blåbär
blåbär gör det svårare, men på ett bra sätt. Enligt en gemensam studie från University of East Anglia och Harvard University, äta flavonoid-rika livsmedel är associerad med en minskad risk för erektil dysfunktion., Av de sex huvudtyperna av flavonoider, tre i synnerhet—antocyaniner (finns i blåbär), flavanoner och flavoner (båda finns i citrusfrukter)—erbjuder de största fördelarna med att förebygga erektil dysfunktion.,
nötter
här är hur nötter kan öka sexuell uthållighet: pistaschmandlar, jordnötter, jordnötter, och valnötter innehåller alla aminosyran L-arginin, som är en av byggstenarna av kväveoxid—en naturligt förekommande gas som hjälper killar att behålla sina erektioner. Plus, nötter hjälper också till att minska kolesterolnivåerna., Ju mindre kolesterol du har i ditt system, desto lättare är det för blod att cirkulera i hela kroppen, vilket kan hjälpa dig att behålla en fastare erektion längre. Bo hårt och förlora din mage med dessa killer snacks för viktminskning.
vitlök
enligt historiker använde forntida egyptier vitlök för att öka sin sexlust och uthållighet., Medan de inte hade modern vetenskap för att bekräfta att det faktiskt fungerade, var de verkligen på något. Forskare har bekräftat att konsumtion av växten hjälper till att stoppa bildandet av nya fettavlagringar, kallade nanoplaques, inuti arteriella väggar. Ja, det inkluderar artärerna som leder till din penis också. Håll ditt hjärta friskt och dina erektioner starka genom att lägga till några av kökets häftklamrar till dina veckorätter. Men kom ihåg att vitlök inte kommer att göra din andedräkt luktar särskilt förförisk, så håll det ur din dag-natt diet.,
Havre
om du vill gå tillräckligt länge för att hjälpa ditt datum att nå de stora-o (tips: du borde), nå för lite havregryn. Den populära frukostflingan är en bra källa till l-arginin, en aminosyra som vanligtvis används för att behandla erektil dysfunktion. Plus, hela korn som havregryn hjälper också till att sänka kolesterolnivåerna. Att ha högt kolesterol kan leda till ateroskleros, ett tillstånd som täpper och smalnar artärer, försämrar blodflödet., Detta kan så småningom leda till hjärtproblem, men du kommer sannolikt att märka problem under bältet först. Artärerna som omger könsorganet är smalare än kranskärlskärlen, så de är mer mottagliga för blodproppar. Enkelt uttryckt, desto bättre är dina kolesterolnivåer, desto bättre blir din erektion också.