varje arbetsplats har sin egen unika morgonmöteskultur. På Goldman Sachs delar handlare säkert sina senaste miljarder dollar segrar. På Vogue beskriver redaktörerna nästa säsongens denim-på-denim-på-denim trend. Och här på Runner ’ s World pratar vi om tånaglar. Förlorade tånaglar. Saknade tånaglar. Borta men inte bortglömda tånaglar. Och mitt i alla dessa svarta och blå sob-historier började vi undra, behöver löpare ens tånaglar? Vad gör tunna små plattor av alfa-keratin, hur som helst? Det var dags att söka svar.,
så, första saker först: varför tenderar löparnas tånaglar att falla av? I grund och botten, säger Allan Rothschild, D. P. M., en fotvårdsspecialist i Dunedin, Florida, som har att behandla Tampa Bay-området löpare i alla åldrar för år, det är alla som kör.
Rothschild förklarade att under tryckfasen av din gång, när en fot ligger bakom dig och den andra slår på marken, förlängs tårna på din efterföljande fot. När dessa tår är hyperextended, slog de tålådan på din sko. Även om din sko är relativt mjuk, är den kontakten en mikrotrauma., När du kör fem till tio miles per dag, eller ännu mer i en halv eller full maraton, och dessa mikrotraumor kan lägga upp.
”löpare kan uppleva missfärgade naglar, vilket är en samling blod under nagelplattan (subungual hematom) som ett resultat av mikrotrauma till tån mot” skoboxen”, säger Rothschild.
blödningen kan i sin tur leda till att nagelplattan separeras från nagelbädden och—yup—faller av. Att bara förlora en tånagel är inte orsak till panik.,
”om du är en löpare utvecklar du ett hematom under nagelplattan, och nageln faller av, du kommer att växa en annan spik tillbaka normalt efter, säger Rothschild. ”Det är en ond cirkel – det kan hända igen om sex månader.”
(fortfarande, om du förlorar tånaglar hela tiden, kanske du vill se till att du bär skor som passar dina fötter ordentligt. Ett bra par bör ge tårna gott om microtrauma-fritt rum att flytta runt. Även med rätt skor, men ibland är en förlorad tånagel oundviklig.,)
Så, om vi förlorar våra tånaglar bara för att odla dem tillbaka bara för att förlora dem igen om sex månader, Vad är meningen med att ha dem till att börja med? Svaret har mycket att göra med anor och mänsklig utveckling.
”tånaglar är vestigiala, och på en gång i vårt förfaderträd var de nödvändiga för försvar, grävning, klättring och användes som verktyg”, säger Rothschild. ”Naglar har lite praktisk användning i vardagen, till exempel peeling frukt eller repor, men vi använder inte tånaglar längre. I slutändan är de nu där av kosmetiska skäl., Om du är en kvinna och du går ut och klä upp, har du förmodligen nagellack på.”
att tånaglar nu är rent kosmetiska är en synvinkel som inte alla håller med om.
”tånaglar tjänar ett syfte att skydda spetsen på din tå och skydda blodkärlen och nerverna vid tånets spets”, säger John Krebsbach, D. P. M., en fotvårdsspecialist i Milwaukee, Wisconsin. (Faktiskt, han är min fotvårdsspecialist!) Tänk dig att släppa en sten på din fot. Vill du hellre ha ett litet skydd av en tånagel, eller ingen alls? (Snälla, tappa inte en sten på foten för att testa detta!,)
relaterat: 7 konstiga (men sanna) Tales Of Long-Distance körskador
oavsett deras olika åsikter om tånagel funktionalitet idag, båda podiatrists överens: tånaglar inte göra något för att få dig att springa bättre. Och samtidigt, att inte ha dem gör inte du kör något värre. De spelar ingen roll.
dessutom kom de överens om att tånaglar, om de deformeras och förtjockas, kan göra mer skada än nytta. Om det här är du är det dags att se läkaren att utveckla en plan för friska tånaglar. Det finns ett par sätt att åtgärda detta., En fotvårdsspecialist kan trimma ner eller fila ner naglarna. Hon kan ge dig en aktuell medicinering, eller en oral medicin för att hantera infektion eller svamp. Som en sista utväg kan den problematiska tånageln avlägsnas med en laser eller en kemikalie.
dr.Jordan Metzl diskuterar hur man hanterar svarta tånaglar, fotsvamp och ingrown tånaglar.
bara för att kirurgi är en sista utväg betyder det inte att det är ovanligt. Båda läkarna har utfört tusentals av dessa smärtfria borttagningar på sina patienter, inklusive många löpare., Trots det skulle det vara lätt att freak out efter att din tånagel är permanent borttagen, speciellt när sporten är så starkt beroende av dina två fötter. Nailless fötter är atypiska och potentiellt lite ohyggliga. Dessutom vill du att dina tånaglar ska se så gott de kan.
”Jag har behandlat tusentals patienter som har den blicken i ögonen och säger,’ ja, behöver jag inte den för skydd?””Rothschild säger. ”Huden växer tillbaka efter att nageln har tagits bort och hårdare, som det gör på hälen. Det är inte känsligt, och du kommer att kunna springa smärtfritt. Om patienter är oroliga för utseende, kan de lägga nagellack på det, som när du har dina ögonbryn plockade och dra in dem med en ögonbrynspenna. Nagelbädden är klar, så ingen kan ens berätta att du saknar en tånagel från långt borta.,”
Krebsbach håller inte helt med.
”i vissa individer, när spiken är borta, huden och fett pad på toppen av tårna tunnar eller avtar, lämnar benet vid spetsen av tån sårbara och ibland smärtsamt att röra och irriterad för sko tryck,” Krebsbach säger. ”Andra kan leva bekvämt och fortsätta aktiv livsstil—inklusive löpning—utan problem.,”
relaterat: 5 orsaker till svarta tånaglar—och hur man identifierar den ofarliga från de skadliga
medan det enligt Krebsbach inte finns någon absolut garanti för att köra sans tånaglar kommer att vara helt smärtfria, kom båda experterna överens om att det finns en ganska stor chans att du kommer att bli okej.
”tånaglar är som vår bilaga”, säger Krebsbach. ”De tjänar ett syfte, men vi kan leva utan dem.”
Du kan köra med tånaglar, och du kan köra utan dem. Hur som helst, du fortfarande kör-vilket är allt som betyder något i våra böcker. Men snälla, se till att du har rätt skor.,