en av de mest populära och uppfriskande typerna av te är spearmint tea. Det uppskattas runt om i världen för sina imponerande fördelar. Det hjälper till med matsmältning, immunitet och svampinfektioner. Det bidrar också till att öka tandhälsan, minska ansiktshårväxten och minska inflammation, bland annat.
Vad är Spearmint te?
detta te är gjord av bladen av spearmint ört som är infödd till Europa och är vetenskapligt känd som Mentha spicata., Till skillnad från många andra former av te, som använder torra löv och är branta i en påse eller ett specialverktyg, är spearmint te bäst när bladen kommer färska från trädgården och bryggs direkt i kokt vatten. Det finns många sorter av mynta där ute i örtte världen, men en av de vanligaste typerna är spearmint te, som har en söt smak som är något svagare än pepparmynta, men har alla samma fördelar – och mer!
Spearmint växer upp till 1 meter i höjd med en tjock stjälk och skarpt spetsiga löv, vilket ger växten sitt namn., Kunna växa rikligt i en mängd olika tempererade klimat, är detta också en av de vanligaste formerna av mynta i världen, och dess blad kan användas för många olika saker.
den eteriska oljan från spearmint löv är också mycket värdefull och kan leverera mer koncentrerade doser av näringsämnen och organiska föreningar som vanliga drinkare av spearmint te kan dra nytta av.,
titta på Video: 5 Överraskande fördelar med Spearmint te
näringsfakta
det finns ett antal viktiga föreningar och antioxidanter som kan härledas från spearmint te, särskilt limonen och l-carvone, tillsammans med olika andra flavonoider och begränsade mängder mentol (betydligt mindre än i pepparmynta)., Dessa föreningar kan öka den allmänna hälsan på ett överraskande antal sätt, varför spearmint tea ofta anses vara ett sötare alternativ till pepparmint te.
nästan alla hälsofördelar är desamma, och att dricka te är ett absolut nöje. Nu, låt oss ta en närmare titt på några av fördelarna med spearmint te.,
hälsofördelar
hälsofördelar med spearmint infusion inkluderar följande:
ökar immunsystemet
Spearmint eterisk olja har en kraftfull antibakteriell kapacitet, vilket innebär att det kan bidra till att avvärja infektioner i många aktuella applikationer. Samma antibakteriella potential finns också i spearmint tea, varför många människor vänder sig till detta te för ett immunsystemhöjning.
lindrar illamående
de antiinflammatoriska effekterna av spearmint-te kan hjälpa din mage att slå sig ner när du upplever någon form av magbesvär eller illamående., I själva verket har spearmint eterisk olja även visat sig minska illamående och kräkningar hos patienter som behandlas med kemoterapi. En studie i den indiska Journal of Pharmacology visade att spearmint signifikant ökade lipasaktiviteten i bukspottkörteln och tarmslimhinnan och ökade också intestinal amylasaktivitet. Detta kan potentiellt hjälpa matsmältningen och minska sannolikheten för obehagliga matsmältningsproblem som kramper, uppblåsthet och förstoppning.,
balanserar hormonnivåer
en annan intressant effekt av spearmint te är att det kan påverka hormonbalansen i vår kropp. Det finns otaliga olika hormonella interaktioner som definierar vårt utseende, beteende, humör och dagliga energicykler. Hos kvinnor med hirsutism relaterad till PCOS, ”fria och totala testosteronnivåer reducerades signifikant under 30-dagarsperioden i spearmint-tegruppen.”Dessa antiandrogena egenskaper kan hjälpa till att balansera hormoner.,
att ha en kopp spearmint te varje kväll hjälper dig att varva ner. Foto Kredit:
minskar Hirsutism
en specifik hormonell fråga som spearmint te handtag, är hirsutism, som definieras som tillväxten av oönskat hår på vissa kvinnors kroppar, på grund av en ovanligt hög nivå av androgener. Genom att minska detta ”manliga” hormon och reglera resten av kroppens hormoner kunde spearmint tea, i en kontrollerad studie av 42 patienter, mätbart minska de hormonella obalanserna i samband med hirsutism.,
förbättrar minnet
den limonen som finns i detta te är känd för att motverka de negativa effekterna av fria radikaler och öka signalsubstansen aktivitet, till den punkt att förbättra minne, koncentration och fokus. Spearmint tea kan bidra till att förbättra rumsligt minne och minska ångest för att hjälpa till att hantera kognitiva uppgifter till hands.
förhindrar kroniska sjukdomar
Enligt en artikel av Stephanie Liou från Stanford University är fria radikaler mycket reaktiva och kan orsaka skador på DNA, cellmembran och mer genom en process som kallas oxidation., De antioxidanter som finns i spearmint te kan dock reagera med och neutralisera dessa fria radikaler som håller kroppen frisk, utan att sätta otillbörlig belastning på immunsystemet.
förhindrar Cancer
dr.Roderick Dashwood, från Texas a&M College of Medicine, i sin forskning om ”antimutagena aktiviteten hos Spearmint”, fann att spearmintinfusion är till hjälp för att hämma karcinogenesen., En annan studie publicerad i Journal of Functional Foods visade att piperitenonoxid som finns i spearmint har starka antikarcinogena egenskaper, särskilt mot koloncancer.
minskar Inflammation
kronisk inflammation är förknippad med många olika kroniska sjukdomar och har till och med varit inblandad i utvecklingen av vissa cancerformer och hjärtsjukdomar.
Spearmint te hjälper till att minska huvudvärk och andra smärtor i hela kroppen, särskilt i lederna. Detta är också en tillämpning av spearmint eterisk olja., De antiinflammatoriska föreningarna i denna kraftfulla växt har också visat sig minska markörer av inflammation inklusive vita blodkroppar i djurmodeller.
förhindrar svampinfektioner
Spearmint har länge använts i traditionell medicin på grund av dess kraftfulla antifungala aktivitet. Användningen av spearmint te är ett effektivt antifungalt medel. En studie som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry visade ”en 95% minskning i antalet av metaboliskt aktiva celler inom 6 timmar” av behandling med spearmint eterisk olja.
Hur man Gör Spearmint Te?,
att göra spearmint te är en bit tårta. Det tar knappt mer än 15 minuter. Du kan få det varje dag om du gillar smaken.
Spearmint te recept
Ingredients
- 1 1/2 cup water
- 1 tbsp spearmint leaves dried
OR
- 2 tbsp spearmint leaves fresh
Instructions
-
Boil the water in a saucepan.,
-
när du ser bubblor som kommer ut, ta bort vattnet från värmen.
-
Lägg till spearmint löv till det och låt det stanna i ca 5 minuter. Du kan också hålla det längre om du vill ha en stark smak.
-
spänn nu infusionen i en kopp eller en mugg med en sil. Nybryggt spearmint te är klart nu!,
-
om du gillar dina teer söta kan du lägga till 1 tsk honung till den.
var försiktig: om du är gravid, ammar eller tar medicin, kontakta din läkare innan du lägger till stora mängder pearmint te eller gör någon annan signifikant förändring i din kost. Medan detta anses vara ett mildt te, är det bättre att fråga din läkare om det finns potentiella interaktioner med någon föreskriven medicinering.