersom det är obekant på alla sätt. Jag berättar allt detta för att inte skrämma dig, utan snarare att förbereda dig och hjälpa dig att ställa in de rätta förväntningarna som går in.,
den stora justeringen har att göra med kontroll, som alla har en annan reaktion på. Du har inte längre fullständig kontroll över maten du äter, där du sover, när du kan använda en telefon, ditt schema och i vissa fall när du lämnar.
För vissa, att kunna släppa taget om den dagliga planeringen och låta någon ta hand om det är en lättnad. För andra är det obehagligt. Och ibland? Det är lite av båda.
den del jag gillade minst var dock känslan av att vara under ett mikroskop., Den känslan av att vara under observation vid varje ögonblick (och med det, en förlust av integritet) var inte lätt att klara av.
jag kände mig ganska mental innan jag blev antagen, men jag kände mig som en full-on nutjob när jag märkte någon med ett urklipp som antecknade hur mycket mat jag hade kvar på min bricka.
så ja, jag kommer inte sugarcoat det: sjukhus är obekväma platser. Det hindrade inte heller mig från att gå tillbaka en andra gång när jag behövde det. (Och om du fortsätter läsa, Jag ska ge dig några tips för att göra det lättare, jag lovar.)
så varför gick jag villigt? Och två gånger, inte mindre?, Det är en giltig fråga.
Varför gör någon, verkligen, om det är en sådan obekväm upplevelse?
det enklaste svaret jag kan ge är att ibland vad vi behöver göra och vad vi föredrar att göra är två mycket olika saker.
och ofta, vad vi föredrar åsidosätter vår bedömning om vad vi behöver, varför utanför åsikter — som din terapeut — är så värdefulla i återhämtning.
få människor är glada att gå till ett sjukhus av någon anledning., Men om jag bara gjorde vad jag ville, skulle jag äta Sour Patch Kids till frukost och krascha barnens födelsedagskalas så jag kunde använda deras bounce house och äta deras tårta.
med andra ord skulle jag förmodligen bli arresterad för intrång.
Jag gick till sjukhuset eftersom den känslomässiga och mentala ångest jag upplevde hade blivit mer än jag kunde hantera. Jag behövde hjälp, och medan jag inte ville få det på ett sjukhus förstod jag logiskt att det var där jag var mest sannolikt att hitta den.,
om du kan föreställa dig den här scenen: jag waltzed ända fram till akutmottagningen och sa mycket nonchalant, ” jag ville hoppa framför ett tåg, så jag kom hit istället.”
det är inte en konversation jag någonsin föreställt mig att ha, men sedan igen, få människor faktiskt förutse en mental uppdelning eller skriva ett skript för det.
Jag kan ha sagt det nonchalant — och förmodligen skrämde sh * t ur skötare – men innerst inne, Jag var livrädd.
det är förmodligen det modigaste jag någonsin gjort., Och jag måste vara ärlig mot dig också: jag kan inte lova dig att jag fortfarande skulle vara vid liv om jag inte hade gjort det valet.
du behöver inte vara på randen till döden för att gå till sjukhuset, dock.
utan att veta din terapeut kan jag inte säkert säga varför en inpatient vistelse rekommenderades (om du inte är säker får du fråga, du vet!). Jag vet dock att det inte är en rekommendation som kliniker gör lätt-det föreslås bara om de verkligen tror att det kommer att vara till din fördel.
”fördel?”Jag vet, jag vet, det är svårt att föreställa sig att något gott kan komma ut ur det.,
men utöver att bara ”hålla sig vid liv” finns det några viktiga fördelar med psykiatrisk sjukhusvistelse som vi borde prata om.
om du är på staketet, här är några saker att tänka på:
- du får fokusera på dig. Jag kallade det semester, eller hur? Inga texter att svara på, inget arbete e-post att jonglera — det här är en tid när du får fokusera helt på din egen självvård.
- du får en extra uppsättning medicinska åsikter. Ett nytt kliniskt team, och därmed kan en uppsättning färska ögon leda till en behandlingsplan eller till och med en ny diagnos som jumpstarts din återhämtning.,
- kortsiktiga invaliditetsförmåner blir mer tillgängliga. På många ställen blir kortsiktiga handikappförmåner mycket lättare att komma åt när du har blivit inlagd på sjukhus (och du har socialarbetare som är där för att hjälpa dig att navigera i den processen också).
- Du kan återställa din rutin. Psych sjukhus följer ganska konsekventa scheman (frukost vid 9, konstterapi vid middagstid, gruppterapi vid 1 och så vidare). Att komma tillbaka till en förutsägbar rutin kan vara mer hjälpsam än du tror.
- Läkemedelsförändringar kan hända mycket snabbare., Om något inte fungerar, behöver du inte vänta tre veckor tills nästa möte med en psykiater.
- du behöver inte låtsas att du inte är en enda röra. Alla förväntar sig att du ska vara en enda röra, eller hur? Gråt om du vill.
- du är omgiven av människor som ”får det.”I mötet med andra patienter hittade jag släktingar som kunde förstå vad jag gick igenom. Deras stöd var lika bra som den medicinska personalen, om inte mer.
- Det är ofta säkrare än att vara ensam., Jag kunde inte hoppa framför ett tåg när jag inte kunde lämna avdelningen utan nyckel,eller hur?
det är svårt att veta exakt hur man förbereder sig för en vistelse på ett visst sjukhus, eftersom var och en är annorlunda.
men om du erkänner dig själv frivilligt, dessa är några allmänna förslag som kan göra upplevelsen bättre:
packa en resväska (eller duffel väska)
detta gjorde min andra sjukhusvistelse så mycket bättre än min första.,
ta massor av pyjamas med dragsko bort, mer Underkläder än du tror att du behöver, en mjuk filt, och alla lugnande aktiviteter som inte involverar elektronik eller vassa föremål.
utse ett supportteam
är någon villig att stanna i din lägenhet och hålla saker rena (och, om du har djur följeslagare, hålla dem matas?). Vem kommer att kommunicera med din arbetsplats när uppdateringar behövs? Vem är din ” PR ” person om folk börjar undra varför de inte har hört från dig på ett tag?,
Tänk på vad du behöver hjälp med, och var inte rädd för att nå ut och fråga dina nära och kära om stöd.
skriv ner de telefonnummer du behöver
mer än sannolikt tar de din mobiltelefon bort. Så om det finns människor du vill ringa, men du har inte deras telefonnummer memorerade, det är en bra idé att få ner dem på papper och få dem med dig.
stanna av en bokhandel eller bibliotek
vilken Elektronik du kan eller inte kan ha varierar efter sjukhus, men de flesta fel på sidan av en full-on digital detox.
misströsta dock inte!, Gå ”old school” med din underhållning: grafiska romaner, serier, mysterium romaner och självhjälpsböcker var mina bästa vänner när jag var på sjukhus. Jag har också en dagbok.
gör (små) planer för framtiden
Jag visste efter min första sjukhusvistelse skulle jag få en ny tatuering för att påminna mig om den styrka jag visade i min återhämtning. Om det hjälper, behåll en löpande lista över vad du vill göra när du kommer till andra sidan.
Beskriv dina förväntningar
vad vill du få ut av din sjukhusupplevelse?, Det hjälper till att ha en vag uppfattning om vad du letar efter, och att kommunicera det till dina leverantörer så gott du kan.
vilka förbättringar behöver du se — logistiskt, känslomässigt och fysiskt-för att ditt liv ska bli mer hanterbart?
och en sista sak, innan jag går av min soapbox: om du går till sjukhuset, skynda inte din återhämtning.
det här är det bästa råd jag kan ge men det blir också det mest kontraintuitiva.,
jag förstår hur bråttom det är att komma ut därifrån för det är precis vad jag gjorde första gången – jag satte även på ganska showen för att bli släppt tidigt … långt innan jag faktiskt var redo att lämna.
men en sjukhusvistelse är ganska bokstavligen att bygga grunden för resten av din återhämtning. Du skulle inte rusa grunden för en skyskrapa,skulle du?
det var inte ens ett år senare att jag var på baksidan av en ambulans igen, redo att genomgå processen för andra gången (med mer löner förlorade och medicinsk skuld ackumulerad — precis vad jag försökte undvika).,
ge dig själv den bästa chansen till framgång. Visa upp för varje grupp, varje session, varje måltid och varje aktivitet som du eventuellt kan. Följ de rekommendationer du får, inklusive uppföljningsvård, efter bästa förmåga också.
var villig att prova allt – även de saker som verkar tråkiga eller värdelösa — en gång, om inte två gånger (bara för att se till att du inte bara var grumpy första gången eftersom det händer).
och lita på mig, dina kliniker vill inte att du ska stanna på sjukhuset längre än du behöver vara där., Det finns ingen fördel med att ge dig den sängen när någon annan kan behöva det mer. Lita på processen och kom ihåg att detta är tillfälligt.
liksom alla andra hälsokampar behövs ibland mer involverad vård. Det är ett faktum av livet och aldrig en anledning att skämmas.
om du befinner dig tvekar eftersom du är orolig vad andra kommer att tänka, Vill jag försiktigt påminna dig om att ingenting-och jag menar absolut ingenting-är viktigare än ditt välbefinnande, särskilt under en psykisk hälsokris.
Kom ihåg att Mod inte betyder att du inte är rädd., Jag har aldrig varit mer livrädd som jag var den dagen som jag gick in i akuten.
trots den rädslan gjorde jag ändå den modiga saken-och det kan du också.
Du har det här.
Sam
Sam Dylan Finch är en ledande förespråkare inom HBTQ + psykisk hälsa, efter att ha fått internationellt erkännande för sin blogg, Låt oss Queer saker upp!, som först gick viral 2014. Som journalist och mediestrateg har Sam publicerat omfattande ämnen som mental hälsa, transgender identitet, funktionshinder, politik och lag och mycket mer., Med sin kombinerade expertis inom folkhälsa och digitala medier arbetar Sam för närvarande som socialredaktör på Healthline.