Happy National Orgasm Day! Japp, 31 juli är en dag på året tillägnad prisa orgasmer. Även om roliga helgdagar som den här och andra i samma anda-National Margarita Day, någon?- är inte så etablerade som, säg, den fjärde juli, de är fortfarande värda att fira., Och när det gäller National Orgasm Day, är det bästa sättet att fira genom att hänga i sängen (eller i köket, eller på vardagsrummet matta, eller någon annan uppfinningsrik lokal) och har en upplevelse som omdefinierar ordet ”klimax.”Här förklarar experter 10 tekniker för att hjälpa din vagina att känna att det är jul i Juli.
gör det till en punkt att onanera.
att röra dig själv solo kan hjälpa dig att förstå exakt vad du gör eller inte gillar på ett sätt som partnered sex inte kan., ”Att lära känna din egen kropp och vilken typ av tryck och friktion som känns bra sätter verkligen en mall för att veta hur man väcker dig själv och har en orgasm under sex”, säger sexterapeut och licensierad äktenskap och familjeterapeut Ian Kerner, Ph.D., författare till Hon kommer först, själv.
fantasera utan skuld.
fantasier kan hjälpa dig att glömma oro för det dagliga livet, känna sig mindre inhiberad och hem på ditt nöje, Jessica O ’ Reilly, Ph.D., Astroglides bosatt sex och relationsexpert, berättar själv., ”Att tänka på en sexhandling är inte ett tecken på att du vill leva ut det i det verkliga livet, och fantasera om andra än din nuvarande partner är inte fusk”, säger hon.
Kerner instämmer. ”Underskatta inte kraften i mental upphetsning”, säger han. Om du inte är säker på vad som får dig att gå, rekommenderar O ’ Reilly att läsa upp Literotica.com för inspiration.
insistera på förspel så att du kan få super påslagen.
förspel primerar din kropp för att få bästa möjliga orgasm. ”För att orgasm ska hända måste två processer ske parallellt”, säger Kerner., En är vasokongestion, eller blodflöde, till könsorganen, och den andra är myotoni eller muskelspänning, förklarar han. ”Du kan säkert uppnå den minsta mängd av dessa som är nödvändiga för att få en orgasm, eller du kan trycka bortom det och generera ännu mer vasokongestion, myotoni och upphetsning än vanligt.”
att ta tillräckligt med tid för att få så aktiverat som möjligt ger din kropp en chans att maximera dessa känsla-bra processer., Det extra blodflödet ökar känsligheten, och ju spännare dina muskler är, desto mer sannolikt kommer du att känna en stor känsla av frisättning under orgasmen. Kerner föreslår att du tänker på hela din kropp som en erogen zon istället för att hoppa in i wham-bam-thank-you-ma ’ am-typen.
vänja sig vara lite självisk—inte bara i sängen, men i livet.
”många av oss är så bekymrade över att behaga våra partners att vårt eget nöje blir sekundärt”, säger O ’ Reilly., ”När du lär dig att acceptera hjälp eller nöje utanför sovrummet blir du bekvämare att få nöje under sexuell aktivitet med en partner.”
hon rekommenderar taktik som att be din partner om en snabb massage utan att känna att du alltid måste återvända tjänsten, acceptera hjälp andra människor erbjuder upp och lära sig att säga nej när någon har en begäran som verkligen besvärar dig (och att du faktiskt vill säga nej till, vi försöker inte skapa ett monster här). ”Att lära sig att acceptera hjälp, Stöd och nöje är viktigt för orgasm”, säger O ’ Reilly.,
räkna ut exakt vad din klitoris gillar.
Kerner kallar klitoris ”den kvinnliga orgasmens krafthus” och av goda skäl. ”Tänk på klitoris som tändningen i lägerelden som får elden att gå”, säger han. Också, som O ’ Reilly noterar, ”forskning visar att lesbiska har mer orgasmer än kvinnor som har sex med män, vilket tyder på att penis-in-vagina inte är den ultimata vägen till orgasm.”Medan många kvinnor behöver direkt klitorisstimulering till orgasm, kan det betyda olika saker för olika människor., Bestäm vad det betyder för dig, se till att du eller din partner innehåller det under sex. ”Även om du har samlag kan du nå ner och gnugga din klit med fingrarna eller en vibrator”, säger O ’ Reilly. Det är också möjligt att din klitoris vill ha mindre åtgärd ibland-lär dig att lyssna på henne.
men fokusera inte bara på din klitoris—se till att tänka på dina mons.
O ’ Reilly föreslår att stimulera din pubic mound (aka mons pubis) också., ”Det köttiga området ovanför dina läppar är primerat för att hjälpa dig att njuta av orgasm”, säger hon. ”När du slipar mot det – Använd dina händer eller gnugga den mot din partners pubic mound beroende på vilken position du befinner dig i—du drar samtidigt på huven som täcker ditt klitorishuvud och axel.”Det kan skapa en slags sträckande rörelse som hon gillar att en penis får ett handjobb. Och bortom pubic högen, utforska definitivt toying runt med din labia också.
ta in G-spot för förstärkning.,
många forskare tror att den berömda G-spot faktiskt är en intern förlängning av klitoris, men allt som verkligen betyder något är att uppmärksamma det känns riktigt bra för vissa människor. Det enklaste sättet att utnyttja det nöjet är genom att sätta in pekfingret (eller ha en partner infoga deras) några inches i slidan, handflatan uppåt och curl fingret i en come-hit rörelse.
”att kombinera klitorisstimulering med G-spotstimulering kan ge dig känslan av den blandade orgasmen”, säger Kerner., Det kan kännas konstigt att blanda dessa typer av stimulering först, men om du är fascinerad, kom ihåg att praxis ofta gör perfekt.
växla upp dina sexpositioner.
”om du normalt har sex på ryggen, vänd på magen för att upptäcka nya känslor”, säger O ’ Reilly. Hon noterar att en liten 2011-studie publicerad i Journal of Sex Medicine använde MR-avbildning med ett intressant resultat: ”forskningen tyder på att nöjesvägarna relaterade till klitoris och G-spot är olika”, förklarar hon., Att experimentera med olika könspositioner och de delar de stimulerar kan förändras, och till och med förstärka, ditt nöje.
var inte för blyg för att använda din hand eller en vibrator under sex.
det här kan vara nyckeln till att vänta-vad är mitt namn-igen typ av orgasmer, men du kan vara orolig för att använda en medan du är med en partner. ”Du kan använda en vibrator för att förbättra kön utan att vara beroende av det”, säger Kerner., Ett sätt att göra er båda känner sig mer bekväm är genom att börja använda den innan samlag börjar, om det är på menyn, och även använda den på din partner för att visa dem ljuset (särskilt användbart om du har sex med en kille). Du kan också använda en vibrerande penisring eller parets vibrator så att din partner känner sig mer inkluderad.
slutligen, gör dina Kegels.
Vi har sagt det tidigare och vi säger det igen: bäckenbottenmusklerna är de viktigaste musklerna som många kvinnor glömmer att träna. Kegels ger ditt bäckenbotten ett träningspass, vilket potentiellt kan leda till bättre orgasmer., Här är rätt sätt att göra Kegel övningar, plus några tips för en regim som du kan använda regelbundet så att bäckenbotten faktiskt blir starkare.
Du kanske också gillar: prova dessa 8 saker för att få bättre orgasmer