É um movimento que, lentamente, vai pegando a vapor, empurrando high school iniciar os tempos de volta de uma hora.
para alguns distritos escolares, o tempo de início atrasado é a resposta para um problema crônico entre os adolescentes—privação de sono. durante os anos adolescentes, a nossa fase de sono biológico atrasa-se, por isso os nossos corpos tendem a querer dormir mais tarde à noite e acordar mais tarde de manhã. Às 7: 30 da manhã., no início da escola, os adolescentes têm de acordar e estar alerta na escola quando os seus corpos, naturalmente, querem estar a dormir. Mesmo que eles recebam o recomendado de oito a 10 horas de sono à noite, seu corpo ainda acha que ele deve estar dormindo naquele momento.os tempos iniciais, juntamente com actividades extracurriculares e trabalhos de casa, podem dificultar o sono dos adolescentes. E os dispositivos electrónicos não estão a ajudar. Telemóveis e jogos de vídeo fragmentam o seu foco e expõem-nos à luz à noite, causando uma mudança adicional na sua fase de sono.,
os benefícios dos tempos de início da escola mais tarde
assim, adiar os tempos de início da escola para as 8:30 da manhã pode ser benéfico em uma série de maneiras. Acordar uma hora depois estará mais de acordo com as suas tendências naturais de sono, mesmo que a sua quantidade total de sono permaneça a mesma.a falta de sono, teoricamente, também pode afectar as notas. A hora adicional de sono pode ajudar com a função cognitiva e consolidação de memória—o tempo em que nossas memórias vão de curto prazo para longo prazo.dormir mais pode ajudar os adolescentes a ficarem mais seguros nas estradas., Condução sonolenta impacta a sua capacidade de prestar atenção à estrada, atrasa o tempo de reacção e afecta a sua capacidade de tomar boas decisões.formas de ajudar os adolescentes a dormir mais se o distrito escolar do seu adolescente não fez a mudança, nem tudo está perdido. Consciência e ênfase na importância do sono é fundamental. uma vez que os adolescentes têm de ir para a escola durante a semana, incentivá-los a sair ao ar livre e obter o máximo de luz solar natural possível nos fins-de-semana. Quando o sol se pôr, mantém as luzes da casa fracas. Baixar o brilho nos celulares e definir um tempo para os telefones serem desligados., Isso vai ajudar a alinhar a sua fase de sono para o relógio solar.crie um ambiente de sono ideal mantendo os quartos escuros, calmos e frios. Não devia haver aparelhos electrónicos, como televisões ou sistemas de videojogos, no quarto. Ter electrónica no quarto pode tornar mais difícil adormecer porque os adolescentes se acostumam a estar no quarto a fazer outras coisas. Diminuir o brilho dos despertadores e celulares deve estar em vibração. Tente manter as temperaturas em meados dos anos 60 à noite para que a temperatura corporal do seu adolescente arrefeça, induzindo um sono mais profundo., E quando é hora de levantar, o quarto deve ser brilhante de manhã para ajudar a aumentar o estado de alerta para manter a fase de sono alinhada com o horário escolar. Você pode querer olhar para um alarme de luz que aumenta lentamente a luz à medida que o alarme dispara de manhã para iluminar a sala. se o seu Adolescente Dormir nos fins-de-semana para recuperar o sono, pode ser um sinal de privação de sono. Para evitar mudar ainda mais a sua fase de sono, os adolescentes devem tentar ir para a cama mais cedo e dormir mais tarde. Se estiverem a dormir o fim-de-semana todo, os adolescentes têm de arranjar maneira de dormir mais a cada noite., 20 a 30 minutos de sono adicional por noite pode fazer a diferença.Aneesa Das é a diretora assistente do programa de Medicina do sono da Universidade do Estado de Ohio, Wexner Medical Center.