vetenskapligt backas
Candida eller jäst överväxt är ett otroligt vanligt tillstånd bland dem med autoimmun sjukdom, tarmproblem, trötthet, hjärndimma och andra kroniska hälsoproblem.
det uppstår när Candida, en form av svamp som lever i matsmältningsorganet, koloniserar din tarm och övermanar de goda bakterierna som vanligtvis håller den i kontroll., Detta orsakar kaos på din tarm, vilket gör att den blir läckande och leder till ett stort antal symptom, inklusive matsmältningsfrågor, trötthet, hjärndimma, återkommande svampinfektioner, hudproblem, säsongsallergier och humörsvängningar.
många faktorer, inklusive mediciner som antibiotika och preventivmedel, toxiner och stress bidrar till Candida, men kost är ofta den största faktorn. En diet full av inflammatoriska, söta och bearbetade livsmedel skapar de perfekta förutsättningarna för att jäst ska trivas och föröka sig., Även om jag rekommenderar att du lägger till i jästkampstillskott finns det ett annat viktigt steg för att bekämpa Candida överväxt. Du måste eliminera livsmedel som matar Candida och ersätta dem med hela, näringsrika livsmedel. Det är ett av de viktigaste stegen i att slå Candida och läka din tarm.
oavsett om du har en aktiv Candida överväxt, har du nyligen övervunnit Candida överväxt, eller du försöker förhindra det, här är nio viktiga livsmedel att dike.,
livsmedel som matar Candida
socker och sötningsmedel
den här är lite av en no brainer eftersom socker påverkar hela kroppen på grund av dess inflammatoriska effekt på kroppen, och inflammation är roten till nästan alla kroniska sjukdomar. Socker påverkar särskilt Candida överväxt som jäst matar på socker. Med detta sagt vill du skära ut allt socker och sötningsmedel., Nyckeln här är att undvika inte bara de uppenbara källorna som läsk, godis, kakor och kakor, men också socker lurar på oväntade ställen, inklusive salladsdressingar, mager förpackade livsmedel, proteinstänger och mer. Se till att noggrant kontrollera alla dina matetiketter för dolda sockerkällor medan du följer en anti-Candida diet.
vin och öl
förhoppningsvis begränsar du redan alkohol, och det är särskilt viktigt att skära ut öl och vin medan du får din jäst i kontroll. Vinet är inte bara fermenterat (vilket betyder att det är tillverkat av jäst), det är också högt i socker., Och öl, som också fermenteras, innehåller gluten. Alla dessa faktorer bidrar till Candida.
dessutom kan alkohol förvärra läckande tarm, vilket är en av de farligaste effekterna av jästöverväxt. Det leder till så många andra symtom och hälsoproblem som Candida läcker in i blodet förutom de inflammatoriska molekylerna från vad du konsumerar. Alkohol undertrycker också ditt immunförsvar, och ett starkt immunförsvar behövs för att inte bara kämpa mot invaders i din kropp utan också för att hålla din jästpopulation under kontroll.,
torkad frukt och fruktjuicer
även om frukter kan vara en del av en antiinflammatorisk och antioxidantrik diet, är de höga i socker och matar fortfarande Candida. Torkad frukt och fruktjuice kan vara stora bovarna av jäst överväxt, speciellt om du gillar att mellanmål. De kan verka som hälsosamma alternativ, men de är inte. Förutom naturliga fruktsocker(som fortfarande är socker, även om det är naturligt!), torkad frukt och fruktjuice är vanligtvis full av tillsatta sockerarter också. Om du upptäcker att du har problem med Candida överväxt, försök att skära ut all torkad frukt och fruktjuice., Du kan fortfarande njuta av upp till en kopp läckra hela frukter per dag!
Gluten och korn
som du vet är gluten mycket inflammatorisk. Det är också ett korn, och alla korn bryts ner i enkla sockerarter under matsmältningsprocessen, vilket kan mata Candida. Därför rekommenderar jag att du undviker dem helt (särskilt om du har en autoimmun sjukdom) eller begränsar ditt intag av dem. Jag har inkluderat några specifika tips om exakt hur mycket man ska begränsa korn, baljväxter och stärkelse grönsaker nedan.,
bönor och andra baljväxter
även om bönor och baljväxter ger ett bra växtprotein, är de stärkelse och matar Candida. Baljväxter kan också vara inflammatoriska för många människor eftersom de innehåller agglutininer. Liksom korn kan baljväxter också vara svåra för din kropp att smälta, vilket betyder att det finns mer delvis smält mat i din tarm. Ett överflöd av delvis smält mat i tarmkanalen ger matar bakteriell överväxt. Jag rekommenderar att minimera baljväxter eller eliminera dem helt och hållet.
stärkelserika grönsaker
liksom frukt, är detta en som smyger av många människor., Vissa stärkelserika grönsaker inklusive ekollon squash, butternut squash och spaghetti squash anses goda källor till kolhydrater. Men när de ätit, bryts de ner i sockerarterna som matar Candida. Fokusera på att äta gott om bladgrönsaker och andra läckra grönsaker som brysselkål, broccoli, blomkål och sparris.
medan du följer en anti-Candida diet rekommenderar jag att du håller din kombinerade konsumtion av korn, baljväxter och stärkelsegrönsaker till en kopp per dag.,
GMO Foods
glyfosat, herbiciden som används på GM-grödor, är en potent kemikalie som kan attackera bakterierna i din tarm. De goda bakterierna som hjälper till med matsmältningen och håller de dåliga bakterierna i kontroll är mer benägna att vara mottagliga för glyfosat. Medan de dåliga bakterierna, inklusive stammar som orsakar salmonella och botulism, är mycket resistenta mot glyfosat.1 äta GMO livsmedel kan minska dina friska bakterier och öka de dåliga bakterierna, inte bara tanka Candida överväxt, men också bidra till läckande tarm, och inflammation.,
fermenterade livsmedel
detta är ett hett debatterat ämne, men jag tror att någon med Candida överväxt bör undvika fermenterade livsmedel tills deras jästpopulation är under kontroll. De prebiotika som produceras under jäsningsprocessen matar också dåliga bakterier och jäst. Fermenterade livsmedel själva kan vara höga i dåliga bakterier och jäst! Jag rekommenderar att du dödar Candida först och sedan använder fermenterade livsmedel för att återställa de goda bakterierna.
mejeri
mejeri matar inte direkt Candida, men det är en mycket inflammatorisk mat., Inflammation skadar din tarmfoder, som redan är läckande på grund av en överväxt av Candida. Detta gör det möjligt för jästen att fortsätta fly i blodet, tillsammans med toxiner, mikrober och andra partiklar.
När alla dessa främmande partiklar kommer in i blodomloppet utlöser de en ny våg av inflammation när ditt immunförsvar försöker neutralisera hoten. Tills din läckande tarm läker, fortsätter partiklarna bara att komma, och denna konstanta nivå av inflammation kan så småningom leda till en autoimmun sjukdom.,
livsmedel som bekämpar Candida överväxt
dikning av nio livsmedel ovan kommer att gå långt för att svälta jästen så att dina goda bakterier kan återställa din Guts hälsosamma balans. Du kan också fylla på de livsmedel som bekämpar Candida för att hjälpa din kropp att bekämpa jästöverväxten., Några av de bästa livsmedel som hjälper till att bekämpa Candida inkluderar:
- kokosolja
- vitlök
- äppelcidervinäger
- cruciferous grönsaker
- ginger
- olivolja
- kryddnejlika
- kanel
- vild lax
- citronsaft
kosttillskott för att eliminera Candida överväxt
medan du antar en lågkarb och antiinflammatorisk diet är nyckeln till att slå candida överväxt, kan kost ensam ta upp till sex månader för att återställa din tarm naturliga balans., Det är därför jag rekommenderar att du lägger till i jästkampstillskott medan du följer en anti-Candida diet.
de tillskott jag använder i min klinik är kaprylsyra och Candifense®. Kaprylsyra är en naturligt förekommande fettsyra som kommer från kokosnötolja. Kaprylsyra är känd för sin antivirala och antifungala aktivitet. Candifense® innehåller också en kombination av växtbaserade enzymer som bryter ner Candida-cellväggarna och enzymerna i det avskräcker jästöverväxt i tarmen., Candifense® är ett säkert, effektivt och skonsamt tillvägagångssätt för att upprätthålla en hälsosam balans av mikroflora i hela matsmältningsorganet.
Jag rekommenderar också att du tar ett högkvalitativt probiotiskt för att återställa din befolkning av goda bakterier. Dessa vänliga bakteriestammar kommer att förhindra ett framtida Candida-problem och är viktiga för att stödja en hälsosam tarm och immunförsvar.
