om du har sett sommarens hajbaserade thriller The Shallows eller ens tittat på sin trailer, vet du att Blake Lively ser fantastiskt ut i en bikini. Den 28-årige skådespelerskan har delat hur hon i princip arbetade i 13 timmar om dagen för att komma i form för rollen bara åtta månader efter att ha fött sin dotter, och nu erbjuder hon några fler detaljer om processen. Förutom en rigorös träningsplan svor Lively av gluten och soja.,
OK, så många människor ger upp gluten när de försöker gå ner i vikt (även om det inte är medicinskt nödvändigt om du inte har glutenintolerans eller celiaki, och ofta inte ens är effektiv eftersom glutenfria livsmedel kan ha lika många kalorier och tillsatser som de som innehåller gluten). Men soja?
”När du tar bort soja, inser du att du äter inga bearbetade livsmedel, ”Lively förklarade i en intervju med Australiensiska radiovärdar Kyle och Jackie O’ Henderson. ”Så det är i princip vad jag gjorde., Inga bearbetade livsmedel och sedan träna.”
det fungerade tydligt för livlig, men experter är inte övertygade om att förbud mot all soja är det bästa sättet att gå, eftersom det finns en skillnad mellan soja som används som fyllmedel och hel eller minimalt bearbetad soja. ”Sojaproteinisolat eller sojaprotein som har extraherats från sojabönor, läggs till många bearbetade livsmedel för att pumpa upp protein eller förbättra texturen”, säger Karen Ansel, R. D. N., författare till hälsosam bråttom: enkla, hälsosamma recept för varje måltid på dagen, berättar själv och noterar att det ofta dyker upp i energistänger, bröd, spannmål och soppa.,
faktisk soja är en annan historia. ”Människor flippar ofta ut om soja eftersom de är förvirrade om vilken soja som är” bra ”och som är” dålig”, ” Jessica Cording, en New York-baserad R. D., berättar själv och lägger till att hela eller minimalt bearbetade sojamatar som edamame, rostade sojabönor, tempeh och tofu är bra för dig. Det är därför verkligen, det finns ingen anledning att helt slå soja från ditt liv.
”det är inte nödvändigt eller hälsosamt att gå helt sojafritt i din kost,” Beth Warren, R. D. N.,, grundare av Beth Warren Nutrition och författare till att leva ett verkligt liv med riktig mat, berättar själv. ”Soja är en komplett form av växtbaserat protein, vilket ger en smalare källa för att hjälpa till med viktminskning”, säger hon.
Ansel instämmer. ”Sojamat är en av endast en handfull växtfoder som ger samma kompletta protein du skulle få från kött, kyckling eller mejeri, men med en bråkdel av det mättade fettet”, säger hon. ”Och om din go-to soy-mat är i hela sin form, som edamame eller rostade sojabönor, får du en stor dos fiber också, så de är en dubbel vinst.,”
i grund och botten kan du gå vidare och njuta av hela eller minimalt bearbetade sojaprodukter som en del av din kost. ”Men om du ständigt ser orden ”sojaproteinisolat” på ingredienslistorna för de livsmedel du äter, kan det vara ett väckningssamtal att du äter för många bearbetade livsmedel, som kan packa på punden”, säger Ansel. Så problemet är inte i sig med sojaproteinisolat—det är med bearbetade livsmedel., Utöver att vara laddad med saker som socker och salt är bearbetade livsmedel ofta problematiska eftersom din kropp inte behöver arbeta så hårt för att bryta ner dem som det gör med minimalt bearbetade livsmedel, vilket gör att du känner dig hungrigare snabbare, säger Ansel.
summan av kardemumman är att Lively är på något: att skära tillbaka på sojaproteinisolat innebär att skära tillbaka på bearbetade livsmedel, vilket är en bra idé om du försöker gå ner i vikt eller bara hålla dig frisk i allmänhet. Men du behöver inte förneka dig själv helt eller minimalt bearbetad soja., ”Om du inte är allergisk mot soja, finns det verkligen ingen anledning att gå sojafri”, säger Ansel.
relaterat:
- Blake Lively delade bara vad hon verkligen äter
- Blake Lively säger att hon i princip arbetade ut i 13 timmar om dagen på sin senaste Film
- detta”systerskap av de resande byxorna”Reunion Selfie är ganska mycket definitionen av #FriendshipGoals
Watch: Blake Lively svarar på dina brinnande frågor