typer av sportskador och orsaker som orsakar
sport är viktigt för att upprätthålla en god hälsa: hjälper till att förebygga och behandla övervikt, högt blodtryck och diabetes, förutom att minska stress och förbättra humör. Det finns emellertid en möjlighet att övningen av fysisk träning kommer att orsaka skador., I den här artikeln beskriver vi de vanligaste sportskadorna och deras orsaker, liksom de viktigaste åtgärderna för att förebygga och behandla dem.
de vanligaste idrottsskador
sportskador kan påverka olika vävnader i kroppen, inklusive muskler, senor, ledband, leder eller ben. Bland de vanligaste traumorna i samband med idrottspraxis är:
• tendonit. Den består av inflammation i en sena, och brukar härröra från upprepningen av en viss rörelse över tiden., Tendonit kan leda till olika idrottsskador, såsom lateral epikondylit (även känd som tennisarmbåge), medial epikondylit (golfers armbåge) eller patellär tendonit (jumper knä)., Även om ingen av dessa tre skador är unik för idrottare, är lateral epikondylit vanligt hos personer som spelar racketsporter; den mediala epikondylit, hos personer som spelar golf, racket sport eller styrketräning; och patellär tendinit, hos personer som spelar sport som hoppar upprepade gånger, såsom basket och volleyboll.
• muskelstammar. De består i brist på muskelfibrer på grund av en plötslig sträckning av muskeln., Ett exempel på en gemensam muskelbelastning i samband med träning är hamstrings, som ligger på baksidan av låren; denna skada uppstår ofta när man spelar sport som innebär att springa snabbt och stoppa plötsligt, som fotboll, basket, tennis eller löpning.
• stukningar. De är skarpa vridningar i en ledd, som kan innefatta bristning av ledband eller närliggande muskelfibrer. De vanligaste sprainsna när man övar sport är de som påverkar handlederna, anklarna och knäna.,
• broskskada, såsom den som förekommer i menisktårar och tårar. Sport som tennis och basket, där du svänger över knäet, ökar risken för meniskskador.
• frakturer eller benbrott. Den vanligaste när man övar sport påverkar ben, armar, anklar, handleder och fingrar eller tår.
förutom kan sportskador klassificeras i akut och kronisk., Akuta skador uppstår plötsligt, såsom frakturer eller sprains, och deras mest karakteristiska symptom är plötslig smärta, inflammation och svårighet i rörelse. Tvärtom har kroniska skador en långsammare utveckling, eftersom de uppstår genom upprepning av samma rörelse under en lång tidsperiod, vilket är fallet med någon tendonit. Kroniska skador orsakar också inflammation och orsakar ofta smärta även i vila.
varför uppstår de och hur man förhindrar dem?,
sportskador kan uppstå av olika orsaker. Dessa inkluderar olyckor (till exempel fall), brist på uppvärmning före träning, användning av otillräcklig sportutrustning, dålig teknik eller brist på träning för att utföra träningen.,
med hänsyn till dessa orsaker, för att minska risken för att drabbas av en sportskada kommer det att vara nödvändigt att utföra uppvärmningsövningar för att förbereda kroppen, göra en adekvat övning enligt den fysiska formen, bära lämplig utrustning (skor, knäkuddar, shin guards,…) och lär dig rätt teknik, särskilt när du startar en ny aktivitet., Det finns också massagegeler baserade på växtextrakt som arnica, Johannesört och kalendula, avsedda för beredning och återhämtning av muskler och ligament; dessa appliceras före och efter idrottspraxis för att förhindra dessa skador.
vad ska man göra med en sportskada?
det är viktigt att sluta träna när symtom på en skada uppfattas, eftersom fortsatt aktivitet kan förvärra den och fördröja återhämtningen.,
i de fall där det finns svår smärta, det finns en kraftig blödning, det finns en misstänkt fraktur eller dislokation, en allvarlig huvudskada har inträffat, eller när en tidigare skada blir inflammerad eller gör ont, är det nödvändigt att gå till ett vårdcenter. Annars förbättras symtomen vanligtvis genom att hålla vila, applicera kyla på det drabbade området flera gånger om dagen och hålla det skadade området högt (ovanför hjärtat)., För att lindra smärta och minska inflammation kan du också gå till apoteket för rekommendation av de mest lämpliga produkterna, såsom analgetika, antiinflammatoriska medel eller produkter av topisk applicering, såsom kalla effektsprayer som ger omedelbar lindring från muskel-eller ledsmärta.
i vilket fall som helst, om dessa åtgärder inte är tillräckliga och symtomen kvarstår, kommer medicinsk behandling att behövas.
referenser