stress är en av de stora onda i vår tid. Den krävande malström där vi är nedsänkt idag (på grund av arbete och många andra dagliga bekymmer) kan orsaka oss episoder av ångest svårt att hantera ibland. Men när det är ett mindre hälsoproblem är palliating nerverna till hands tack vare små naturliga och vardagliga lösningar., Avkopplande infusioner, eteriska oljor, lite motion och meditation kan ge dig stora doser av lugn, vilket kommer att påverka ditt välbefinnande mycket positivt. Läs vidare och ta reda på hur.
Lee: andra örter som också hjälper dig att bekämpa stress och ångest
infusioner och behandlingar med medicinska örter
din urbana trädgård kan vara en riktig ”första hjälpen kit naturlig” med medicinska växter som de utvecklar naturläkemedel för att behandla stress och ångest., Ett av de enklaste sätten är genom infusioner som förutom att hjälpa oss att alltid vara hydratiserade bidrar till att bättre somna, samt lindra ångest, spänning och nervositet. Valerian (rekommenderas också för att bekämpa känslor av sorg eller ångest), Melissa (som också lindrar muskelsmärta och förhindrar kramper och kontrakturer), tila (rekommenderas för sömnlöshet) eller kamille är några av de mest effektiva.,
aromaterapi
aromaterapi har använts i tusentals år för olika medicinska ändamål och en av dess mest kända egenskaper är behandlingen vid stress. Användningen av eteriska oljor, såsom lavendel, rosmarin eller marjoram, hjälper oss att återhämta sig lugnt och lugnt på ett naturligt sätt, vilket ger ett stort lugn i vårt sinne. Du kan göra detta genom inandning, förångning eller applicera dem lokalt på huden i form av massage., Men det viktiga är att suga dem bra, eftersom deras molekyler kommer att påverka vårt limbiska system, en region i hjärnan som är direkt relaterad till känslor.
Lägg till extra magnesium i din kost
det är mineral par excellence för att behandla stress och trötthet. Modulerar muskelspänningar som är typiska för stress modererar utsöndringen av adrenalin och förhindrar därmed utmattning., Vi kan få det naturligt från mat rik på klorofyll (spenat), grönsaker, frön och nötter (nötter, cashewnötter, mandel, jordnötter), baljväxter, fullkorn (ris och hirs). Du kan också införliva det i din kost genom kosttillskott.
öva yoga
denna tusenåriga disciplin presenterar ett stort antal fördelar inte bara på en fysisk, men också mental nivå., Dess mål är föreningen av kropp och själ genom utförandet av olika ställningar eller ”asanas” som tillsammans med Medveten andning gör att du når ett tillstånd av lugn och avkoppling mycket trevligt som hjälper dig att fly från spänningarna i dag till dag. Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini sus deras modaliteter är flera. Välj den som bäst passar dina behov och införliva den i din veckovisa rutin.,
Läs: restorative yoga, en övning som hjälper dig att vila
starta meditation
intimt kopplad till yoga, meditation hjälper oss att slappna av sinnet och bli mer medveten om oss själva. Oavsett om du är ensam på egen hand eller genom workshops eller guidade kurser, har deras kontinuerliga praxis ”makt” att förändra vårt sätt att tänka och återansluta med vår egen väsen. Det underlättar naturligtvis förlikningen och sömnkvaliteten och minskar muskelspänningen, förutom att främja minne och koncentration.,
motion regelbundet
en av de stora fördelarna med sport (i någon av dess modaliteter) är den mentala välbefinnande den producerar, tack vare frisättningen av endorfiner, även känd som ”hormonerna av lycka”. Detta ämne, som genereras i en del av hjärnan som kallas hypofysen, ger trevliga känslor som ger upphov till en inre balans i vår kropp. Något som får oss att må mycket bättre och minskar stressnivåer, hjälper till att koppla från problemen i det dagliga livet.