det finns något intensivt tillfredsställande om att lyfta med skivstänger. När allt kommer omkring finns det inget som att ladda upp en massa stål och erövra ett nytt personligt bästa i dödliftet. Men när tryck kommer att trycka, erbjuder hantelträning mycket mer mångsidighet. När det gäller utrustning går att ha en hantel som ligger runt tar inte upp mycket utrymme, det lättillgängligt och finns i den dinkiest av hotellets gym eller ett familjegarage.,
många människor som vill ändra sina kroppar tror att de behöver tillgång till ett fint gym som är fyllt med dyr gymutrustning för att få jobbet gjort. De hem och haw om att betala gym medlemsavgifter och överväga att betala för en personlig tränare. Vilket är allt bra utom oftare än inte de betalar och bara inte gå. Så hoppa över gymmet medlemskap och investera i dig själv snarare än en personlig tränare.,
med bara ett par hantlar och denna hantel-bara rutin kommer du att kunna slå alla de stora muskelgrupperna i din kropp och bygga en starkare kropp på bara 30 minuter om dagen.
varför det fungerar
hantel utbildning kan du träna ena sidan av kroppen åt gången, vilket är bra för att bota någon styrka obalanser du har utvecklat. Och eftersom varje lem rör sig självständigt måste din kärna spänna hårdare för att hindra dig från att tippa till ena sidan. Så med detta i åtanke är hantel träningspassar bra för att stabilisera kärnan och bygga abs.,
Vägbeskrivning
frekvens: gör denna träning tre gånger per vecka, i följande ordning, vila minst en dag mellan varje session.
hur man gör det: utför som raka uppsättningar, fyll i alla föreskrivna uppsättningar för en övning innan du går vidare till nästa. På alla enhändiga (eller enbenta) rörelser, upprepa med motsatt lem. Det är en uppsättning.