6 skäl som gör att du undviker fettbrännare för viktminskning

är viktminskning på ditt sinne?

letar du alltid efter sätt att undvika att träna?

funderar du på att ta fettbrännare?

stopp! Ta ett steg tillbaka.

plocka inte upp fettbrännare från den butikshyllan. Du kan vara i för några stora bedrägeri!

fettbrännare är kosttillskott som ska hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt., Många av oss faller för de” omedelbara resultaten ” påståenden. Men sanningen är att de kan göra mer skada än nytta.

det finns vetenskapligt bevisade biverkningar av fettbrännare-några mindre och några mycket allvarliga. Ta reda på vad de är här och bestäm sedan om det är säkert att använda fettbrännare eller inte.

rulla ner!

fettbrännare: Vad är de?

termen ”fettbrännare” används för att beskriva kosttillskott som hjälper dig att bränna fett. Fettbrännare hävdar att de hjälper till snabb viktminskning., De ökar fettmetabolismen eller energiförbrukningen snabbt.

de förändrar också fettabsorptionen eller utlöser långsiktiga förändringar för att främja fettmetabolism. När den används under träningspass, fettbrännare är tänkt att öka fett oxidation (1).

dessa så kallade naturliga produkter orsakar viktminskning genom att antingen stimulera lipolys (nedbrytning av ackumulerat fett) eller hämma lipogenes (syntes/ackumulering av fett) (2).,

dessa tillskott innehåller en mängd olika ingredienser som koffein, grönt te, karnitin, konjugerad linolsyra, krom, kelp och fucoxanthin (1).

låt oss kolla hur några av dessa tillsatser fungerar.

Hur fungerar fettbrännare (hävdar att)? Är De Säkra Att Använda?

de flesta ingredienserna i fettbrännare eller dietpiller påskyndar din ämnesomsättning. Detta stimulerar frisättningen av vissa neurotransmittorer (som adrenalin och norepinefrin)., Dessa signalsubstanser utlösa frisättningen av glukos från levern och kroppens fettreserv (fettvävnad) (3), (4).

genom att bränna eller mobilisera de lagrade fettsyrorna syftar dessa tillskott till att öka energiproduktionen (ATP). Med andra ord använder de glukos och fett för att producera energi. Därför du kasta några pounds och få en energikick också!,

här är en lista över vanliga ingredienser i fettbrännare (5):

ingredienserna i fettbrännare förbättrar din uthållighet, vakenhet, minne, känsla av kraft och minskar trötthet. På ett sätt gör de att du kan träna längre och hårdare. Allt detta för att bara bränna mer fett!

logiskt och teoretiskt sett är detta mind-blowing! Men forskning visar en helt annan bild.

de utsöndrade signalsubstanserna kanske inte alltid har önskade effekter. De kan öka din hjärtfrekvens och blodtryck., Några ingredienser kan orsaka vasodilation (förträngande blodkärl) och expanderade luftvägar (4).

därför kan fettbrännare vara farliga för din hälsa. Faktum är att det vetenskapliga samfundet går till den grad att kalla dem alla falska!

vill du veta hur de påverkar din hälsa? Hoppa till nästa avsnitt.

vilka är de skadliga effekterna som orsakas av fettbrännare?

fettbrännare ska hjälpa viktminskning. Istället påverkar de din lever, hjärta, hjärna och aptit. Här är hur och varför detta händer.,

leverskada

trots flera påståenden om säkerheten hos växtbaserade viktminskningstillskott har forskare rapporterat flera episoder av hepatotoxicitet. Vissa fettbrännare innehåller en ingrediens som kallas usnisk syra. Detta, tillsammans med grönt te och guggul träd extrakt, har visat sig orsaka leverskador (6).

en frisk 28-årig kvinna hade akut leversvikt inom en månad efter att ha tagit 500 mg/dag ren Usnic syra i två veckor. Kombucha te är ett annat örttillskott som innehåller usnisk syra. Det har också rapporterats vara hepatotoxiskt (6).,

att konsumera fettbrännare med grönt teextrakt kan orsaka gulsot och akut hepatit.

krompolynikotinat, en vanlig fettbrännare tillsats, rapporteras orsaka akut leverskada.

de flesta sådana ingredienser interagerar med växtextrakt som Garcinia cambogia och tungmetallföroreningar för att orsaka leverskador (7).

Blodtrycksfluktuation

många av ingredienserna som finns i fettbrännare piller eller pulver är lagligt förbjudna i vissa länder eftersom de kan orsaka högt blodtryck och fluktuationer i blodtrycket.,

föreningar som fenylpropanolamin (PPA), fenfluramin, koffein och efedrin orsakar också högt blodtryck (8).

dessa föreningar stimulerar ditt centrala nervsystem (CNS) att kontrollera aptiten. Men de påverkar också ditt blodtryck negativt.

växtbaserade tillsatser som bitter orange extrakt (Citrus aurantium) sägs interagera med föreningar som koffein och synefrin. De ökar ditt blodtryck eller orsakar fluktuationer genom att begränsa blodkärlen (1), (5).,

ångest och huvudvärk

höga doser eller kronisk konsumtion av viktminskningstillskott kan leda till ångest. Kosttillskott som innehåller bitter orange extrakt, koffein och yohimbe kan ge dig huvudvärk tillsammans med ångest (5).

grönt kaffe bean extrakt kan också orsaka panikattacker. Dessutom är fettbrännare som innehåller koffein för hårda på ditt hjärta. Om du har hjärtproblem rekommenderas att du håller dig borta från fettbrännare och koffeinhaltiga tillskott (9).,

hjärtinfarkt

fetma är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtattacker. Att ta dietpiller, fettbrännare eller viktminskning medicinering kan låta som en enkel och snabb väg ut. Men nyligen genomförda studier har visat dödligheten av dessa tillskott.

När du bränner fett kan dessa tillskott påverka din kardiovaskulära hälsa. Fettbrännare kan orsaka hjärtarytmi och till och med hjärtattacker.

en (i)berömda Förbjudna viktminskning läkemedel är ephedra. I själva verket är alla tillägg som innehåller efedrin alkaloider förbjudna i USA (5).,

Aspirin är en annan tillsats i fettbrännare. Det läggs till för att säkerställa längre retention av läkemedlet i blodet genom att sänka urinutsöndringen. I kombination med koffein eller någon over-the-counter blod tunnare, aspirin kan utlösa en hjärtattack (10).

illamående och diarré

många viktkontrolldroger / piller begränsar din aptit genom att utöva en anorektisk effekt på din kropp. Detta kan leda till illamående och diarré (5).,

fettbrännare stimulerar ditt CNS att fördröja magtömningen och inducera en känsla av mättnad. När du tar fettbrännare som innehåller guargummi, karnitin, grönt teextrakt, krom eller chitosan, kan du uppleva illamående och kräkningar (5).

vad som är värre är att de flesta av dem inte ens påverkar din kroppsvikt, än mindre stöd viktminskning!

sömnlöshet

grönt kaffe bean extrakt och andra koffeinrika kosttillskott sägs kontrollera dina blodsockernivåer.,

den aktiva beståndsdelen i den, klorogen syra, tillsammans med koffein, ska sakta ner kroppens absorption av glukos. Indirekt är detta tänkt att främja viktminskning (11).

forskningen har dock funnit denna effekt endast hos ett fåtal individer. I de flesta människor orsakar dessa aktiva föreningar sömnlöshet och ökad hjärtfrekvens. Sömnlöshet är återigen kopplad till fetma och viktökning (12).

med andra ord kommer du varken att gå ner i vikt eller ha en god natts sömn.

så, nu vet du att fettbrännare bara är en massa lögner!,

det mesta av litteraturen som finns idag säger att du inte ska använda dessa droger / tillskott. Det finns förmodligen bara en liten del av människor som drar nytta av dem.

hur går resten av oss ner i vikt då? Vad är ett säkrare sätt att gå ner i vikt? Läs vidare för att ta reda på!

hur man förhindrar biverkningar av fettbrännare och säkert gå ner i vikt

Ja, det är sant. Fetma är ett växande hot runt om i världen. Därför kommer det som ingen överraskning att nästan vad som helst i namnet på viktminskning säljer idag. Varje annan person vill eller behöver gå ner i vikt!, Och i ett försök att göra det faller många av dem för begreppet ” snabb viktminskning.”Fettbrännare är en modefluga född ur detta koncept.

men vi har redan berättat om konsekvenserna av viktminskningstillskott. Vi har nästan glömt tanken på hälsosam viktminskning!

Kom ihåg (13):

• hälsosam viktminskning tar alltid tid.
• både din kropp och ditt sinne måste kontrolleras. Yoga, meditation och uppmärksam/ ren ätning är några verktyg du kan använda tillsammans med andra viktminskningsåtgärder att göra.
• räkna dina näringsämnen också – inte bara dina kalorier.,
• hålla sig till nämnda gräns. Utnyttja / överkonsumera inte dessa ämnen.
• ”naturlig” betyder inte alltid ” säker.’
• prata med en nutritionist. Självmedicinering kan vara dödlig.

slutsats

om du tar fettbrännare,och om de har arbetat för dig, bra!

men om du upplever några av de biverkningar som diskuterats ovan, sluta ta dem omedelbart. Kontakta en vårdgivare om dina problem för att ta reda på om fettbrännare är orsaken till dem.

ännu viktigare, du måste sluta tro på snabb viktminskning., Följ en hälsosam livsstil, kost och fysisk rutin, och din vikt kommer aldrig att vara ett problem!

dela dina kommentarer, erfarenheter och frågor om fettbrännare i kommentarfältet nedan, och vi kommer tillbaka till dig.

var smart och kasta den fettbrännaren!

1. ”fettbrännare: kosttillskott som ökar fettmetabolismen.”Fetma Recensioner, US National Library of Medicine.
2. ”risker förknippade med fettbrännare: ett toxikologiskt perspektiv.”Mat och kemisk toxikologi, US National Library of Medicine.,
3. ”fakta om fettbrännare” viktminskning, International Sports Sciences Association.
4. ”gör ”fettbrännare” verkligen fungerar?”Gå Och Fråga Alice! Columbia University.
5. ”kosttillskott för viktminskning” hälsoinformation, kosttillskott, nationella hälsoinstitut.
6. ”akut leversvikt orsakad av” fettbrännare ”och dietary…” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
7. ”hepatotoxicitet på grund av Hydroxicut: en fallserie” lever, ursprungliga bidrag, American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
8. ”toxicitet av viktminskningsmedel” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. ”Grön kaffe försiktighet” MSU Förlängning, Michigan State University.
10. ”dietpiller: fettförbränning eller risktagande?”Cu idrottsmedicin, Information för patienter och familjer, University of Colorado Hospital.
11. ”hävdar vs. sanning: fungerar viktminskningstillskott verkligen?,”Get-U-Fit Blogg, Warhawk Fitness & Sjövana, University of Wisconsin Lugn.
12. ”länken mellan sömnbrist och viktökning” Evidensbaserad levande, Cornell University.
13. ”viktkontroll” Nationella Center för Komplementär och Integrativ Hälsa, National Institutes of Health.,

Rekommenderade artiklar:

• 15 bästa hem rättsmedel för viktminskning i 2 veckor
• 10 minuters fettförbränning Abs träning
• topp 10 fettförbränning livsmedel att inkludera i din kost

följande två flikar ändrar innehållet nedan.,

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg från Swathi Handoo (se alla)

• 5 bästa de-Tan ansikts kit finns i Indien – 3 februari 2021
• bästa TRESemmé balsam i Indien – Vår topp 15 – januari 31, 2021
• 10 bästa eteriska oljor för hår finns i Indien – Januari 28, 2021
• 13 Bästa apotek läppskrubb till överkomliga priser – 2021 – Januari 28, 2021
• 14 bästa stiftelser under Rs., 500 Tillgänglig i Indien – 27 januari 2021

Swathi Handoo

Swathi har en magisterexamen i bioteknik och har arbetat på platser där verklig vetenskap och forskning sker. Swathi blandar sin kärlek till att skriva med vetenskap, skriver för hälsa och välbefinnande och förenklar komplexa ämnen för läsare från alla samhällsskikt.Och på dagarna hon inte skriver, hon lär sig och utför Kathak, sjunger Carnatic musikkompositioner, gör planer på att resa, och besatthet över renlighet.,