” det är inte hur långt du faller, men hur högt du studsar som räknas.”- Zig Ziglar
misslyckande och besvikelse är oundvikliga delar av livet, men svårt och utmanande att hantera. Vi möter alla stunder när vi inte uppnår våra mål trots våra bästa ansträngningar. Vi kanske inte hittar vårt drömjobb eller soulmate, det kan vara för sent att få fler barn, eller huset med havsutsikt kan vara utom räckhåll., Relationer kan sluta trots våra bästa ansträngningar för att rädda dem, vänner eller älskare kan förråda oss, vi kanske inte får befordran vi arbetat så hårt för, eller våra barn kanske inte är så motiverade som vi vill att de ska vara.
vad gör du när livet slår ner dig och den lycka och framgång du drömmer om verkar utom räckhåll? Nedan finns 8 praktiska sätt att hantera en erfarenhet av misslyckande:
1. Inse sanningen i situationen.,
förneka verkligheten i en dålig situation, eller undvika att tänka på det alls, gör det värre—eller håller dig fast när du kan arbeta med att lösa problemet. Medvetenhet är det första steget att förändra. Var villig att möta problemet-men inte uppehålla mig vid det 24 timmar om dygnet. Det här får dig att må sämre. Tänk på det tillräckligt för att förstå vad du känner och det bästa sättet att svara, fokusera sedan på något mer positivt. Forskning tyder på att undvika att tänka på eller hantera problem faktiskt skapar fler stressfaktorer, ett fenomen som kallas ” stress generation.,”Om du till exempel inte öppnar kuverten med dina räkningar kommer du att få samtal från insamlingsbyråer.
2. Låt dig sörja förlorade drömmar.
klyftan mellan hur du ville ha saker att visa sig och hur de faktiskt gjorde kan leda till sorg och ånger. Sorg är ett steg mot att släppa taget. Ta dig tid att ansluta till dina känslor på ett medkännande sätt. Att skriva ner dina känslor eller prata med en betrodd vän kan hjälpa till., En studie visade att när ämnen skrev ner sina djupaste tankar och känslor om breakups, återhämtade de sig snabbare och hade bättre fysisk hälsa under efterföljande månader.
i en annan studie kände chefer och ingenjörer som medvetet konfronterade känslor om arbetsförlust mer kontroll över sin situation och hade en mycket högre grad av återanställning under de följande månaderna.
3. Fastna inte som ett offer.
oavsett din situation har du alltid val och färdigheter att hantera det., Tänk på andra situationer du klarade av framgångsrikt och hur du kan tillämpa samma färdigheter på denna situation. Om du blir illa behandlad, tala upp eller gå iväg. Om du inte kan gå bort just nu, arbeta på att bli mer oberoende eller hitta andra möjligheter.
4. Kontrollera om dina förväntningar är realistiska.
det 21: a århundradet ger oss nya realiteter, inklusive mindre skapande av arbetstillfällen och mer konkurrens för inträde i de bästa högskolorna. Det finns inga garantier, och du kan behöva ta alternativa vägar till dina mål., Det kan ta månader eller år att få det jobb du verkligen vill ha eller tjäna den lön du tror att du förtjänar. Även de bästa relationerna har sina nere stunder och även din ”själsfrände” har sina brister.
5. Var snäll mot dig själv.
När saker inte fungerar kanske det inte beror på att du gjorde något fel. Du kan bli nekad för ett jobb om du inte är den bästa matchningen för ett företags behov. Den person du dras till kan vara kärlek undvikande, redan i ett förhållande, eller en narcissist., Även om det är viktigt att titta på situationen för att se vad du kan lära dig, anta en medkännande attityd, snarare än att döma dig hårt, så att du inte fastnar i skam.
6. Leta efter silverfodret.
vad är det nya tillfälle som denna situation ger? Finns det en chans att lära sig nya färdigheter, ändra dina prioriteringar, fördjupa dina relationer eller växa som en person? Försök att inte se situationen i svartvita termer eller låt dig definieras av det. Det är ett dåligt ögonblick, inte ett dåligt liv., Som Alexander Graham Bell en gång sa, ” när en dörr stängs, öppnar en annan; men vi ser ofta så länge och så beklagligt på den stängda dörren att vi inte ser den som har öppnat för oss.”
7. Var villig att prova ett annat tillvägagångssätt.
om det du gör inte fungerar kan du behöva göra något annat. För att lyckas som entreprenör kan du behöva förbättra din produkt eller tjänst, din marknadsföringsstrategi eller dina interpersonella färdigheter. Om det inte finns någon marknad för dina tjänster, kan du behöva uppfinna dig själv., Om du inte uppfyller rätt typ av romantiska partners, kan du behöva försöka göra olika aktiviteter eller gå till olika platser. Om din partner inte förändras eller uppfyller dina behov, kanske du vill fokusera mer på att hitta din egen lycka. Att få vad du vill innebär ofta att flytta ut ur din komfortzon och tolerera förlust, risk och osäkerhet.
8. Hitta ditt grus.
forskning visar att uthållighet och beslutsamhet är minst lika viktiga för framgång som intelligens., Det är svårt att fortsätta dyka upp, men genom att göra det kommer du att få respekt från andra och må bättre om dig själv. Sitter runt och ruminerar om dina problem bara gör saker värre och stör din motivation att vidta konstruktiva åtgärder. Forskare Angela Duckworth använder termen ”grit” för att hänvisa till individer som är dedikerade till sina mål, passionerade, samvetsgranna och som uppvisar uthållighet under långa perioder. I studier av olika populationer, allt från skolbarn till West Point-kadetter, förutspår grit framgång utöver mått på talang eller intelligens.,
misslyckande och besvikelse är svåra att hantera. Förvänta dig att känna sig ledsen eller arg och vara osäker på dina nästa steg. Bygg ett stödsystem för att hålla dig motiverad medan du gör svåra förändringar i outlook eller strategi. En utbildad psykoterapeut kan ge både stöd och expertis, medan vänner och familj kan försäkra dig om ditt värde och förmåga att lyckas, eller ge material eller praktisk hjälp. Med tålamod, grus och självmedkänsla kan du komma tillbaka på rätt spår för att bygga det liv du vill ha.
besök Dr., Greenbergs hemsida.