Är Spaghetti Squash Keto-Vänlig?

du är en professionell på att göra alla keto middagar, behärskar konsten att beställa keto på en sit-down restaurang, och även glida i en keto-vänlig Starbucks drink eller keto snabbmat lunch på en rusad dag. Men bara för att du måste vidarebefordra pumpkin spice lattes den här säsongen betyder det inte att du måste axe alla fall smaker., Det är lite tråkigt att ge upp varje vinter squash recept ute bara för att vintern squash är för hög carb—eller är det?

om du inte är bekant med ketogen diet är det i huvudsak en diet som uppmuntrar att äta lågt kolhydrat men högt fett vid varje måltid. Din kolhydratgräns varierar beroende på dina kostbehov, men det varierar vanligtvis mellan 20-50 gram per dag. Så vi grävde in i näringen för att hitta vintersquash recept som är helt keto-godkända.

är vintersquash faktiskt keto-vänlig?,

du vill undvika acorn squash till varje pris. Även om höstfavoriten har högsta fiberräkning, har den cirka 20 netto kolhydrater per kopp, vilket är alldeles för högt för de flesta keto dieters. Jämförelsevis har butternut squash bara cirka 15 netto kolhydrater per kopp, vilket gör det acceptabelt för vissa keto dieters. Vår sanna vinnare är den berömda low-carb spaghetti squash, med har knappt 8 netto kolhydrater per kopp., Sammanfattningsvis bör du inte göra någon vintersquash en vanlig händelse på din keto-meny, men varje så ofta är det en ingrediens du kan njuta av medan du fortfarande håller dig på rätt spår.

hur man gör keto spaghetti squash Recept

Spaghetti Squash har redan ett starkt rykte för att göra våra low-carb äta drömmar. Oavsett om du gör det i en långsam spis, piska upp det i omedelbar potten, eller välja att helt enkelt baka det, kommer du att älska spaghetti-liknande konsistens. Prova dessa keto-godkända spaghetti squash Recept den här säsongen.,

Pan-Seared räkor med Rosemary Spaghetti Squash

denna 20-minuters måltid har bara 17 netto kolhydrater. Plus, körsbärstomater och saftiga räkor lägga heft till låg carb skålen.

få receptet: Pan-Seared räkor med rosmarin Spaghetti Squash

Spaghetti Squash räkor Scampi

din favorit pasta maträtt får en låg carb ansiktslyftning, lämnar dig med bara 18 netto kolhydrater. Smakrika räkor, spenat, en vitlök ta mitt skede i denna keto vänliga middag.,

få receptet: Spaghetti Squash räkor Scampi

Spaghetti Squash Fritters med Sriracha majonnäs

Cheesy spaghetti squash bildas i biffar och doppas i en kryddig, gräddsås för knappt 17 netto kolhydrater. Det är ett keto-mirakel.

få receptet: Spaghetti Squash Fritters med Sriracha majonnäs

vad sägs om Butternut squash?

om din low-carb äta plan har några vicka rum, kanske du vill pressa i några butternut squash recept för lite fall smak., Här är keto-godkända butternut squash recept för att lägga till din middagstid rotation.

biff med blandad oliv Tapenade, Butternut Squash och gröna bönor

den lilla squash servering storlek, kött och grönsaker kombination håller kolhydrater i schack— ca 15 netto kolhydrater per platta. Plus, super hög fetthalt och proteinhalt kommer att hålla dig full till morgonen.,

få receptet: biff med blandad oliv Tapenade, Butternut Squash, och gröna bönor

Baby grönkål, Butternut, och kyckling sallad

packa upp detta till lunch eller spara den för en fyllning middag, eftersom denna ljusa, huvudrätt sallad har bara 16 netto kolhydrater.

få receptet: Baby Kale, Butternut och kyckling sallad

varm-kryddad Butternut Squash Soppa du hörde det rätt. Detta keto-vänliga butternut squash soppa klockor med bara 16 netto kolhydrater per skål.,

få receptet: varm-kryddad Butternut Squash Soppa

stek sallad med Butternut Squash och tranbär

på 16 netto kolhydrater du får gröna bladgrönsaker, krämig ost, fyllning butternut squash bitar, och köttiga bett av rygg.

få receptet: stek sallad med Butternut Squash och tranbär

fläskkotletter med Butternut Squash, Escarole och valnötter

denna perfekta weeknight middag har bara 15 netto kolhydrater—plus att du kan göra allt i en enda stekpanna.,

få receptet: fläskkotletter med Butternut Squash, Escarole och valnötter

grillad öring med rostad Butternut Squash, pekannötter och selleri blad Pesto

herby pesto är det perfekta ackompanjemanget till en forkful av butternut squash. Med strax under 15 netto kolhydrater per tallrik kommer detta att bli en ny weeknight favorit.,få receptet: grillad öring med rostad Butternut Squash, pekannötter och selleri blad Pesto

missa inte våra topprankade recept

få det bästa av Myrecept i din inkorg.