är du trött på att använda olika dyra och ineffektiva skönhetsprodukter? Det är dags att kasta bort alla dessa ineffektiva produkter och börja äta mat för perfekt hud. Jag gick från fruktansvärda akne fem månader sedan att inte ha akne nu. Det var svårt, men det var möjligt, och billigare än att vända sig till dyra produkter. Medan vissa livsmedel kan förvärra din hud, kan andra förbättra den. Kolla in en lista över 10 livsmedel att äta varje dag för perfekt hud.,
röd paprika
röd paprika är en välsmakande grönsak som kan avnjutas antingen kokt eller rå. En röd paprika innehåller mer än 100% av dina dagliga C-vitaminbehov. Det innehåller också betydande mängder kostfiber och vitamin B6. Dessutom är den rik på karotenoider som kan hjälpa till att förhindra rynkor och öka blodcirkulationen till din hud, vilket hjälper det att se mer ungdomligt ut. På grund av deras karotenoider är röda paprika också bra att bekämpa akne.,
en röd paprika är ett perfekt, lågt kalori mellanmål som innehåller cirka 30 kalorier och har en riktigt tillfredsställande crunchy Bit. Håll skivor av röd paprika i kylskåpet, så du kommer alltid att ha något hälsosamt och gott att nå för när du har ett mellanmål attack. Fibern som en paprika innehåller hjälper dig att känna dig full längre med mycket lite kalorier. Plus, du kommer att ha en felfri hud!
mörk choklad
detta är en av mina favoritmat att äta varje dag för perfekt hud!, Mörk choklad är rik på antioxidanter, fettsyror och flavanoler som främjar glödande hud. Antioxidanterna i mörk choklad hjälper till att minska grovheten i huden och skydda den mot solskador. Dessutom slappnar kakao av artärer, vilket ökar blodcirkulationen som leder till friskare hud.
Jag köper vanligtvis kakaopulver eller rå kakao för mindre fett. Och om du gillar mörk choklad, äta din ounce mörk choklad varje dag och se till att du väljer minst 80% kakaohalt för att undvika mjölk och tillsatta sockerarter som finns i en traditionell chokladkaka.,
lax
lax är en utmärkt mat för att bekämpa stress, ångest och depression. Lax ger också de flesta av dina dagliga vitamin D-behov. Och som du kanske redan vet är D-Vitamin ansvarigt för att hålla ditt hjärta, ben, kolon och hjärna frisk. Det hjälper också till att förhindra tjocktarmscancer, ångest, depression, hjärtsjukdomar och bensjukdom.
lax är också rik på omega-3 fettsyror som är utmärkta för att bekämpa inflammation, rynkor och akne. Dess höga omega-3-innehåll hjälper också till att hydrera din hud från insidan ut., Dessutom håller äta lax din hårbotten hydratiserad och främjar starkt, friskt hår.
kokosolja
kokosolja är en av de rikaste källorna till mättat fett med cirka 90 procent av kalorierna som mättat fett. Den innehåller laurinsyra, ett kraftfullt antibakteriellt och antiviralt medel som håller bort virus, infektioner, inflammation och akne. Kokosolja är också rik på essentiella fettsyror och Vitamin E, som är perfekta för att hålla huden fuktig, mjuk och rynkfri.
Jag använder kokosolja som kroppskräm och konsumerar 1 msk. rå kokosolja varje dag., Kokosolja är särskilt bra för din sköldkörtel. Dessutom finns det stora bevis för att denna olja kan hjälpa till att gå ner i vikt. Så många hälsofördelar, tycker du inte?
grönt te
Tja, så jag vet att grönt te faktiskt är en dryck, men teblad kommer från en växt! Även om jag älskar svart te, jag dricker grönt te varje dag eftersom jag vet att det är en stor källa till antioxidanter och en unik aminosyra, L-theanin som hjälper till att slappna av din kropp och lägre stress.,
när teet är varmt släpper bionic brew katekiner, en slags antioxidant med bevisad anti-cancer och antiinflammatoriska egenskaper. Grönt te kan också minska risken för högt blodtryck. Drick 3 eller fler koppar te varje dag för bättre resultat.
spenat
spenat är en hälsosam och näringsrik mat som du säkert bör inkludera i din dagliga kost. Du kanske hatar spenat, men det är en underbar källa till järn, folat, klorofyll, Vitamin E, magnesium, Vitamin A, fiber, växtprotein och vitamin C., På grund av deras antioxidantförmåga är vitaminerna C, E och A särskilt bra för din hud.
spenat innehåller antioxidanter som bekämpar alla typer av hudproblem. Lägg det till din dagliga kost och se vad som händer. Genom att äta spenat, du bara rengöra huden från insidan ut!
frön
Chia frön, hampfrön, solrosfrön, pumpafrön och linfrön är alla bra för din hud. Pumpa frön och solrosfrön är både rika på selen, Vitamin E, magnesium och protein., Selen och protein håller alla rynkor borta, E-Vitamin ökar fukt i huden och magnesium sänker dina stressnivåer. De friska Omega 3-fettsyrorna i Lin, chia och hampfrön är perfekta för att bekämpa rynkor och akne. Dessutom är dessa frön rika på protein.
stänk bara frön ovanpå din sallad eller havregryn och njut av den stora smaken samt perfekt hud. Jag gillar att lägga frön till en frukt yoghurt, jag tror att det smakar ännu bättre. Jag lägger också till råa pumpa frön i mina oh-så läckra smoothies. Och vilka är dina favoritfrön? Hur äter du dem?,
selleri
en annan mat att äta dagligen för perfekt hud är selleri. Många av oss underskattar denna veggie, men selleri innehåller Vitamin K som håller blodcirkulationen frisk och hjälper till att minska högt blodtryck. Detta kan minska din stressnivå, och som ni vet stress kan orsaka dålig hud, migrän och även cancer.
selleri innehåller också naturligt natrium, kalium och vatten och kan bidra till att förhindra uttorkning. Jag hoppas att du vet att dehydrerad hud betyder torrhet, flaking, rynkor och till och med breakouts. Se till att du konsumerar selleri varje dag eller åtminstone varannan dag., Om du räknar kalorier, oroa dig inte, selleri är mycket lågt i kalorier!
Papaya
Papaya är en underbar frukt som har en rik historia och många näringsmässiga fördelar. Det är mycket lågt i kalorier (endast 39 kalorier per 100 g!) och innehåller också inget kolesterol. Så om du försöker gå ner i vikt, överväga att äta papaya varje dag för att maximera dess hälsofördelar.
en stor skönhetsmat, papaya är låg i fruktos och är utmärkt för matsmältning! De antioxidantnäringsämnen som finns i den, inklusive vitaminerna C och E och beta-karoten, är bra för att minska inflammation och akne., Dessutom kan C-Vitamin också skydda din hud mot solskador.
morötter
morötter är bra inte bara för dina ögon, men också för din hud. De är särskilt bra för att rensa upp breakouts. Morötter är rika på vitamin A och de hjälper till att förhindra överproduktion av celler i det yttre lagret av huden. Det är där överskott av talg kombinerar med döda celler och täpper till porer.
en annan stor anledning att snacka på vissa morötter är att Vitamin A minskar utvecklingen av hudcancerceller. Så se till att du knapra på en halv kopp baby morötter varje dag för perfekt hud., Jag älskar morötter och jag tror att de gör ett bra mellanmål.
du behöver inte äta alla dessa livsmedel varje dag, men även några av dem skulle vara bra! Var noga med att undvika skräpmat, för mycket socker, transfetter och raffinerade kolhydrater för bästa möjliga hud. Vilken av dessa livsmedel äter du varje dag? Dela dina tankar, tack, och tack för att du läste!