röd paprika är medlemmar i familjen av milda paprika som tillhör familjen capsicum. De är kända som paprika på grund av sin klockliknande form och har en mild, söt smak och ett skarpt saftigt kött. Även om dessa är tillgängliga över hela världen, har de sitt ursprung i syd-och Centralamerika och Mexiko., Alla sorter av paprika inklusive de röda är gröna i färg när omogna.
röd paprika är botaniskt frukter men de är kända som grönsaker som används i en mängd olika rätter på grund av deras milda, söta och krispiga smak. Vid mogning blir de ljusa röda i färg med en kärna inuti som innehåller mycket frön. De är vanligtvis jämförbara med mjuka bollar i storlek, men de kan vara mindre beroende på deras växande tid. De är utmärkta källor till näringsämnen som vitaminerna C, A och B6., Dessutom innehåller de också vitamin E, vitamin K, folat och kalium; och antioxidanter också. Organiska röda paprika bör föredras att konventionellt odlade eftersom de äts med sina skinn och de konventionellt odlade paprikorna kommer ofta i kontakt med skadliga bekämpningsmedel som lämnar sina rester på huden.,
Innehållsförteckning
fördelar med röd paprika
för dina fördelar har vi delat upp de olika fördelarna med röd paprika under anslutna underrubriker.
röd paprika: hälsofördelar
förutom att göra disken attraktiv och utsökt, är dessa ljusa och glansiga grönsaker ett lagerhus av näringsämnen., Även om gröna paprika konsumeras i stor utsträckning, är röda paprika mycket näringsrika och har jämförelsevis sötare smak. Några av hälsofördelarna med röda paprika ges nedan:
1. Röd paprika är ett hälsosamt alternativ som kan ingå i din dagliga kost eftersom de innehåller fytonäringsämnen som har kraftfulla antioxidanter i dem. Dessa antioxidanter motverkar miljötoxiner och cellförstöring. De skyddar din kropp från skador på fria radikaler som orsakar utveckling av cancer., Således hjälper paprika till att förebygga olika typer av cancer i mage, kolon, bröst, prostata och lunga.
2. Röd paprika ger 300 procent av det dagliga C-vitaminintaget. Förutom att vara en kraftfull antioxidant är C-vitamin avgörande för korrekt absorption av järn. Således kan de som lider av järnbrist konsumera röda paprika med sin järnkälla för att underlätta maximal absorption.
3. Snacking på röda paprika hjälper till att behandla och förebygga inflammation i kroppen., Det är ett bra alternativ för energigivande själv om du är överväldigad med stress eller känsla trött.
4. Kombinationen av vitamin B6 och magnesium i röda paprika hjälper till att minska ångest, särskilt på grund av premenstruella symtom. Att vara ett naturligt diuretikum är vitamin B6 utmärkt för att minska uppblåsthet och förebygga högt blodtryck.
5. Röd paprika är en utmärkt källa till vitamin A, vilket ger cirka 75 procent dagsbehovet av vitamin A per kopp., Vitamin A är ett näringsämne som stöder hälsosam syn, särskilt nattsyn eftersom det hjälper till i näthinnans funktion och förhindrar utvecklingen av grå starr.
6. Röd paprika stöd i viktminskning. En kopp skivad röd paprika ger bara 31 kalorier och inget fett eller kolesterol. Dessutom kan du bränna mer kalorier genom att konsumera röda paprika eftersom de kan aktivera termogenes och öka ämnesomsättningen. Röd paprika innehåller inte capsaicin som ger värme till andra paprika., Följaktligen har de en mild termogen åtgärd som ökar din ämnesomsättning utan att öka hjärtfrekvensen eller blodtrycket som andra sorter av paprika.
7. En halv kopp röd paprika ger ca 1 gram fiber vilket underlättar hälsosam matsmältning och upprätthåller kolesterolnivåer. Det erbjuder också skydd mot tjocktarmscancer och hjälper till vid behandling av förstoppning och colon irritabile.
8., Röd paprika kan ingå i en hälsosam kost som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker som minskar risken för att utveckla kroniska sjukdomar som stroke, typ-2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och någon typ av cancer.
9. Röd paprika ger 7 procent av det dagliga värdet av kalium per kopp. Detta mineral behövs av kroppen för att reglera vätskenivån inuti och utanför cellerna, sammandragning av hjärtmuskeln och tarmperistalmen som hjälper till att eliminera avfall från kroppen.
10., Genom att underlätta järnabsorption hjälper C-vitamin i röda paprika till bildandet av benkollagen, brosk, muskler och blodkärl.
röd paprika: hudfördelar
röd paprika innehåller dubbelt så mycket C-vitamin än deras andra sorter vilket gör dem extremt fördelaktiga för din hud. Några av deras fördelar för huden är som följer.
11. C-Vitamin som finns i röda paprika hjälper till att bilda kollagen, en strukturell fiber som behövs för att hålla allt ihop., Kollagen krävs av din hud för att förbli frisk och även mindre brister i C-vitamin kan orsaka hudproblem.
12. Röd paprika är stora källor till tre cancerbekämpande karotenoider: lutein, beta-kryptoxanthin och zeaxanthin. Förutom att vara utmärkt för huden, hjälper dessa karotenoider till att minska svullnad orsakad av artrit på grund av deras höga kiselinnehåll. Röd paprika juice är också känd för sina läkande egenskaper.,
röd paprika: hårfördelar
förutom deras hälsa och hudfördelar är röda paprika fördelaktiga för ditt hår på följande sätt.
13. Som påpekats tidigare är röda paprika stora källor till C-vitamin som är involverat i bildandet av kollagen. Hårsäckar kräver kollagen för att hålla sig frisk och för optimal tillväxt. Brister av C-vitamin kan orsaka torrt, splittrat och sprött hår.
14., Röd paprika kan vara mycket fördelaktigt för att förhindra håravfall eftersom det förbättrar blodflödet för att stimulera hårväxt och skyddar hårsäckarna från effekten av DHT.
15. Spiciness av röd paprika kan hjälpa till att påskynda hårväxten med över 50 procent. Koka några skivor röd paprika i vatten i 10 minuter och kyla den i 15 minuter. Applicera sedan på hårbotten i 30 minuter och skölj bort. Att göra detta regelbundet kommer att stimulera hårväxten.
röd paprika är ett hälsosamt alternativ förutsatt att du inte är allergisk mot dem., Se också till att lagra de röda paprikorna bort från kött för att undvika att de smittas av bakterier.
hoppas du gillade artikeln och skulle inkludera mer röd paprika i din kost. Lämna oss en kommentar.
senaste inläggen av Saba (se alla)
- 10 fantastiska användningar av Neem – pulver – 19 maj 2015
- 13 Fantastiska fördelar med citronte – 15 maj 2015
- 20 fantastiska hälsofördelar av citron Myrtle – 22 April 2015
- 6 allvarliga biverkningar av citron myrten grape seed extract – 30 mars 2015
- 10 Fantastiska hälsofördelar med blåost-30 mars 2015