genom college hade jag vänner som svor att utan hjälp av energidrycker skulle de ha misslyckats ur skolan. Dessa ganska normala, hälsomedvetna kompisar hade inga betänkligheter alls om downing en burk röd tjur under en lång natt i biblioteket, knackar tillbaka ett skott av 5-timmars energi innan en stor presentation, eller ens chugging ett Monster eller (gasp!) Fyra Loko i väntan på en rolig utekväll på stan. Den senaste tidens oro över energidryckrelaterade dödsfall har väckt frågor om den förmodade oskulden hos dessa drycker., Är swigging en kemisk lastad elixir en nödvändig hälsa ont, eller är det verkligen farligt?
Var uppmärksam — behovet av att veta
det är inte precis nyheter att energidrycker inte kvalificerar sig som superfoods. Men är de faktiskt skadliga för vår hälsa? Förra veckan släppte Food and Drug Administration filer som rapporterade 13 dödsfall och 90 ”hälsoincidenter” eventuellt kopplade till 5-timmars energi — ett superkoncentrerat energiskott-under de senaste fyra åren. FDA släppte också rapporter med hänvisning till 21 incidenter tillskrivna Red Bull energidrycker., ”Incidenterna” inkluderar hjärtattacker, konvulsioner och (freakily nog) ett fall av spontan abort. Informationen är särskilt skrämmande som kommer i hälarna på en liknande rapport som släpptes förra månaden, där FDA rapporterade fem dödsfall orsakade av Monster Energy-drycker. Dessa rapporter är inte de första som fördömer energidrycker. I slutet av 2011, the Substance Abuse and Mental Health Services Administrationshared rapporterar att över 13,000 akutrumsbesök orsakades av energidrycker under 2009.
(Kolla också: hur mycket är för mycket koffein?,)
även diskontering turn-of-the-century sodavatten laced med kokain (det är bra för hjärtat, eller hur?), alertness-boosting drycker är inte något nytt. I 1962 lanserade ett japanskt företag Lipovitan-D, en ögonöppnande blandning av Vitamin B och taurin, en aminosyra som finns naturligt i animaliskt protein som kan förbättra hjärnan och muskelkraften. Resten av världen var inte långt efter — 1982 lanserade Österrikiska entreprenören Dietrich Mateschitz Red Bull, en potent kombination av socker och koffein. Wing-beviljande dryck korsade dammen 1997, och sedan dess USA., energidryckmarknaden har vuxit exponentiellt koffeinhaltiga energidrycker — ett växande problem. Reissig CJ, Stam Eg, Griffiths RR. Institutionen för Psykiatri och beteendevetenskap, Johns Hopkinds University School of Medicine, Baltimore, MD, USA. Drug Alkohol Beror. 2009 Jan 1;99(1-3):1-10.. Under 2010 förbjöd sex stater fyra Loko efter människor (de flesta av dem högskolestudenter) på sjukhus, och i vissa fall dog, efter att ha tagit drycken., Drycken-en blandning av koffein, alkohol, taurin och guarana — har smeknamnet ”blackout in a can” för sin farliga förmåga att maskera effekterna av alkoholkonsumtion. På grund av trycket från FDA har företaget sedan dess tagit bort dryckens koffeinkomponenter.
Buzz Buzz — varför det spelar roll
konventionella energidrycker som Red Bull, Monster, Rockstar och ja, 5-timmars energi innehåller inte sprit, men det gör dem knappast lika säkra som en sippy kopp äppeljuice. Så vad finns i de små flaskorna med 5-timmars energi som orsakar så mycket kaos?,
vanlig ole’ koffein är den huvudsakliga kemiska ingrediensen i alla drycker i fråga. Enligt konsumentrapporter har en två ounce flaska 5-timmars energi 215 milligram koffein. På sin hemsida hävdar 5-timmars energi en flaska samma mängd koffein som en stor kopp kaffe — mellan 100 och 150 milligram. Verkar nåt skumt här? Medan man studerade koffeinhalten i 27 populära energidrycker fann konsumentrapporter att många företag underrapporterade koffeinnivåerna i sina produkter med i genomsnitt 20 procent.,
fem timmars energi innehåller också guarana, en växtchock-full av koffein och taurin. Taurin finns naturligt i kött och fisk och har legitima hälsofördelar som att stödja neurologisk utveckling (det finns också i bröstmjölk) och reglera mineralsalter i blodet.Oavsett om det faktiskt förbättrar atletisk eller mental förmåga hos vuxna är det inte klart. Fem timmars energi innehåller också aminosyror L-tyrosin och L-fenylalanin, som har mycket liknande effekter som taurin. Låter säkert, eller hur?, Även om föreningarna på egen hand är förmodligen säkra att konsumera, är resultaten av interaktioner mellan dessa kemikalier — för att inte tala om oodles av koffein och socker — helt okända.
sist men inte minst laddas energidrycker med socker. Fem timmars energi hävdar att innehålla noll gram socker, men andra märken är inte i ligan. Red Bull och Monster lyckas hälla 27 gram socker i varje portion, medan Rockstar träffar en jämn 30 gram per portion. Vad är problemet med så mycket av det söta?, Att släppa så mycket glukos i blodet på en gång kan orsaka insulin och blodsockernivåer till skyrocket. De långsiktiga konsekvenserna för högt blodsocker-aka hyperglykemi-kan vara allvarligare än en munfull av hålrum. Studier visar att hyperglykemi kan leda till hjärnkrympning, typ 2-diabetes och framtida demens.
den farligaste konsekvensen av downing energidrycker är den enorma koffeinspiken., Tar i stora volymer av koffein spikar blodtryck och ibland orsakar ”koffeinförgiftning”, vilket kan resultera i allvarliga tillstånd som takykardi, kräkningar, hjärtarytmier, kramper, och i fallet med 5-timmars energi, 13 dödstoxicitet av energidrycker. Wolk BJ, Ganetsky M, Babu KM. Avdelningen för medicinsk toxikologi, Institutionen för akutmedicin, University of Massachusetts, Massachusetts, USA. Curr Opin Pediatr. 2012 Apr;24(2):243-51.. En potent brygga av koffein och socker resulterar nästan alltid i uttorkning., Massor av socker kan göra det svårare för kroppen att absorbera vätskor, vilket inte är idealiskt, särskilt med tanke på koffeindiuretiska egenskaperdiuretisk potential av energidrycker. Riesenhuber En, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Institutionen för Pediatrik, Medical University of vienna, Wien, Österrike. aminosyror. 2006 Oct;31(1):81-3..
vad sägs om de andra konstiga ingredienserna? Studier visar att nivåerna av ytterligare ”energigivande” föreningar som guarana, taurin och ginseng är för små för att orsaka märkbara, negativa hälsoeffektersäkerhetsproblem i samband med kommersiellt tillgängliga energidrycker., Clauson KA, Sköldar KM, McQueen CE, Persad N. College of Pharmacy-West Palm Beach, Nova Southeastern University, Palm Beach Gardens, Florida, USA. J Am Pharm Assoc (2003). 2008 May-Jun;48(3):e55-63..
Takeaway
experter är överens om att energidrycker kan vara farliga eftersom som alla droger (ja, koffein är ett läkemedel, människor) påverkar de varje person annorlunda. För en frisk vuxen bör en sipp eller två av en energidryck inte orsaka skada, men det är mycket svårt att förutsäga hur kemikalier kommer att reagera i kroppen., Användare rekommenderas att gå lätt på volym, men energidrycker är ofta och lätt missbrukas. Barn och tonåringar, personer med hjärtförhållanden eller högt blodtryck, äldre och gravida kvinnor är särskilt mottagliga för extremt blodtryck och blodsocker spikar som kan uppstå efter downing en energidryck.
med så många funky kemikalier inblandade, det är ett konstigt folk vänder sig till energidrycker för att extra boost. För att energisera säkert, håll dig till en beprövad metod som dricksvatten, ta en promenad utanför eller helt enkelt få tillräckligt med sömn.,
tror du att 5-timmars energi och andra energidrycker är farliga eller bara ohälsosamma? Gå med i konversationen nedan eller tweet författaren på @SophBreene.