dina barn kan ha ett allvarligt fall av Känns dessa dagar—från sorg och ångest till känslan frånkopplad, ensam och uttråkad. Och inte konstigt! Medan de flesta av oss inte är certifierade konstterapeuter kan vi fortfarande införliva några konstterapiaktiviteter för att hjälpa dem att identifiera och hantera sina känslor.
vad är konstterapi?
Art therapy är en terapeutisk process som integrerar psykoterapi och konst., Det kan hjälpa barnen utforska sina känslor, förbättra självkänsla, lindra stress och lindra ångest och depression.
Krista Reinhardt-Ruprecht, en registrerad psykoterapeut, förklarar hur konstterapi fungerar. ”När vi är fast i känslotillstånd”, säger hon, ” Vi är på högra halvklotet, låg i hjärnan, och det är svårt att klättra ut ur det. När vi använder våra händer för att göra konst utlöser vi vår vänstra halvklot för att komma tillbaka online. Under tiden gör vi en inre känsla till ett yttre konstverk, vilket kan hjälpa oss genom att titta på det som skilt från vem vi är.,”
Här är några enkla konstterapiaktiviteter som hjälper dina barn att identifiera och hantera sina känslor.
skapa mandalas
Ritfigurer med upprepade mönster, som mandalas, är bra för att reglera känslor och nervsystemet. Det kan hjälpa barnen att fokusera sin uppmärksamhet och lugna sig. Efter att ha ritat dem kan de färga dem in!
Bild dina känslor
en av Reinhardt-Ruprechts favoritaktiviteter med kunder skapar ilska Monster., Hon ber sin klient att föreställa sig i huvudet och sedan rita på papper, hur deras ilska ser ut. Som ett resultat, säger Reinhardt-Ruprecht, ”ilska får ha sin egen identitet. Vi kan ta ut ilskan-titta på den, hur ful Den är—och då kan vi ta reda på vad den behöver.”
fler tips om att hjälpa barn att uttrycka sina känslor genom konst från psykologi idag.
3. Gör konst från naturen
att arbeta med naturmaterial är lugnande och hjälper till att jorda oss. Dessutom kan du hitta vackra material att arbeta med genom att bara ta en promenad utanför., Gör naturarmband, solfångare eller skapa vackra vävningar med naturmaterial. För fler idéer, kolla in 25 roliga och enkla Naturhantverk och aktiviteter.
omvandla något
Reinhardt-Ruprecht hjälpte nyligen en patient som kämpade med vår nuvarande världssituation. Tillsammans satte de sig ner och gjorde en lista över alla hemska saker om COVID-19. Sedan rev de upp listan och använde bitarna för att skapa ett konstverk, vilket gjorde något fult till något vackert.,
Bit saker tillsammans
att skapa collage är en mycket terapeutisk aktivitet med en tvåfaldig fördel. Den fysiska känslan av att hantera olika material och texturer—mjuk, repig, styv—är mycket tröstande. Och den kreativa processen att sätta ihop saker på ett nytt och annorlunda sätt hjälper till att organisera och lugna din hjärna.
För mer collage inspiration, kolla Collage konst: 50+ idéer.
skapa en tidskrift foto mashup
dr., Cathy Malchiodi förklarar processen med magazine photo collage som ” med bilder för att skapa en visuell berättelse som förbättrar dialogen mellan klient och terapeut.”
ett enkelt sätt att göra detta hemma är att få ditt barn att skära ut bilder från tidningar som fångar ögat. Ge dem sedan en bit papper och lim och låt dem ordna bilderna i en samling. Om de är villiga, be dem att berätta sin process när de går.
gör masker
i konstterapi leder skapandet eller dekorationen av en mask ofta till att utforska olika aspekter av vår personlighet., Ibland kan vi skapa en mask som avslöjar känslor som är svåra att uttrycka. Ge ditt barn en förformad mask eller gör en av papper och ge dem fria tyglar att försköna det hur de vill. När de är färdiga, be dem att berätta historien om masken.
familjeskulptur
en av Dr Malchiodis rekommenderade aktiviteter som konstterapeut är att uppmuntra barnen att skapa en familjeskulptur av lera. Storleken, formen och arrangemanget av familjemedlemmar inbjuder samtal om viktiga människor och relationer i deras liv.,
för fler bra idéer, kolla in de tio coolaste Konstterapiinterventionerna.
vilka konstaktiviteter har du använt med barn som verkligen har haft positiva effekter? Kom delar i vår WeAreTeachers HELPLINE grupp på Facebook.
kolla också 20 appar för att bekämpa ångest och Stress.