men då finns det några viktiga skillnader, eftersom några av dina näringsbehov förändras när du är upptagen med att odla en människa. Till exempel konsumerar många gravida kvinnor inte den rekommenderade mängden Kolin, så vi inkluderade det i vårt prenatala multivitamin. Vi tillsatte också jod, eftersom den rekommenderade mängden jod ökar under graviditeten. Vårt tredje tillägg till vårt prenatala multivitamin: biotin, eftersom vetenskapliga bevis tyder på att högre biotinintag kan behövas för att uppfylla kravet på graviditet.,*
i vissa fall behöver vi samma näringsämnen som vi gör före graviditeten, men på olika nivåer. Till exempel är vår essentiella Prenatal formulerad med mer DHA per portion, eftersom denna specifika omega-3-fettsyra spelar en roll för både mor och barn. Vi inkluderar också mer järn eftersom gravida kvinnor har en högre efterfrågan på järn. Och vårt prenatala multivitamin har mer folat, vilket stöder neuralrörsutveckling under graviditeten. Som en påminnelse är folsyra en syntetisk form av folat som finns i många kosttillskott—men folsyra är inte alltid en idealisk form av folat för din kropp att använda., Eftersom upp till en tredjedel av kvinnorna har genetiska variationer som gör det svårt att effektivt använda folsyra, valde vi att använda en form som heter MTHF, vilket är en enkel form för din kropp att använda.*
när du ska överväga att göra omkopplaren
Vi rekommenderar att du byter till vår väsentliga Prenatal när du är gravid, tänker på att bli gravid eller aktivt försöker för en baby. En bra regel att skjuta för är tre månader framåt, så att du redan tar ett prenatalt multivitamin under de första veckorna av graviditeten (innan du kanske ens vet att du är gravid)., Utanför graviditetens behov rekommenderar vi att du håller fast vid din väsentliga för kvinnor om inte annat riktas av en läkare, eftersom det var speciellt formulerat för att hjälpa till att fylla luckor som många kvinnor upplever i sina dieter. Låt oss prata om biotin som ett exempel: många kvinnor kan möta sina biotinbehov genom kost ensam, eftersom det finns i ett brett utbud av livsmedel som ägg, avokado, nötkött och jäst.*
födde nyligen? Då bör du överväga att göra en annan multivitaminomkopplare-från ett prenatalt multivitamin till ett postnatalt multivitamin., Sanningen är att kvinnors näringsbehov förändras igen efter födseln, speciellt om du planerar amning. Vår väsentliga Postnatal formulerades med 15 näringsämnen för att stödja postpartum näring i 6 månader (eller under amning).
vad sägs om järn?
en annan vanlig fråga är järn. Vår väsentliga för kvinnor innehåller 8 mg per portion av järn, medan vår väsentliga Prenatal innehåller 18 mg per portion., Och medan det är sant att vissa icke-gravida kvinnor kan behöva mer järn än andra (på grund av vegan och andra restriktiva dieter, liksom vissa villkor), bör du definitivt rådgöra med din vårdgivare för att bestämma hur du ska gå om tillskott för dina behov innan du byter till ett prenatalt multivitamin.*
nedre raden? Det är ganska enkelt: kvinnor bör ta prenatala vitaminer om de är gravida eller planerar att vara gravid. De borde ta ett postnatalt multivitamin om de nyligen födde. Och om inte heller, en kvalitet Kvinnors multivitamin bör vara rätt väg att gå., Och för alla ovanstående, glöm inte att leda med en mestadels hälsosam, balanserad kost.