10 bästa Keto Chip alternativ – Hemlagad och butik köpte

FREE PRINTABLE: Keto Food List

Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,

• kyckling anbud
• Nutter Butters
• Jalapeno Poppers
• Snickers Bar fett Bomb

vilka marker är Keto vänliga?

eftersom de flesta marker på marknaden idag är gjorda med potatis eller majsmjöl, är det säkert att säga att de flesta chipmärken inte är keto-vänliga. Femton potatischips är ca 15 gram kolhydrater. Det är en carb per chip.,

lays gör sina marker med potatis, vegetabilisk olja och salt, så de är inte bara höga i kolhydrater, men de är också kokta i ohälsosam olja. Corn, Canola och sojabönolja är mycket bearbetade och innehåller extremt höga halter av omega-6 fettsyror som leder till inflammation.

Är Tortilla Chips Keto-Vänlig?

Tortilla chips är vanligtvis gjorda med majs, vegetabilisk olja och salt. En portion av Tostitos Nacho chips kommer in på 32 gram kolhydrater per portion (40 marker)., Att ha några marker kommer inte nödvändigtvis att förstöra dina keto makron, men vem kan sluta på bara en handfull?

chip gången på din Aldi eller Publix kommer att vara kolhydrater skräpmat Stad. Håll dig till keto chips i vår lista och du kommer att bli bra.

de 10 bästa Keto-chipsen

Chomp ner på de bästa keto-chipsen från butiksköpt till hemlagad och allt däremellan.

Pork Rinds – 0g Net Carbs

Pork rinds (även känd som chicharrones eller pork cracklins) är gjorda av stekt fläskhud, vilket gör dem till det avgörande keto carnivore-mellanmålet., Strö med taco krydda och lite strimlad ost och du har keto nachos på några minuter.

• leta efter märken som steker sköljningarna i fläskfett som episka bestämmelser och 4505 kött.
• Undvik fläsksköljningar som listar vegetabilisk olja i ingredienserna.
• par pork rinds med någon keto-vänliga dopp eller prova läckra smaker som Chili & Salt eller Jalapeno Cheddar.

Fläsksköljningar är viktiga för vårt keto-kök och kommer till nytta för krispiga pålägg och krispiga beläggningar. Prova fläsk sköljningar i dessa låg-carb recept.,

• stekt getost aptitretare
• Söt& surt fläsk
• fläsk Svålspannkakor
• Keto Kanel Toast Crunch

Quest Keto Tortilla Chips – 4g netto kolhydrater

Quest Protein är mest känd för sina low-carb barer och proteinpulver, men företaget har officiellt ändrat spelet med keto tortilla chips och protein chips. Varje liten väska är 18g protein och endast 4g av netto kolhydrater, så beställ en låda på Amazon och prova några av smakerna nedan.

• nachoost (Matt & Meghas favorit!,li > Chili Lime
• kryddig söt Chili
• Grill
• gräddfil& lök
• Cheddar& gräddfil

Quest gör sina keto chips med en lång lista av bearbetade ingredienser, som börjar med proteinpulver, solrosolja och majsstärkelse. Dessa är inte ditt hälsosammaste keto chip-alternativ, men de är praktiska och låga carb.

Pepperoni Chips – 1g netto kolhydrater

byt potatis för pepperoni och gör egna keto chips hemma., Pepperoni Chips är en av de enklaste keto recept på planeten och de par perfekt med en låg Carb Pizza Dip. Om du har en fredag kväll längtar efter pizza och chips, du kommer att vilja ge detta recept ett försök.

kolla in mer låg carb pizza recept som vår noll Carb Pizza Crust, Keto Deep Dish och Keto Pizza gryta.

skivade grönsaker

krispigt, lågt kaloriinnehåll och lågt kolhydrat. Råa grönsaker kan inte vara salt, men de går perfekt med ett ostligt, krämigt dopp., Några av våra favorit grönsaker för doppning inkluderar zucchini, gurka, selleri och paprika. Deras subtila sötma och coola crunch par väl dessa läckra keto dips.

• fransk lök Dip
• 15-minuters Chorizo Dip
• buffel kyckling Dip
• Spenat kronärtskocka Dip
• lätt Queso Dip

inte bara är grönsaker en av de hälsosammaste keto chips, men du kan hitta dem på varje livsmedelsbutik och de är inte dyra.

Cheese Crisps – 0g Net Carbs

vad är bättre än ost? Krispig ost., Varumärken har hoppat på låg carb bandvagn med alla typer av ost chips,vilket är precis vad de säger att de är … krispiga ost! Här är några av våra favoriter.

• Moon Cheese
• Cello Whisps
• Parm Crisps
• Bunker Hill Crunchy Cheese Crisps
• fbomb Keto Krunch

ost crisps är bra på egen hand och kommer i en mängd olika smaker. Njut av dem doppade i salsa eller ens som en Keto Caesar sallad Topper.,

Specialketo Chips

Keto människor blir kreativa med sina låg-carb chip ersättare, byta Pringles för allt från kyckling hud till tång. Har du provat någon av dessa keto chips?

• Seaweed Snacks: dessa konstigt beroendeframkallande tång snacks är helt saltade och mjölkfria.
• Flock kyckling Chips: Tillverkad av kyckling och salt, dessa kyckling chips har krispiga konsistens du älskar potatischips.
• Wilde Chips: ett annat chip tillverkat av kyckling med endast 9g netto kolhydrater per 20 chips.,
• Quevos äggvita Chips: du läser det rätt. Favorful flis med äggvita och kommer in på endast 4g-netto kolhydrater per påse. Hitta dem på Amazon.

om du är intresserad av att prova kycklingflis, gör vår krispiga bakade kycklinghud, perfekt för doppning i guacamole.

hemlagad ost chips – 1,5 g netto kolhydrater

chansen är, du har redan ost i ditt kylskåp och kryddor i skafferi. Piska upp ett parti ost chips direkt i ditt eget kök och smaka dem hur du vill., Dessa jalapeno Parmesan Chips är den perfekta aptitretare eller tillägg till en charcuterie styrelse.

om du är mer av en cracker person, prova våra Basilikabett gjorda med ost, kokosmjöl och färska örter.

rädisa Chips – 1g netto kolhydrater

Vi älskar rostning rädisor som ett alternativ till stärkelserika potatis, men det visar sig att de gör en stor keto chip ersättning. Det finns några recept du kan prova på nätet och om du vill fritera eller ugnsstek, är du garanterad en låg carb crunch.,

• rostade rädisa Chips
• stekt rädisa Chips

Keto Tortilla Chips

Du kan hitta massor av keto tortilla chips recept online gjord med mandelmjöl, ägg och ost, men de kan vara tidskrävande. För att spara tid, skära upp Josephs omslag och stek det i ugnen tills det är krispigt. Josephs produkter innehåller vete och gluten, men wraps är bara 8g netto kolhydrater vardera.

Siete Foods erbjuder kornfria tortillachips som handlar om 17g kolhydrater per portion (cirka 1g kolhydrater per chip)., Om du kan dela ut chipsen och hålla dig inom dina dagliga keto makron, är dessa ett hälsosammare alternativ än traditionella Tostitos.

Flaxseed Chips – 3g Net Carbs

om du är på marknaden för ett hälsosamt, hemlagat, enkelt recept på keto chips, är linfrö chips bara saken. Bara säsong linfrö, blöt över natten och baka sedan. Dessa marker är bra med någon keto dip och är perfekta för vin och ost parter.

om du hellre vill rädda dig själv kan du köpa linfrökakor från Flackers eller Eves svarta sesamkakor.,

de bästa Keto Chips

Vi gillar att hålla saker enkelt här på KetoConnect, och tror att du inte kan gå fel med en påse med fläsk sköljningar. Vi är också stora fans av Nacho flavor Quest Chips som är perfekta för sena Netflix sessioner.

vad är din favorit keto chip? Vad har vi missat?

Sammanfattningsvis

1. de flesta traditionella chipmärken som lays och Ruffles är höga carb och gjorda med raffinerade vegetabiliska oljor.
2. Pork Rinds är zero-carb keto chips gjorda med enkla ingredienser.,
3. Quest Chips är högprotein och smakar som riktiga nacho chips utan alla kolhydrater.
4. Pepperoni Chips är ett enkelt hemma chip recept alla i familjen kommer att älska.
5. grönsaker är ett klassiskt, krispigt hedligare alternativ till potatischips. Selleri, gurka och zucchini är några bra alternativ för doppning.
6. ost chips blir allmänt tillgängliga i butikerna och är bara 1g carb per portion.
7. kyckling Chips kan låta märkligt, men de är värda skottet.,
8. hemlagad ost chips är redo på några minuter och använda enkla ingredienser du redan har i kylskåpet.
9. rädisor är ett bra alternativ till potatis, vilket gör dem perfekta för stekning och rostning i chips.
10. gör Låg Carb Tortilla chips hemma eller bli kreativ med låg carb wraps och kryddor. Skär upp en wrap och steka dina egna keto chips.
11. linfrö Chips kräver bara en ingrediens och är fulla av fiber.