postat 6 augusti 2018 av Fruidel Team
ger äpplen dig mer energi än kaffe?
att äta ett äpple om dagen kan eller kanske inte ”hålla doktorn borta”, men denna frukt innehåller säkert mer kalorier och energipotential än en kopp svart kaffe. Äpplen är rika på fruktsocker och kaffe är rik på koffein, vilket är som att jämföra ”äpplen till apelsiner”, för att använda ett annat gammalt uttryck. Koffein stimulerar din hjärna och bekämpar dåsighet, men det är faktiskt inte en energikälla., Men om du laddar ditt kaffe med grädde och socker är det en annan historia.
äpplen
äpplen är stora källor till många näringsämnen som lösliga fibrer, C-vitamin och antioxidanter som kallas polyfenoler. Äpplen är också rik på fruktos, vilket är det övervägande sockret som finns i frukt. Fruktos tar lite mer tid än sackaros att metaboliseras till glukos, så det är en bra energikälla som inte spikar blodsockernivån och insulinfrisättningen för dramatiskt. Ett litet äpple som väger 200 gram innehåller ca 20 gram socker och ger totalt 100 kalorier., Att äta ett litet äpple kanske inte ger dig en dramatisk energiökning, men det kommer att ge en stadig tillförsel av glukos till din hjärna och muskler i minst en timme eller så. Dessutom kommer den lösliga fibern i äpplen att få dig att känna dig full längre och hjälpa till att hålla hungersmärta borta.
koffein
om din känsla trög när du först vaknar, ger en kopp varmt kaffe värme för att motverka morgonkylan, men innehåller också kemiska föreningar som snabbt ökar dig till ett fullt vaket tillstånd., 100 milligram koffein i en typisk kopp kaffe ökar din hjärtfrekvens och snabbar din andning. Koffein ökar också ditt blodtryck och stimulerar ditt centrala nervsystem. Koffein gör dig mer alert och främjar en känsla av välbefinnande.
men kaffe är faktiskt inte ger din kropp energi eftersom koppen innehåller bara 2 kalorier och inga sockerarter eller andra kolhydrater. Om du lägger till mjölk, socker eller creamer, kommer kalorierna i dem att ge dig en liten mängd energi, men ett äpple kommer fortfarande att ge mycket mer energi., Till exempel innehåller 1 matsked av en smaksatt kaffebrygga endast cirka 20 kalorier och 3 gram kolhydrater.