okej, om du inte visste detta redan, puddingar är inte bara en efter middagen behandla. De är nu en förnuftig frukost.
Nej, Vi har inte förlorat våra friska sinnen., Med No-cook puddingar med raw power – House ingredienser som acai till chia, kommer du inte bara att komma ut genom dörren snabbt, du har näring för att rocka din tidiga träning, krossa det morgonmötet och komma igång på din att göra-lista utan att behöva Varga ner en nödskål med sockerhaltig spannmål.
vi delar åtta frukostpuddingar (ja, det är nu en fras) som är lika välsmakande som de laddas med hälsosamma fördelar. Här är recepten på väg att rocka din morgonritual., – Sarah Sarway
(foto: mina nya rötter)
Orange lavendel Pudding med cashewnötter
uppfriskande orange är laddad med fördelar som cancerbekämpande limonoider och friradikalbekämpande vitamin C, vilket gör det till den perfekta basen för Emily von Euws underbart utan krångel recept. ”Det här kan inte bli mycket enklare”, säger skaparen av detta Rawsome veganska liv. Den lugnande smaken av lavendelbladen jämnar ut citrusen, vilket gör den till en superbalanserad morgonbehandling tillsammans med cashew-proteinet., ”Dekorera pudding med apelsinskal och apelsinskivor-och fler lavendelblommor om du vill,” säger hon. ”Bli sexig med det!”Ja, även i morgon bitti.
besök DENNA Rawsome Vegan liv för hela receptet.
(Foto: Detta Rawsome Vegan liv)
choklad Zucchini frukost Pudding
om du äter gröna på morgonen är det bara inte din sak, det här zucchini-centrerade receptet är för dig—verkligen., ”Det här är det perfekta exemplet på hur du kan inkludera grönsaker i något utan att det påverkar smaken, vilket innebär att du fortfarande får en dos grönsaker utan att ens märka”, säger Dearna Bond Of till hennes kärna. Hennes vapen av val för att piska zucchs i en krämig konsistens är en högdriven mixer – men det är inte ett måste. ”Om du använder en mindre kraftfull maskin, blanda bara lite längre”, säger hon.
besök till hennes kärna för hela receptet.
(foto: till hennes kärna)
vanilj chia fröpudding
Chia fröpudding är de nya Wheatiesna., Och detta recept av Serena Wolf av Domesticate Me är alla anpassa din chia med en mängd olika dina favorit ingredienser. Oavsett om du väljer att följa en av hennes variationer eller concoct din egen, betyder chia frön att du får massor av omega 3s—och fördelar som förbättrad kognitiv funktion, plus friskare hud, hår och naglar-allt före middagstid. ”Det är på den tunna sidan för en pudding”, säger hon, ”så om du vill ha något lite mer väsentligt, var god att ersätta hälften av mjölken för grekisk yoghurt.”
besök Domesticate-Me för hela receptet.,
(foto: domesticera mig)
exotiska avokado Mango Pudding
När blandas med mango och banan, krämig grön avokado tar på en exotisk, tropisk smak—och fyller dig rätt upp. ”Det finns inget slut på permutationer av avokado puddingar, säger Lianna Sugarman, grundare av blandad dryck varumärke LuliTonix.”Den här har 3 gram protein och 11 gram fiber, och är lätt, ljus och uppfriskande.”Gurkmeja, som Sugarman smög in i receptet, gör det mega antiinflammatorisk också.
besök Lulitonix för hela receptet.,
(Foto: Lianna Sugarman för Luli Tonix)
Kokos Cashewnötter Hirs Pudding med Chai Päron och Aprikos Kompott
”Hirs gör för en hälsosam förändring, säger Jocelyn Weiss av Obearbetade Liv, särskilt om du är ute efter att blanda upp din avokado eller mango beroende. ”De flesta människor tänker på hirs som fågelmat så att de inte ens anser det—- men det gamla kornet är laddat med serotonin(en lycka mat!) och magnesium, som kan hjälpa till att lindra träningstyvhet och morgon hangovers…er huvudvärk.
besök ett obearbetat liv för hela receptet.,
(foto: Jocelyn Weiss för ett obearbetat liv)
Coconut Black Rice Breakfast Pudding
Sarah Britton, den holistiska nutritionisten bakom mina nya rötter, skapade denna blickfång som ett sätt att fly den kalla vintern i Köpenhamn. ”Vi var på en välsmakande tropisk paradisö-åtminstone våra tummies var–och jag visste att jag var tvungen att dela upplevelsen”, säger hon om att prova pudding med sin bästis., Passionsfrukt var lite ur hennes komfortzon (”det som snubblade mig är att när det är moget ser det ut som något som gick vilse på baksidan av ditt kylskåp i en månad”, medger hon). Men när hon knäckte en öppen, var Britton knuten till smaken och fördelarna som vitaminerna A, C, E och B6, plus kalcium, järn, zink och kalium. Och det svarta riset gör det både fyllning och exotiskt.
besök mina nya rötter för hela receptet.,
(foto: mina nya rötter)
Acai Berry Detox Bowl
Acai eller ”the beauty berry”, som smoothie häftklammer hänvisas till i Brasilien, har blivit en av de hetaste frukost skål ingredienser för blender-savvy foodies. ”Det är underbart grejer, superfood av superfoods, säger Charlotte Collyer av GoodnessGreen. Den energihöjande bären är laddad med antioxidanter som fytokemikalier, vilket hjälper till att lämna huden glödande. Detta recept kräver en matsked acai-pulver, till skillnad från de mer (potentiellt) söta som kräver ett fruset paket., Och tillsatsen av färska blåbär, hallon och björnbär, gör detta till ett riktigt gott och vackert sätt att fylla på C—vitamin och fiber.
besök GoodnessGreen för hela receptet
(foto: GoodnessGreens)
Matcha grönt te Chia Pudding
flytta över, morgon latte. Denna pudding, genom Gena Hamshaw att välja rå, serverar en fyllning morgonstöt som varar hela dagen. ”Matcha ger en långsammare, mer hållbar energi, och det är ett bra alternativ för dem som försöker skära ner på den mäktiga bönan”, säger hon., Bara en enda tesked av det gröna pulvret motsvarar en hel kopp kaffe (vissa säger, utan jitters). ”Blandat med en kopp bär, packar denna frukost en stor antioxidantslag–för att inte tala om kalcium, protein och hälsosamt fett från chia frön, tillägger Hamshaw.
besök välja rå för hela receptet.
(foto: välja rå)