5 Saker du behöver veta om artros, även om du är ung

När du hör ordet ”artrit”, tänker du förmodligen på en äldre person med ledsmärta. Men artros kan faktiskt förekomma hos människor så unga som 20-talet. ”människor kommer till kontoret och de har en slags vag uppfattning om vad artrit i allmänhet betyder”, säger Douglas Unis, MD, docent i ortopedi vid New York Citys Icahn School of Medicine vid Mount Sinai.,

Så här är en snabb översikt: artros är ett degenerativt tillstånd som uppstår när brosket som dämpar och skyddar dina leder slits bort. Det sker gradvis och blir värre över tiden. Artros är den vanligaste formen av artrit, som påverkar cirka 30 miljoner amerikanska vuxna. Störningen påverkar oftast händer, knän, höfter och ryggrad.

att veta fakta om artros kan rädda dina leder, oavsett din ålder., Här är vad ungdomar borde veta om symtom, möjliga riskfaktorer och de bästa behandlingsalternativen (och vilka som ska hoppa över).

relaterat: 13 naturläkemedel för artros

symtomen är något annorlunda hos ungdomar

hos yngre människor påverkar artros vanligtvis bärande leder-knän, höfter och anklar—eftersom de sannolikt kommer att påverkas av atletiska skador och fetma (mer om detta senare), säger Dr Unis., Även om symtom på artros kan variera beroende på den drabbade leden, föreslår han att hålla utkik efter mekaniska symtom som fångst, låsning och slipning, särskilt i knäna. En annan röd flagga: ihållande, förvärrad ledsmärta som inte förbättras efter vila eller antiinflammatoriska läkemedel.

ett mindre vanligt symptom hos yngre människor är gemensamma deformiteter. ”Dessa förekommer över tiden, med mer avancerad artrit,” förklarar Dr. Unis. ”Men vissa människor kommer att få förvärrade knock-knän eller bågbeniga deformiteter eftersom artriten blir värre.,”

du har kontroll över några av dina riskfaktorer

Du har större chans att utveckla artros om det går i din familj. ”Om du är en ung person och du börjar ha ihållande knäsmärta—och både dina morföräldrar och föräldrar hade gemensamma ersättare—kanske du vill gå till en ortopedist, för att du förmodligen kommer att få tidig artrit”, säger Dr Unis.

att upprätthålla en hälsosam vikt är ett av de bästa sätten att förebygga artros. ”är den största modifierbara risken”, säger Dr Unis., Extra pounds öka trycket på lederna och kan orsaka brosk att bära ner snabbare än det annars kan ha. Knä och vrister är särskilt mottagliga för fetma-relaterade artros eftersom de stöder så mycket av din kroppsvikt, tillägger Dr. Unis. ”För knä ser vi det yngre och yngre och yngre hos människor i början av 30-talet och till och med sent 20-tal”, säger han. ”Och fotleden är super känslig för en patients totala vikt eftersom det är en mycket liten LED men det bär hela kroppens vikt.,”

den sista riskfaktorn för tidig osteoartrit är en frustrerande: att vara aktiv och atletisk. En 2014-uppsats publicerad i tidskriften Clinical Medicine Insights: artrit och muskuloskeletala störningar noterar att idrottare är mer mottagliga för ledskador än den genomsnittliga personen och sätter dem i riskzonen för artrit. Idrottare använder också helt enkelt sina leder mer, accelererar slitage på brosk.,

relaterat: 6 steg för att bli aktiv med artros

Hip artros kan förekomma särskilt tidigt

vissa människor är födda med höftdysplasi, en onormal bildning av höfthålan som sätter dem i riskzonen för hip artros. ”Eftersom höftkontakten inte är så djup som den borde vara, är det ungefär som att köra en bil där däcken är ur linje: det slits bara ut snabbare”, förklarar Dr Unis. Personer med artros i höften kan börja utveckla symptom i slutet av 20-talet eller början av 30-talet.,

du har gott om behandlingsalternativ

det finns inget botemedel mot artros, men det finns många beprövade sätt att hantera smärta. ”Du vill definitivt prova konservativ förvaltning först”, säger Dr Unis. Detta inkluderar viktminskning, sjukgymnastik, akupunktur och receptfria antiinflammatoriska medel.

om dessa strategier inte hjälper, säger Dr.Unis att kortisoninjektioner kan hjälpa, men att yngre patienter ska vara försiktiga med hur ofta de får dem., ”Med tiden finns det en uppbyggnad av rester i leden som ackumuleras och kan orsaka slipande slitage på det återstående brosket”, förklarar han. ”Det är inte en idealisk situation för yngre patienter att få massor av kortisonskott, men det är bra att göra ibland.”

för avancerad artros kan patienter vilja prata med sin läkare om att få en gemensam ersättning. Detta kan bidra till att förbättra livskvaliteten för personer med höftledsartros i synnerhet: ”tröskeln för att göra en höftbyte är mycket yngre än knäbyte för de flesta kirurger”, Dr., Unis säger. ”En höftbyte känns ganska naturlig.”

men inte varje behandling du hör om är värt att göra. Dr Unis varnar för gelskott (”de fungerar inte”, säger han) och blodplättrik plasma (”Det är inte täckt av försäkring, och det finns inte mycket bevis för att det verkligen gör någonting”). Han tillägger att juryn fortfarande är ute på stamcellsinjektioner: ”det är en ny terapi, men bevisen har bara inte fastställts ännu.”

relaterat: denna typ av Yoga kan hjälpa Achy leder

Du kan behöva ändra hur du tränar

lyssna på din kropp., Hög effekt träning som plyometrics och löpning kan förvärra artritiska leder och förvärra dina symtom. För knä artrit i synnerhet bör du undvika” laddad flexion ” styrketräning (tänk: squats, lunges och benpressar), säger Dr.Unis. ”De lägger massor av stress på knäets framsida.”

det betyder inte att du ska sluta träna helt och hållet. ”Övning är avgörande för att upprätthålla artritiska leder”, säger Dr Unis, eftersom det stärker musklerna runt den drabbade leden, breddar ditt rörelseområde och hjälper dig att kontrollera din vikt., Och högintensiv träning är inte utesluten för personer med artrit; du kan fortfarande rev din hjärtfrekvens och stoke din ämnesomsättning med låg effekt träning som simning, cykling, TRX och kretsutbildning.

gratis medlemskap

få näring vägledning, wellness råd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa