Världshälsoorganisationen rekommenderar att barn mellan 1 och 5 år har minst 180 minuters fysisk aktivitet om dagen (1). Detta betyder inte en fast, obruten tre timmars fysisk aktivitet.
i stället bör små barn ha totalt minst tre timmars fysisk aktivitet spridda över hela dagen. Denna aktivitet bidrar till att säkerställa deras allmänna fysiska hälsa (2)., Det kan också bidra till att uppmuntra brutto motoraktiviteter för förskolebarn och småbarn.
Vad är brutto motoriska färdigheter?
brutto motoriska färdigheter är de som behöver hela kroppen att flytta. De kräver de större musklerna i kroppen. Vi behöver alla grova motoriska färdigheter för att gå, springa och klättra. Tänk på dessa färdigheter som de som skiljer sig från de som kräver fingerkoordinering och tal.
du behöver också grova motoriska färdigheter för att hålla din kropp stabil när du gör saker som att sitta vid bordet (3).
Varför är grova motoriska färdigheter viktiga för småbarn och förskolebarn?,
vi behöver grova motoriska färdigheter för vardagliga aktiviteter, som att klä på sig, gå till jobbet och skolan och sitta vid ett skrivbord (4).
småbarn och förskolebarn behöver välutvecklade brutto motoriska färdigheter så att de kan lära sig att:
- klänning och klä av sig.
- använd pottan.
- navigera i världen runt dem utan att stöta på saker.
- klara av att gå på ojämna ytor och upp och ner kullar.
- Sitt bekvämt vid bordet för att äta.
vilka grova motoriska färdigheter ska förskolebarn arbeta med?,
småbarn och förskolebarn använder de långa musklerna i armar och ben och deras kropps kärnmuskler i fysiskt aktivt spel.
småbarn och förskolebarn bör arbeta på följande brutto motoriska färdigheter (5):
det betyder inte att du ska sätta dina barn genom en uppsättning fysiska övningar varje dag. Du driver inget läger.
välj istället ett brett utbud av brutto motoraktiviteter för din förskolebarn eller småbarn. Mixa och matcha spel med allmänna aktiviteter som löpning och tillfällig avsiktlig träning.,
det finns mycket roligt att vara hade medan du spelar, tränar och till och med gör saker som yoga med din förskolebarn och småbarn. Inte bara kommer det att bidra till att utveckla sina brutto motoriska färdigheter, men det kommer att utveckla din också. Och du kommer att förbereda dem för dagis samtidigt ha kul som en familj.
Gross motoraktiviteter för förskolebarn och småbarn
någon aktivitet som uppmuntrar får ditt barn eller förskolebarn att flytta sin kropp är bra.
Tja, nästan.,
När jag fångade vårt barn och förskolebarn måla vår nyinredda sovrum, jag tänkte inte, ” vilken fantastisk brutto motor skicklighet aktivitet. Titta hur de sträckte sig för att nå så långt upp i väggen.”
så, nästan alla aktiviteter som får ditt barn eller förskolebarn att utveckla sina grova motoriska färdigheter är bra.
om du är i behov av inspiration, har jag sammanställt en lista över populära, klassiska och personliga favorit brutto motoraktiviteter för förskolebarn och småbarn. Dessa roliga idéer bör vara en hit (6).,
20 Utomhus brutto motoraktiviteter för småbarn och förskolebarn
Stick, Ground, Ladder
denna aktivitet är enkel att installera, behöver bara några pinnar eller poolnudlar. Det har inte komplexa instruktioner som kan förvirra ditt barn.
- Lägg dina pinnar eller poolnudlar på marken. Placera dem parallellt med varandra, som stegen på en stege. Välj avståndet enligt storleken på ditt barn.
- låt ditt barn hoppa från ett mellanrum mellan ”rungs” till ett annat. Om ditt barn behärskar två fothoppning, blanda upp saker och få dem att hoppa på en fot.,
- när ditt barn fortskrider, flytta stegpinnarna lite längre ifrån varandra för att hålla det utmanande.
med samma rung-inställning kan du också spela:
- hur långt kan jag nå? Låt ditt barn stå på en rung och se hur många rungs de kan sträcka ”upp.”
- hur långt kan jag kasta? Ge ditt barn en boll eller beanbag, få dem att stå på en rung och berätta för dem att kasta bollen X antal utrymmen.
Välj frukten
för den här aktiviteten behöver du lite sträng eller garn, ett träd eller ett staket och en mängd mjuka, lätta föremål., Du behöver också en korg, väska eller låda.
- binda bitar av garn eller sträng till de nedre grenarna av ett träd eller toppen av stängselstolpar.
- fäst ett föremål löst i den andra änden av garnet eller strängen.
- ge ditt barn en korg, väska eller låda, och få dem att välja ”frukt” från trädet.
om du känner dig särskilt kreativ kan du rita frukt på pappersplattor eller skära dem ur kartong och hänga dem.
Alternativt kan du använda leksaksplastfrukter, men de kan vara knepiga att knyta till trädet.,
slå det täppta
först måste du lägga ut en slumpmässig serie ”baser” mellan vilka ditt barn eller förskolebarn kommer att springa. Du kan göra detta genom att dra dem med krita, eller genom att använda hula-hoops eller klädesplagg.
då väljer du en punkt där du kommer att stå, men inte för nära någon bas i synnerhet.
låt ditt barn välja en utgångspunkt.
du skriker ” Go!”och ditt barn kommer att springa till en av baserna. Medan ditt barn är igång, kommer du att försöka kasta uppstoppade djur till den basen, som syftar till att få det där innan ditt barn når det.,
varje gång du missar, du hämtar täppt, och återgå till din startpunkt för att försöka igen.
som ett alternativ kan du placera ett annat objekt vid varje bas. Istället för att ditt barn väljer en slumpmässig bas att springa till, kommer du att ropa ut ett objekt, och ditt barn måste springa till den basen.
kör och sortera
För det här spelet behöver du en mängd olika objekt och tre eller fyra korgar eller lådor.
placera alla dina objekt i en hög, eller ännu bättre, i en stor låda.
Ställ in dina korgar i rad, flera fötter från objekthögen., Det exakta avståndet beror på hur stort ditt barn är och hur mycket du vill att de ska springa.
märka varje korg med en färg.
låt ditt barn springa till objekthögen och välj ett objekt. De kommer då att springa tillbaka till dig och placera objektet i korgen för lämplig färg.
upprepa tills din lilla är utsliten.
Giant Memory ”Cards”
För det här spelet behöver du ett paket pappersplattor eller en bunt kortblad.
- dela dina kort eller plattor i två lika högar.
- ta en stapel och rita en bild på var och en., Använd enkla saker som djur.
- Använd din andra stapel för att rita en andra uppsättning bilder, samma som den första.
- lägg ditt minne ”kort” nedåt på marken. Utrymme dem tillräckligt långt ifrån varandra så att dina barn kan gå bland dem.
- låt ditt barn vända om två kort. Om de hittar två kort som är desamma, behåller de paret.
cykling
ridning på en trehjuling, cykel eller balans cykel är bra för små barns brutto motoriska färdigheter (7)., Men det finns ett antal enkla brutto motoraktiviteter där de kan skämma bort medan ridning för att öka fördelarna:
- lägg ut roliga vägar eller labyrinter för ditt barn att navigera.
- låt dem spela ”leveransdrivrutin.”Ställ in en butik i ena änden av ditt utrymme, och vänta på ditt barn på den andra. Be dem ta din beställning, ” rida till deras butik, och ta tillbaka ditt objekt. För säkerhet, använd en ryggsäck för ditt barn att bära föremål i.
Box Builder
samla så många lådor som möjligt i en rad olika storlekar och former., Njut av att bygga en stad, torn, ett rymdskepp, eller vad som helst kommer att tänka på.
Dress-Up Relay
använd hula-hoops eller lådor för att markera de två ändarna av din raceway. Placera i varje ände en mängd olika klä upp föremål. Du kan bara använda barnens klä upp objekt, eller lägga till några roliga saker från vuxna.
har ditt barn eller förskolebarn start vid ett tillfälle.
När du säger Gå, kör de till den andra änden av kursen, välj ett objekt och sätt på det.
de kör sedan till den andra änden av kursen, välj ett annat objekt och sätt på det också., Upprepa tills din lilla är trött eller inte kan bära några fler kläder.
om du har mer än ett barn att hålla sig sysselsatt med brutto motoraktiviteter, kan de ha en tävling.
rulla, hoppa, springa
en person är ”it” och de andra väntar på instruktioner.
”It” ringer ut antingen rulla, springa eller hoppa. De anger sedan en plats.
spelarna måste sedan rulla, springa eller hoppa till den platsen.
den första personen att komma fram till platsen vinner, och är nästa att vara ”det”.
Pool Noodle Bend Ups
ta dig en hög med poolnudlar., Varje person bör ta en pool Nudel, sedan ligga platt på golvet.
Håll poolen nudel i dina utsträckta armar, ovanför huvudet. Sitt upp och röra poolen Nudel till knä, fötter eller tår.
tvätta Anka
rita en stor form, såsom konturerna av en anka, på en gammal klädesplagg eller tee-shirt. Häng kläderna på en klädstreck eller staket.
ge ditt barn en hink med vatten och några svampar. Ring ut ”tvätta ankan” eller vad andra djur du har ritat.,
ditt barn eller förskolebarn kastar sedan sina våta svampar på tee-shirt, och försöker suga hela djuret.
Jätte ”ägg och sked” Race
varje barn behöver en stor(ish) plast spade och en ballong.
Du kan få dina barn att göra en av två saker:
- Race från en punkt till en annan, hålla sin ballong på deras ”sked.”
- navigera en labyrint eller enkel hinderbana, återigen hålla sin” ägg ” på sin sked.
skrubba ner dem
de flesta småbarn och förskolebarn gillar att leka med vatten., Gör det mesta av detta genom att ge dem en hink med varmt tvålvatten med några svampar och lossa dem. Du kan få dem att tvätta:
- fönstren.
- Alla ride-on leksaker de har utanför.
- andra tvättbara leksaker som bollar, fladdermöss eller mer.
- allt annat du kan tänka på så länge det kräver mycket böjning, vridning och sträckning.
Simning
det är inte svårt att övertyga ditt barn att simma. Men kom ihåg, ditt barn behöver inte faktiskt simma för att göra sin tid i poolen en grov motor skicklighet aktivitet.,
nästan alla rörelser de gör medan de spelar i vattnet hjälper till att stärka de långa och kärnmusklerna.
notera
ballong upp
blåsa upp en ballong och se hur länge din lilla kan hålla den borta från golvet. Den enda regeln är att de bara kan slå det – inte hålla det.
kör spel klassiker
om du har en grupp barn, klassiker som mamma kan jag? Vad är klockan, Mr Wolf?, och Tag är alla utmärkta för att främja brutto motoriska färdigheter (9) (10).
spela i parken
ta ditt barn eller förskolebarn till parken, och låt dem spela på lekplatsen utrustning.
genom att klättra stegen till bilden, svänga sina ben och kroppar, vrida och slå på djungeln gym, kommer de att öva ett brett utbud av brutto motoriska färdigheter.
dumma promenader
för massor av fnittrar med din brutto motoraktiviteter, det finns inget som dumma promenader.,
Du och ditt barn kan vada som ankor, studsa som kaniner, eller rock det freestyle med flailing armar och ben.
fånga bandet
ta tag i en längd av band och springa runt utanför med bandet bakom dig. Uppmuntra ditt barn eller förskolebarn att fånga bandet.
Du kan antingen hålla bandet i handen, vrida det i olika höjder och riktningar, eller stoppa in det i midjan för en enklare fångst.
brev, Färg, Djur, Scramble
rita en mängd olika bokstäver, siffror, färger och djur på pappersplattor., Lägg plattorna uppåt på marken.
Spela sedan lite musik och uppmuntra ditt barn att dansa tills musiken stannar. När du stoppar musiken, ropa ut en av de objekt som du har dragit på en tallrik.
om du skriker ordet Scramble efter att ha namngett ett objekt måste ditt barn springa till den plattan. Om du inte skriker Scramble, stannar de stilla tills musiken återupptas. När du startar om musiken kan de dansa igen.
inomhus brutto motoraktiviteter för förskolebarn och småbarn
oroa dig inte om du inte har gott om utomhusutrymme, eller om vädret är dåligt., Du kan fortfarande njuta av brutto motoraktiviteter med din förskolebarn eller småbarn (11).
rör inte laserstrålarna/spindeln i webben
För det här spelet behöver du antingen sträng, garn eller målarens tejp.
Välj ett område för spel och kors över ditt garn, sträng eller tejp för att skapa en rad linjer över rummet. Var noga med att lämna tillräckligt med utrymme mellan ficklampan för ditt barn att klättra igenom.
utmana ditt barn att ta sig från en plats till en annan utan att röra ”laserstrålarna.,”
ett alternativ till det här spelet går så här:
- kors över ditt garn, sträng eller tejp på samma sätt som tidigare.
- anbringa en liten gosedjur på en plats av ”webben” av linjer.
- ditt barn är då spindeln som måste ta sig igenom sin webb och nå sitt byte.
Sumo
Sumo passar bäst för den äldre änden av denna åldersgrupp eftersom den kan bli ganska rambunctious.
för att spela, ge varje barn en vuxen T-shirt att bära, och stoppa en liten kudde i framsidan så att de har en ”rund mage.,”
Låt barnen” brottas ” (med övervakning förstås).
djur upptåg
gör djur masker tillsammans, och låt ditt barn eller förskolebarn beter sig som deras favoritdjur. Om dina barn, som mina, omintetgör denna idé för fysisk aktivitet genom att välja sniglar och sloths, välj ett djur för dem.
om du har två eller flera barn som leker, kan du uppmuntra en att vara rovdjur och den andra att vara bytet.
Bygg en hinderbana
ordna om möblerna, göra tunnlar ur lådor, eller krypa under och över stolar — möjligheterna är oändliga.,
om du behöver inspiration finns det gott om idéer online.
golvet är Lava
bara för att det här är ett gammalt spel betyder det inte att det är mindre roligt.
utmana ditt barn eller förskolebarn att ta sig från en plats till en annan utan att röra golvet. Varför? Eftersom golvet är lava!
denna brutto motorik aktivitet kan kombineras med inomhus hinderbana för dubbla det roliga.
Stepping Stones
Gör dina egna stepping stones och lägg dem ut runt rummet., Uppmuntra din lilla att gå, hoppa eller hoppa från en språngbräda till den andra.
varianter av detta spel inkluderar:
- gör lily pads istället för stepping stones, och är en groda som måste squat ner och hoppa från pad till pad.
- använda språngbrädor av olika former och/eller färger. Du skriker sedan ut en viss färg eller form för ditt barn att hoppa till.
hur många kan jag bära?
detta är en annan variant av punkt-till-punkt typ av brutto motor skicklighet aktivitet för småbarn och förskolebarn.,
skapa en hög med objekt som nallar, tomma lådor, eller en annan mjuk, lätt objekt.
uppmuntra ditt barn att gå mellan två baser, samla ett annat objekt vid varje bas. Din lilla kan bära dem i sina armar, eller äldre barn kan balansera dem på huvudet.
för en viss variation, få ditt barn att hoppa, hoppa, gå bakåt eller hoppa mellan baserna.
Scavenger Dress-Up
samla en rad klä upp objekt, och placera var och en i en papperspåse, låda, eller liknande behållare.
dölj objekten runt hemmet och ställ in ditt barn att hitta dem., När din lilla hittar ett objekt, lägger de på det och letar sedan efter nästa.
Välj gömställen som är säkra men som kräver att ditt barn böjer, når, sträcker sig och på annat sätt flyttar sina kroppar på olika sätt.
hoppa Repfloden
Använd två hopprep eller poolnudlar för att ligga på golvet. Utrymmet mellan dem är floden, och ditt barn måste hoppa från ena sidan till den andra.
men det finns en hake. Gör några enkla papper hajar (ja, jag vet att de inte bor i floder), krokodiler eller alligatorer att sätta i floden. Du kan också använda fyllda leksaker.,
ditt barn eller förskolebarn måste hoppa över utan att landa i ”vattnet” och röra ett djur.
Du kan öka bredden på floden för att behålla utmaningen som ditt barn blir bättre på att hoppa. Alternativt kan du lägga till en bro för ditt barn att korsa. Gör bron ur ett par remsor av målarens tejp, fast på golvet och gör det smalt nog för att kräva en långsam balansering.
Simon säger
du känner till borren på den här.,
för att göra det till en effektiv bruttomotorisk aktivitet för din förskolebarn eller småbarn, säg saker som Simon säger:
- gör fem jumping jacks.
- balans på ett ben och räkna till fem.
- kör på plats i en minut.
- Waddle som en anka och flaxa dina vingar.
Paper Ball Soccer
det finns inte många brutto motoraktiviteter så enkelt som paper ball soccer.
ta ett pappersark, torka det lätt upp i en bollform och gå av dig. Du kan ställa in ett enkelt mål med ett par stolar eller ett par tröjor som målstolpar.,
musikaliska statyer
skruva upp musiken och njut av lite silliness. Uppmuntra din lilla att dansa som galen, vifta med armarna runt och sparka benen i luften.
Stäng av musiken plötsligt. När musiken slutar, måste din lilla dansare frysa i position. Antingen se hur länge de kan gå utan att flytta, eller om du har en grupp, den sista att flytta vinner.
kartong Hopscotch
Klipp ut några rutor av kartong, rita ett nummer från en till tio på vardera, och lägga ut dem för en omgång inomhus hopscotch.,
Yoga
Yoga är en fantastisk brutto motor skicklighet aktivitet för förskolebarn och småbarn. Det är ett bra exempel på hur de inte behöver springa runt som galen för att träna sina färdigheter.
mina barn är särskilt förtjust i att göra poserna uppkallade efter saker de känner igen som katten, koen och grodan.
enkel låtsas spela
alla inomhus låtsas spela som kräver ditt barn att böja och sträcka sin kropp kan hjälpa dem att förbättra sina brutto motorik.,
gå på kuddar
Lägg kuddar och kuddar runt golvet för att göra ett spår. Låt ditt barn eller förskolebarn göra sin väg från ena änden till den andra.
jagar bubblor
den enkla handlingen att blåsa bubblor, och låta ditt barn springa, hoppa och pop dem kommer att ge ett träningspass för sina brutto motoriska färdigheter.
Dans
Enkel men effektiv. Sätt på musik och dans.
många barns sånger och barnvisor åtföljs av handlingar., Så välj låtar som kräver ditt barn eller förskolebarn att marschera, hoppa, klappa eller på annat sätt använda sina brutto motoriska färdigheter.
Paper Plate Skate
tejpa en pappersplatta till varje fot och ”skate” runt huset. Denna aktivitet är bättre för fyra och fem åringar som har bättre samordning än yngre förskolebarn.
Bust a Move
rörelsen är kärnan i att förbättra brutto motoriska färdigheter.
brutto motoriska färdigheter är de som tillåter oss att göra större rörelser och kontrollera hur vi använder våra kroppar., Dessa färdigheter är viktiga eftersom de utgör grunden för en rad andra färdigheter.
det är lätt att införliva brutto motoraktiviteter för småbarn och förskolebarn i din dag.