har inte alla av oss haft en plateful av guavas beströdda med chaat masala ovanpå? Inget annat kan matcha upp till de läckra sylt, gelé och murabbas laced meden berusande stark söt doft. Det är otvivelaktigt en frukt som alltid har fått tillräckligt med beröm från våra mormor. Guava, känd som amrood i Hindi, kommer laddad med små hårda frön i mitten. Det tros ha sin uppkomst i Centralamerika där det alternativt kallas ”sand plommon”., Den är rund eller oval i form med ljusgrön eller ljusgul hud, och färgen på dess kött varierar från vit eller rosa till mörkröd och har ätliga frön. Förutom sin unika smak och doft har guava hyllats som en av superfrukterna på grund av de många hälsofördelar den erbjuder. Det är verkligen ett kraftverk av näringsämnen. ”Denna ödmjuka frukt är utomordentligt rik på C-vitamin, lykopen och antioxidanter som är fördelaktiga för huden. Guavas är också rik på mangan som hjälper kroppen att absorbera andra viktiga näringsämnen från maten som vi äter., Guavas fördelar krediteras på grund av närvaron av folat, ett mineral som hjälper till att främja fertilitet. Kalium i guavas hjälper till att normalisera blodtrycksnivåerna också. Faktum är att en banan och en guava innehåller nästan samma mängd kalium. Eftersom det innehåller ca 80% vatten hjälper det att hålla huden hydratiserad”, säger Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital.,
Guava näringsvärde
fördelarna med guavas är aplenty och nu ska vi prata om guavas näringsvärde. – herr talman! En 100 gm servering av frukten innehåller bara 68 kalorier och 8.92 GM-socker, enligt uppgifterna från United States Department of Agriculture (USDA). Guavas är också rik på kalcium eftersom de innehåller 18 g av mineralet per 100 g av frukten., Den innehåller också 22 g magnesium per 100 g frukt, samt betydande mängder fosfor och kalium – 40 och 417 g per 100 g respektive.
här är 15 mind-blowing guava fördelar för hälsa och hud du behöver veta:
Guava kallas ett kraftverk av näringsämnen.
fördelen med Guava för hud
1. Immunity Booster
visste du: Guavas är en av de rikaste källorna till C-vitamin? Det är sant., Guava frukt innehåller 4 gånger C-vitaminhalten som finns i apelsiner. C-Vitamin hjälper till att förbättra immuniteten och skyddar dig mot vanliga infektioner och patogener. Dessutom håller det dina ögon friska.
2. Sänker risken för Cancer
” lykopen, quercetin, C-vitamin och andra polyfenoler fungerar som potenta antioxidanter som neutraliserar fria radikaler som genereras i kroppen, vilket förhindrar tillväxten av cancerceller. Guava frukt har visat sig vara mycket framgångsrik för att minska prostatacancerrisken och hämmar också tillväxten av bröstcancerceller eftersom den är rik på lykopen”, säger Dr.Manoj K. Ahuja.
3., Diabetes-vänlig
på grund av den rika fiberhalten och lågt glykemiskt index, guavas förhindra utvecklingen av diabetes. Medan det låga glykemiska indexet hämmar en plötslig ökning av sockernivåerna säkerställer fiberhalten att sockernivåerna är väl reglerade.
fiberinnehållet i guava säkerställer att sockernivåerna regleras
4. Heart Healthy
Guava frukt hjälper till att förbättra natrium-och kaliumbalansen i kroppen och därigenom reglera blodtrycket hos patienter med högt blodtryck., Guavas hjälper också till att sänka nivåerna av triglycerider och dåligt kolesterol (LDL), vilket bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdom. Denna magiska frukt förbättrar nivåerna av det goda kolesterolet (HDL).
5. Behandlar förstoppning
det är en av de rikaste källorna till kostfiber i jämförelse med andra frukter och bara 1 guava uppfyller cirka 12% av ditt dagliga rekommenderade intag av fiber, vilket gör det extremt fördelaktigt för din matsmältnings hälsa. Guava frön, om de tas in hela eller tuggas, fungerar också som utmärkta laxermedel, vilket hjälper till att bilda friska tarmrörelser.
6., Förbättrar synen
på grund av närvaron av Vitamin A är guava välkänt som en booster för synhälsa. Det kan inte bara förhindra nedbrytning av syn, men även förbättra synen. Det kan hjälpa till att sakta ner utseendet på grå starr och makuladegenerering. Även om guavas inte är lika rik på Vitamin A som morötter, är de fortfarande en mycket bra källa till näringsämnet.
Guavas hjälper till att sakta ner utseendet på grå starr och makuladegenerering.
7., Guava Under Graviditet
Guava fördelar gravida kvinnor också eftersom den innehåller folsyra eller vitamin B-9, som rekommenderas för gravida kvinnor, eftersom det kan bidra till att utveckla barnets nervsystem och skydda nyfödda från neurologiska sjukdomar.
8. Beats tandvärk
Guava blad har en potent antiinflammatorisk effekt och en kraftfull antibakteriell förmåga som bekämpar infektion och dödar bakterier. Således fungerar konsumerar guava löv som ett fantastiskt hem botemedel mot tandvärk. Juice av guava blad har också varit känd för att bota tandvärk, svullet tandkött och munsår.
9., Stress-Buster
magnesium närvarande i frukten är ansvarig för en av de många fördelarna med guava, hjälper till att slappna av muskler och nerver i kroppen. Så efter en hård träning eller en lång dag på kontoret, en guava är verkligen vad du behöver för att slappna av dina muskler, bekämpa stress och ge ditt system en bra energikick.
Guavas kan bekämpa stress.
10., Bra för din hjärna
”Guavas innehåller vitamin B3 och vitamin B6, även känd som niacin och pyridoxin, som hjälper till att förbättra blodcirkulationen till hjärnan, stimulera kognitiv funktion och slappna av nerverna”, säger Dr.Manoj K. Ahuja.
11. Viktminskning
Vill kasta några pounds? Guava är bara biljetten. Utan att äventyra ditt intag av proteiner, vitaminer och fibrer hjälper guava dig att gå ner i vikt genom att reglera din ämnesomsättning. Det är en win-win! Guava gör för en mycket fyllning mellanmål och uppfyller aptiten mycket lätt., Guava, särskilt rå guava, har också mycket mindre socker jämfört med äpplen, apelsiner, druvor och andra frukter.
12. Hosta och kyla
Guava har en av de högsta mängderna vitamin-C och järn bland frukter, och båda har visat sig vara förebyggande mot kalla och virusinfektioner. Juice av råa och omogna guava eller ett avkok av guava-löv är till stor hjälp för att lindra hosta och kyla eftersom det hjälper till att bli av med slem och desinficerar luftvägarna, halsen och lungorna.,
(Läs också: 6 huskurer för hosta för att ge din omedelbar lättnad)
Guava-löv är till stor hjälp för att lindra kyla och hosta.
13. Anti-aging egenskaper
Guavas är rika på vitamin A, vitamin C och antioxidanter som karoten och lykopen som hjälper till att skydda huden från rynkor. En guava om dagen, håller fina linjer borta!
14. Förbättrar hy
Guava hjälper till att återfå hudens lyster och friskhet., Skörda fördelarna genom att förbereda en DIY scrub hemma: allt du behöver göra är att mosa lite guava kött med en äggula och tillämpa den på ditt ansikte. Skölj av efter 20 minuter med varmt vatten. När den används en eller två gånger i veckan, kommer denna skrubb att ta bort döda celler från huden och lätta din hudfärg. Guavas är också en stor källa till Vitamin K, vilket hjälper till att bli av med missfärgning av huden, mörka cirklar, rodnad och akne irritation.
kommentarer 15. Förbättrar textur
Guavas rank högt i sammandragande egenskaper, guava blad och omogna guavas ännu högre., Guava hjälper tona upp och dra åt ansiktsmusklerna, så applicera ett avkok av löv och frukt på din hud och voila!