Jag är säker på att du alla har hört talas om den tysta behandlingen. Det är en metod för psykologisk bestraffning och manipulation som vi alla förmodligen har använt eller upplevt någon gång, oavsett om vi var medvetna om det eller inte. Detta gäller alla relationer-romantiska, vänskap, familjär, medarbetare relationer, och även interaktioner med främlingar.,
i den här artikeln kommer jag att förklara för dig varför människor använder tyst behandling för att ignorera människor i ett förhållande, hur allvarliga konsekvenserna av tyst behandling kan vara och hur du kan hantera det. När du förstår mer om orsakerna till att människor gör det här och hur illa det verkligen är, lär du dig att lösa problem i ditt förhållande på ett annat och positivt sätt.,
tyst behandling – vad det är och vad det inte är
men här är saken om att blatant ignorera någon: inte bara är det oförskämt, omogna, hänsynslösa, grymma och småaktiga, det är rent känslomässigt (och ibland fysiskt) skadligt.
att ignorera någon är inte en kärlekshandling. Faktum är att det betraktas som missbruk:
bara för att du inte använder dina händer betyder det inte att du oåterkalleligt kan skada någon annan. Ignorera någon är inte heller en strategi, det är bara en platt ut bortse från någon annans känslor.,
det kan vara svårt att läsa vad jag har att säga, baserat på mina egna erfarenheter och lite forskning om de olika effekterna av den tysta behandlingen. Men jag skriver det här för att det är så viktigt.
det finns människor som tar den tysta behandlingen till ytterligheter. Ingen ska någonsin behandlas på detta sätt, eller känna att de måste stå ut med denna typ av beteende hos någon annan eftersom det definitivt inte är okej. Det är inte heller något du bara kan ”komma över” eller ”bara gå vidare” från eftersom det stannar hos dig.,
varför människor använder den tysta behandlingen
det finns några anledningar till att någon kan ignorera dig:
de skyller på dig för ett problem som verkligen är deras problem.
personligen tror jag att det här är den enkla vägen ut. Någon kan skylla på dig för ett problem och ignorera dig så att ”problemet” går bort; eller de kan bara vara arg på dig (men för omogen för att prata med dig om det) ― ironiskt nog gör det faktiskt saker värre.,
men hur som helst, det är bara en ursäkt för någon att undvika att bry sig, eller hantera något drama eller problem (som återigen är ironiskt, eftersom det antingen skapar ett problem som inte var där, eller lägger till drama).
de vill bara skada dig.
kanske försöker de medvetet skada eller straffa dig, eller de är för själviska för att bry sig om vad dina känslor är, eller de respekterar dig inte.,
det ger dem kontroll över situationen, och en makt över dig ‒ de kan även försöka vända det så att de är offret, eller förneka att det finns ett problem, vilket gör dina känslor irrelevanta. Detta är en av de typiska narcissistiska beteenden.
de tror att det är det rätta eller att det är bra för dig.
När någon ignorerar dig kanske de inte inser den skada det orsakar ― eller de gör och de tror att det kommer att göra dig bättre. Eller kanske de behöver utrymme men inte bry sig om att berätta det., De kan bara undvika en konfrontation, och inte inse att de har gått om det på fel sätt.
för att vara tydlig: Jag säger inte att människor som ignorerar andra är automatiskt dåliga människor. Alla har sina egna problem, och livet är svårt, så att räkna ut det rätta sättet att hantera saker är inte alltid lätt. Ibland, allt du behöver är tid; ibland människor kommer runt, och relationer kan läka.
men oavsett orsaken kan ignorering av någon få allvarliga konsekvenser.,
hur den tysta behandlingen saboterar dig (och dina relationer)
här är 5 sätt Den tysta behandlingen är mer skadlig än du vet:
1. Det orsakar känslomässigt trauma eller stress.
detta kan vara en given, men det finns en mängd överväldigande känslor som kommer med att ignoreras. Offer kan uppleva depression, ilska och frustration, liksom känslor av rastlöshet, isolering och avslag, skuld, ensamhet och förtvivlan ― kanske till och med en känsla av förräderi eller bitterhet.,
när någons existens och känslor avskedas och respektlöst känner de sig devalverade, oälskade, ovärdiga och obetydliga. Som en gammal soffa du kastar ut eftersom du inte har plats för det.
2. Det orsakar psykisk stress.
ordet för detta är ostracism (uteslutning, förvisning). Den tysta behandlingen kan vara ett sinnespel för vissa människor, och i vissa fall kan användas som en form av psykologisk manipulation. Tillsammans med den känslomässiga berg-och dalbana, det tårar ner din känsla av självkänsla och känsla av självkänsla.,
det ökar också stressnivåer, vilket leder till fler känslor av sorg, förlust, felplacering och övergivande; offret kan känna att de inte har någon kontroll. Ju längre och mer intensiv ostracismen fortsätter, desto mer permanenta de psykologiska effekterna, särskilt hos barn.
3. Det kan ha allvarliga fysiska biverkningar.
det finns en del av våra hjärnor speciellt utformade för att upptäcka olika nivåer av smärta. Det kallas den främre cingulate cortex, och det aktiveras när någon får den tysta behandlingen.,
Du hörde det rätt: när någon ignoreras berättar deras hjärna dem att de har fysisk smärta.
symtom kan inkludera allt från huvudvärk till diarré eller förstoppning till magsmärtor, liksom sömnlöshet, ångest och trötthet. Olika tillstånd av emotionell stress kan leda till allvarligare hälsorisker, såsom ätstörningar, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, blodproppar, urin-och tarmproblem, erektil dysfunktion och cancer.
4. Det kan orsaka beteendeförändringar.
vad gör jag för fel?, Är det nåt fel på mig? Är du där? Var det något jag sa? Är jag för irriterande?
att ignoreras kan få dig att bete dig på ett sätt som du kanske inte normalt-saker som att ifrågasätta och gissa dig själv och andra, surra ut eller tvivla på dig själv och situationer där du normalt inte gör det. du kan börja känna att du stör den andra personen eller är för behövande. Alla frågor och tvivel kan få dig att agera som någon som inte är riktigt du.,
att inse att du inte riktigt agerar som dig själv kan ytterligare skuldkänslor, förlust av kontroll och osäkerhet.eftersom dessa känslor initierar en känsla av hot mot din överlevnad kan detta öka vilken kamp-eller-flygreaktion du kan ha.
5. Det kan förstöra relationer.
ofta är problemet här med kommunikation.
av någon av de skäl som nämns ovan kan en partner ignorera eller distansera sig från den andra. Oavsett reaktionen från den andra partnern orsakar denna åtgärd en rift., Varje partner kan känna problemet är med den andra, och i stället för att kommunicera med varandra, de väntar på den andra att erkänna att de har fel och be om ursäkt.
men i den här situationen bryr sig var och en mer om att vara rätt än de gör om förhållandet. Eller en eller båda parter kan känna att de är den större personen genom att inte interagera med den andra, när det i verkligheten är motsatsen sant. Detta minskar intimitet och förtroende mellan partner, och kan orsaka ångest och aggressivt beteende.,
den tysta behandlingen kan bli ett mönster som hindrar förmågan att kommunicera effektivt.
många människor inser inte farorna med att engagera sig i den tysta behandlingen, vilket bara lägger till problemet. Intensiteten av alla dessa känslor och biverkningar beror på intensiteten i den tysta behandlingen, men det gör det inte mindre ohälsosamt eller skadligt.
hur man hanterar den tysta behandlingen
först och främst, håll dig lugn., Oavsett om du ignorerar eller ignoreras, glöm ilska, glöm ditt ego, bara be om ursäkt. Ha en konversation som en riktig vuxen. Det är inte värt att hålla tystnaden.
om du är den som ignoreras, gör ditt bästa för att ta reda på vad som är fel; ge dem inte den tysta behandlingen tillbaka. Om en eller båda av er behöver utrymme, fastställa att. Eftersom, som nämnts, kommunikation är ofta frågan, försök att diskutera och förstå situationen. Förståelse är nyckeln här., Du måste ha tålamod, avsikten att vara kärleksfull och snäll och viljan att vara förståelse—på båda sidor.
en del av anledningen till att personen som gör ignoreringen kan vara irriterad är att de inte får vad de vill, och ser inte varför de ska kompromissa. Beroende på situationen kanske de inte ser hur mycket de skadar dig. Se till att den andra personen vet att du bryr dig om dem, och att du är redo att lyssna när de är redo att prata.,
Nu, om någon målmedvetet försöker skada dig genom den tysta behandlingen och agerar av ondska, så kan de självklart njuta av din negativa reaktion. Han kan vara narcissist. Kom ihåg att detta är missbruk. Fortsätt inte be dem att prata med dig―till dem som bara betyder att de har rätt. Kontakta dem bara inte. Återvänd inte den tysta behandlingen i den här situationen heller, men låt inte situationen komma till dig. Det är möjligt att förhållandet är ohälsosamt och måste sluta helt och hållet.,
låt inte någon behandla dig som en gammal soffa; låt aldrig någon berätta att du inte spelar någon roll. Ingen förtjänar att behandlas på det sättet, oavsett situationen. Inga problem kan lösas genom att ignorera det, och människor finns fortfarande om du ignorerar dem eller inte.
i ett nötskal: bara ignorera inte människor, särskilt de som är närmast dig. Alla kommer att bli bättre om du tar dig tid att sortera igenom situationen.,
redaktörens plockar på relationer
- de 5 kärleksspråken: hemligheten att älska som varar av Gary Chapman
- hur man är en vuxen i relationer: de fem nycklarna till Mindful Loving av David Richo
- relationer: en röra värd att göra av Timothy S. Lane
- par färdigheter: Gör din relation arbete av Matthew McKay, Patrick Fanning & Kim Paleg
utvalda foto kredit: Finda via Finda.foto