Cinco maneiras de cafeína pode prejudicar a sua pele e corpo

Então, muitos de nós não pode iniciar nossas manhãs sem um pequeno iva de café.

os benefícios do café têm sido há muito disputados, e ninguém parece ter certeza se é saudável ou não, ou quanto devemos estar bebendo.,enquanto a pesquisa certamente aponta para alguns benefícios para a Saúde, Outros especialistas acreditam que demasiada cafeína pode ter um efeito duradouro e prejudicial sobre o seu corpo e pele.

Nutricionista Jade Taylor em casa e nutrição marca Kitchenhome explica as maneiras que o excesso de cafeína pode atrapalhar o seu corpo e dá dicas sobre como reduzir o seu consumo para um estilo de vida mais saudável.quais são os efeitos secundários negativos da cafeína?,

Existem cinco principais efeitos colaterais negativos do consumo de cafeína:

1) Dificuldade de dormir

‘Cafeína aumenta o cérebro alerta e ao mesmo tempo que grandes primeira coisa na parte da manhã ou quando você está tentando obter o relatório para um cliente, não é ótimo quando você está tentando dormir’ Taylor diz.,a pesquisa de

‘mostra que leva entre 15-45 minutos para que a cafeína faça efeito total e temporariamente aliviar a fadiga e sonolência, no entanto, permanece no seu sistema por cerca de cinco-seis horas, por isso certifique-se de que o último ataque de cafeína no escritório se você quiser um bom sono de uma boa noite.pode ajudar o seu corpo a processar a cafeína mais rapidamente, exercitando-se, comendo alimentos ou bebendo muita água.,’

2) A cafeína nervosismo

” Se você preferencial bebida quente é um café ou um chá, os dois tem quase a mesma quantidade de cafeína-los.mais de quatro ou cinco copos da sua bebida favorita cheia de cafeína podem provocar enxaquecas e nervosismo.,Taylor diz que mesmo que a sua bebida não seja quente, você ainda pode tomar muita cafeína sem notar. Não te esqueças da tua lata da tarde de algo com gás.tudo faz sentido.se está a tentar reduzir a sua dose diária de cafeína, procure tomar um copo de água entre cada café ou chá que bebe, para começar, “Taylor sugere”, e em breve irá notar que está a beber menos, ainda melhor, substitua todas as bebidas por um chá de ervas ou uma garrafa de água.,”

3) dores de cabeça

muitos de nós dependem de uma chávena de chá ou café matinal como um ritual para passar o dia, e sem ele muitas vezes experimentar irritabilidade.Taylor explica: “as dores de cabeça também podem ocorrer como um sintoma de muita cafeína, mas uma vez que você está viciado, as dores de cabeça também são um sintoma de abstinência.a Taylor diz que as bebidas cafeinadas são ricas em ácido, o que pode causar azia., Se você está considerando desistir ou reduzir a sua ingestão diária de cafeína, ela diz que é importante ser sensível sobre isso e não ficar frio Turquia – como pode levar a sonolência, ansiedade e irritabilidade.”a cafeína é viciante, para evitar ser o grouch de escritório, fazer um favor aos seus colegas e reduzir o consumo gradualmente”, acrescenta. ‘Você pode tentar descafeinado ou cerveja seu chá por uma menor quantidade de tempo que irá reduzir a quantidade de cafeína.,’

4) a Sua pele

a Cafeína é um diurético para, finalmente, seca a sua pele. O Taylor diz que beber demasiada cafeína pode fazer a tua pele parecer chata e envelhecida.se cortar a cafeína da sua dieta, verá resultados positivos na sua pele em menos de 30 dias, uma vez que o seu fígado desintoxica naturalmente e limpa o seu corpo”, acrescenta., Isto é porque a sua pele vai começar a hidratar-se.existem níveis elevados de ácido na cafeína que pode provocar uma resposta ao stress no organismo. Taylor explica que esta resposta alerta as suas glândulas supra – renais para se precipitarem e libertarem hormonas em excesso-o que pode alterar os seus níveis de açúcar no sangue e libertar insulina em excesso.”o aumento da insulina resulta na produção de mais óleo e mais óleo significa poros entupidos que podem levar a acne”, diz ela.,antes de mudar para uma rotina cara, considere reduzir a sua ingestão de cafeína e beber muita água, você pode ficar surpreso.”

5) seu peso

só o Reino Unido consome 165 milhões de xícaras de chá e 70 milhões de xícaras de café por dia, e a maioria de nós adiciona açúcar ou leite.

Taylor observa: ‘se você é um amante de latte, você deve notar que o seu latte de luxo do seu café favorito pode conter mais de 500 calorias. Se você se entregar a dois ou três por dia, isso já são 1500 calorias sem levar em conta quaisquer refeições.,a maioria das pessoas adiciona, em média, 3,5 colheres de chá de açúcar e mais de dois terços de nós adicionam leite ao seu chá ou café.

‘tente reduzir a sua ingestão de açúcar em uma colher de chá de cada vez,’ sugere Taylor, ‘e você pode descobrir que você ainda gosta de seu café o mesmo sem açúcar. Considere a substituição do leite de vaca por leite de amêndoa que tenha menos calorias.Taylor acrescenta: “embora haja coisas piores para se ser viciado, a cafeína tem um valor nutricional mínimo.,chutando esse hábito de cafeína pode parecer muito assustador, mas Taylor diz que cortar pode deixá – lo com mais energia do que você pensava possível-e sua pele vai agradecer por isso.mais: o café é um laxante?mais: beber uma xícara de café antes de fazer exercício pode aumentar o seu treino [email protected].

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