27 snabbmat kyckling smörgåsar-rankad !

vid första anblicken kan hälsomedvetna människor tro att det är en säker satsning att plocka upp en kycklingsmörgås från en snabbmat. När allt kommer omkring är fjäderfä känt för att vara smalare än det mystiska nötköttet som serveras i de dubbelstackade hamburgarna. Men bara för att kyckling har ett fantastiskt rykte som kalorifattig, låg fetthalt alternativ på middagsbordet, det betyder inte att en kyckling smörgås är ditt bästa alternativ när du äter ute eller zippa genom drive-thru., Du tror att du skulle kunna lita på detta stjärnprotein, men när det injiceras med lösningar av kemikalier, konserveringsmedel och tillsatser och sedan belagda, panerade och friterade, kan många av dessa kycklingmackor ställa dig tillbaka lika illa som en burgare och pommes frites.

den goda nyheten är att det fortfarande finns ett stort antal smarta val som kan hjälpa dig att hålla din kost på rätt spår. Det är därför vi skannade igenom alla näringsdata från landets mest populära snabbmatsleder för att skilja kycklingsmörgås vänner från några midjemålare., Vill du inte begränsa ditt engagemang för att äta ute? Åtminstone se till att du alltid undvika # 1 värsta menyalternativet på 76 populära restauranger!

grillade kycklingsmörgåsar rankades främst på kalorier, natrium och fett. (Eftersom kyckling är ett ganska magert protein, är eventuellt extra fett sannolikt från globs av högkalorisåser.) Alla ranking band bröts genom att ta en närmare titt på ingredienserna., Här är vår ranking av snabbmatgrillade kycklingmackor, från värsta till bästa.

relaterat: det enkla sättet att göra hälsosammare komfortmat.

Med två remsor av tjock bacon och smält Schweiziska, Carl ’ s Jr., Charbroiled Chicken Club Sandwich tar lätt kakan som den värsta snabbmat grillad kyckling smörgås. Denna grillade kyckling ’ som har högre kalori och fett (titta på det mättade fettinnehållet!) nummer än någon annan grillad kyckling smörgås på vår lista. Vad för det över kanten? Carl ’ s Jr. lägger till två portioner fullfett mayo till sin smörgås. Om fogen bara hade fastnat på ett enda svep, skulle dess kyckling smörgås ha varit ett bättre val än vårt nästa till värsta alternativ.

relaterat: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!,

inte mycket bättre än vårt värsta alternativ, Zaxby s Sammy har en hög mängd natrium och socker., Förvandla din smörgås till en måltid med en sida av crinkle frites, och du kommer bara att göra mer kostskada på midjan i form av 330 extra kalorier och 14 gram fett.

relaterat: din ultimata restaurang och supermarket survival guide är här!,

även om beskrivningen läser ”Light Mayo”, verkar näringsämnena inte överens. Med en jättestor 22 gram fett ser denna smörgås ut som Sonic smort en extra hjälp av mayo på Brioche., Det blir inte mycket bättre: smörgåsen har också höga natriumnivåer, så att äta det kommer bara att lägga till listan över vanor som gör dig sjuk och fet.

DQ grillad kyckling smörgås är inte så illa som de är kom. Vi önskar dock att natriumhalten var lite lägre.,

Wendys grillade kyckling smörgås levereras komplett med rökig honung senap, medan andra snabbmat leder tjäna deras med mayo., Tyvärr, för att kompensera för den söta smaken du är van vid i Bulle, lägger Wendys socker i form av hög fruktossirap till detta smörgåsbröd. Bummer för dem som försöker skära ner på socker. Med det sagt kan det extra proteinet du konsumerar i Wendys erbjudande hjälpa till att sakta ner din matsmältning av dessa sockerarter och hålla dig från att uppleva spikar i blodsockret.

relaterat: denna 7-dagars smoothie diet hjälper dig att kasta de sista punden.,

serveras på en rostad multigrain bulle, Chick-Fil-A protein-packade, kalorifattig smörgås är en av dina bästa satsningar i snabbmat världen och på Chick-Fil-A.,

Obs: även om Chick-fil-A serverar smörgåsen med Honungsrostad BBQ-sås, ingår den inte i näringsinformationen. Om du vill behålla denna smörgås som det bästa hälsosammaste alternativet, äta den såslös eller be om honung senap eller BBQ sås istället. Varje kommer bara att lägga 28 kalorier, inte mer än 10 gram socker, och upp till 200 milligram natrium, medan Chick-fil-en sås förpackningar på en rejäl 140 kalorier, 13 gram fett, och 6 gram socker.,

drunknade och friterade i inflammatoriska oljor, smörgåsar som var höga i fett, kalorier, natrium och kolhydrater förlorade poäng här. Poäng tilldelades dessa smörgåsar högre i protein. Här är snabbmat stekt kyckling smörgåsar, rankad från värsta till bästa.,

Popeyes’ kycklingsmörgås är utsökt, men det är inte bra för din hälsa. Titta bara på natriumhalten!, Denna knapp-busting smörgås tar ledningen för att vara smörgås högst i transfett – en artär-täppa fett som ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke och krävs av FDA att tas bort från din mat.

relaterat: lär dig att utnyttja kraften i te för att gå ner i vikt.

Även om vi måste berömma Carl ’s Jr./Hardee’ s för att byta över till artificiellt konserveringsmedel – och additivfria kycklingbröst i juni 2016, att det betyder inte att denna smörgås är betydligt bättre för dig., (Speciellt eftersom bröstfiléen fortfarande injiceras med en”naturlig smak” -baserad lösning av natrium, extra sojaprotein för att stöta upp proteinhalten och natriumfosfater—ett tillsatsmedel vars höga intag har kopplats till högre nivåer av kronisk njursjukdom och svaga ben, avslöjar en studie i Diabetesspektrum.) Det är inte ens nämna himlen-hög kalori, fett och natrium innehåll denna smörgås skryter.,

skillnaden mellan Burger King ’ s Crispy Chicken Sandwich och kycklingen som används i kedjans ursprungliga kycklingmacka är att 18% av den krispiga kycklingfiléen är en vatten-och kryddlösning gjord med inflammatorisk omega-6-laddad sojabönolja., Beskrivningen av smörgåsen är korrekt att säga att denna bit av vattnad kyckling är ” generöst panerad.”Det är att panering som slår upp 40,8 gram fett och 670 kalorier.

trots att det förekommer större än den krispiga kycklingmackan är BKS ursprungliga kycklingmacka mindre., Det är nästan identiskt i näring, men vi tilldelade det en plats framför sin systersmörgås eftersom den innehåller mer protein och lite mindre magen-uppblåst fett och socker.,

denna Wendys smörgås har panerad kycklingbröst som är toppad med tjock applewood rökt bacon, Asiago ost, krämig ranch, sallad och tomat., Kanske låter aptitretande, men det faktum att det packar mer än 1,800 milligram natrium är ganska alarmerande.

Du kan kommer att få ungefär samma mängd protein som BK smörgåsar med detta McDonalds erbjudande men för färre kalorier., Men vi är fortfarande besvikna över att smörgåsen har nästan 1000 milligram natrium och på något sätt lyckas packa i nio gram socker.,

även om Arbys kärnmjölk Crispy Chicken Sandwich har betydligt mindre fett och färre kalorier än vår #11-plockning, vi var tvungna att dra några poäng från Snabbmatsledens erbjudande på grund av sin tunga hand i konserverings-och kemikalieavdelningen., Kycklingen injiceras med artificiella smaker, bun är glaserad med ett glansmedel, artificiella färger röd 40 och gul 5 och 6 används, och smörgåsen är packad med impronounceable konserveringsmedel som propylparaben och natriumbensoat. Passera.,

rekvisita går att skaka skaka för att använda helt naturligt (vilket betyder inga hormoner och inga antibiotika används) burfri kyckling och äkta kärnmjölk snarare än kärnmjölkspulver och torkad sockerrörsirap., Vår enda fråga är att denna extra krispiga kycklingbröstremsa drunknar i stekfett. Och med en kärnmjölk ört mayo, kalori och fett räknas sväva.

vi skulle satsa Jack kunde inte ens göra det ur lådan om han bara festade på denna fettsnåla smörgås med låg proteinhalt.,

att Brioche bun visst ser bra ut, men det betyder bara enklare kolhydrater för din kropp att bryta ner snabbt och spika ett fettlagrande insulinsvar.

Lägre sockerhalt än Sonic Crispy Chicken Sandwich, DQ levererar en anständig krispiga kyckling filé. Du såg säkert inte den komma!

ett dubbelt lag majonnäs innebär att det finns nästan dubbelt fett i kungens krispiga kyckling smörgås jämfört med vår Top pick.

två små kycklingremsor packa en stor protein punch i denna rimligen portioned kyckling smörgås från Sonic.,

gjord med färskt panerade anbud, pickles och en touch av mayo på en söt bulle, KFC ’ s little chicken sandwiches är perfekt portionerade och låga i kalorier, kolhydrater och natrium. Tyvärr var vi tvungna att docka dessa kyckling Littles för att visas lite för friska., Eftersom de marknadsförs som små, är du mer benägna att beställa dem i par.

vi älskar att McChicken innehåller färre kalorier än de flesta smörgåsar på denna lista., Men det snagged nummer tre plats eftersom det innehåller mer fett, kalorier och ett gram mer socker än vår toppval.

vi älskar den vård som Chick-Fil-A tar för att göra var och en av dess smörgåsar från början., Varje kycklingbröst är kryddat, doppat i en proteinrik mjölk-och äggtvätt, handbröd och läggs till en tryckkokare som stekas i 100% raffinerad jordnötsolja, vegetabilisk olja som är lägre i inflammatoriska omega-6s än traditionella fryeroljor. Men kedjan missar bollen när det gäller natriumhalten, som sätter denna smörgås i vår # 2 slot.,

330 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 590 mg natrium, 33 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 14 g protein div>

Wendy kantade ut sina konkurrenter genom att skapa en öm, panerad kycklingpatty som är lägre i mättat fett, kolhydrater och socker. Toppad med skarp sallad och en touch av mayo, Wendys krispiga kyckling smörgås bör vara din go-to.,

Kategori: kryddig kyckling

den enda verkliga skillnaden mellan kryddiga kycklingsmörgåsar och ursprungliga kycklingsmörgåsar är lite extra krydda. Ändå tänkte vi att vi skulle skilja kategorin för att hålla med våra ansträngningar att jämföra like-to-like. Dessa smörgåsar bedömdes på samma kriterier som ovan. Här är vår ranking av snabbmat kryddig kyckling smörgåsar, från värsta till bästa.,

4

Jack In The Box Jack ’ s Spicy Chicken

550 kalorier, 29 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 770 mg natrium, 48 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 26 g protein

Jack in The Box ’ s spicy chicken sandwich är det värsta kryddiga erbjudandet eftersom det har den högsta mängden fett (inklusive LDL-spiking mättat fett). Dessutom packar den i 160 mer kalorier än vår #1 kryddig kycklingsmörgås.,

3

Wendys Spicy Chicken Sandwich

500 kalorier, 19 g Fett (3.5 g mättat fett, 0 g transfett), 990 mg natrium, 51 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 28 g protein

Även om kryddstark mat är kända för att påskynda din ämnesomsättning, äter denna smörgås inte kvalificera sig. De höga nivåerna av raffinerade kolhydrater är allt annat än metabolism-öka.,

2

Chick-fil-A Spicy Chicken Sandwich

460 kalorier, 19 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 1,670 mg natrium, 45 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 28 g protein

eftersom Chick-Fil-a använder helt naturlig kyckling och smörgåsarna kokas i en bättre olja som jordnötsolja, tilldelade vi dem poäng., Tyvärr, trots att den var låg i fett och hög i protein, hade denna smörgås natriumnivåer som var för höga för att ta vår toppunkt.

1

#1 Bästa kryddig kyckling smörgås är… Burger King Spicy Chicken Jr.

390 kalorier, 21 g fett (3,5 g mättat fett, 0 g transfett), 740 mg natrium, 37 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

även med ett lager av krämig, kryddig sås är Burger King ’ s Spicy Crispy Chicken Jr. sandwich inte ett hemskt val., Det är lågt i kalorier, kolhydrater och natrium, och den enda anledningen till att det är lågt i protein är att BK inte injicerar sin kyckling med sojaproteinisolat. Om du vill spara ännu mer kalorier, lämna 90-kalori sås, och inte känner sig skyldig om hänge sig åt en liten order av pommes frites.