Vijf manieren kan cafeïne verstoren uw huid en lichaam

Zo velen van ons kunnen niet beginnen ‘ s morgens zonder een kleine btw-koffie.

De voordelen van koffie zijn al lang omstreden, en niemand lijkt er zeker van te zijn of het gezond is of niet, of hoeveel we zouden moeten drinken.,

hoewel onderzoek zeker wijst op een aantal voordelen voor de gezondheid, zijn andere deskundigen van mening dat te veel cafeïne een blijvend, schadelijk effect kan hebben op uw lichaam en huid.

voedingsdeskundige Jade Taylor thuis en voedingsmerk Kitchenhome legt uit hoe te veel cafeïne uw lichaam kan verstoren en geeft tips over hoe u uw inname kunt verminderen voor een gezondere levensstijl.

Wat zijn de negatieve bijwerkingen van cafeïne?,

Er zijn vijf belangrijke negatieve bijwerkingen van het drinken van cafeïne:

1) slaapproblemen

‘cafeïne verhoogt de alertheid van de hersenen en hoewel dat’ s ochtends of wanneer u probeert dat rapport bij een cliënt te krijgen, niet geweldig is wanneer u probeert te slapen’, zegt Taylor.,

‘onderzoek toont aan dat het 15-45 minuten duurt voordat cafeïne volledig werkt en tijdelijk vermoeidheid en slaperigheid verlicht, maar het blijft wel ongeveer vijf tot zes uur in uw systeem, dus zorg ervoor dat u de laatste cafeïne op kantoor op tijd inslaat als u wilt genieten van een goede nachtrust.

‘ u kunt uw lichaam helpen cafeïne sneller te verwerken door te sporten, voedsel te eten of veel water te drinken.,’

2) Cafeïnevrees

‘of u nu de voorkeur geeft aan een warme drank als koffie of thee, beide bevatten bijna dezelfde hoeveelheid cafeïne.

‘meer dan vier of vijf kopjes van uw favoriete cafeïne gevulde drank kunnen leiden tot migraine en zenuwachtigheid.,

Taylor zegt dat zelfs als je go-to-drink geen Hete is, je nog steeds te veel cafeïne kunt hebben zonder het te merken. Vergeet niet over uw middag blik van iets bruisend – het klopt allemaal.

‘Als u probeert uw dagelijkse dosis cafeïne te verlagen, probeer dan om te beginnen een glas water te drinken tussen elke koffie of thee die u drinkt,’ suggereert Taylor, ‘en u zult snel merken dat u minder of zelfs beter drinkt, vervang alle dranken door een kruidenthee of een fles water.,’

3) hoofdpijn

velen van ons vertrouwen op een ochtend kopje thee of koffie als een ritueel om de dag door te komen, en zonder dat ervaren vaak prikkelbaarheid.

Taylor legt uit: “hoofdpijn kan ook optreden als een symptoom van te veel cafeïne, maar als je eenmaal verslaafd bent, hoofdpijn is ook een symptoom van ontwenning.”

Taylor zegt dat cafeïnehoudende dranken rijk zijn aan zuur, wat brandend maagzuur kan veroorzaken., Als u overweegt te stoppen of te bezuinigen op uw dagelijkse cafeïne – inname, zegt ze dat het belangrijk is om verstandig over te zijn en niet cold turkey-omdat het kan leiden tot slaperigheid, angst en prikkelbaarheid.

“cafeïne is verslavend, om te voorkomen dat het kantoor knorrig, doe je collega’ s een plezier en vermindering van de consumptie geleidelijk, ” voegt ze toe. ‘U kunt proberen decaf of brouwen van uw thee voor een kortere hoeveelheid tijd die de hoeveelheid cafeïne zal verminderen.,’

4) Uw Huid

cafeïne is een diureticum, dus uiteindelijk droogt het uit je huid. Taylor zegt dat het drinken van te veel cafeïne je huid er dof en verouderd kan laten uitzien.

“als je cafeïne uit je dieet haalt, zie je positieve resultaten in je huid in minder dan 30 dagen als je lever op natuurlijke wijze ontgiften en je lichaam reinigt,” voegt ze toe., ‘Dit komt omdat je huid zichzelf zal gaan rehydrateren.’

Er zijn hoge zuurgehaltes in cafeïne die een stressreactie in uw lichaam kunnen veroorzaken. Taylor legt uit dat deze reactie waarschuwt uw bijnieren te gaan in overdrive en los overtollige hormonen – die uw bloedsuikerspiegel zou kunnen veranderen en los overtollige insuline.

“de toename van insuline resulteert in meer olie wordt geproduceerd en meer olie betekent verstopte poriën die kunnen leiden tot acne,” zegt ze.,

‘ voordat u overstapt op een dure huidverzorgingsroutine, overweeg dan om uw cafeïne-inname te verminderen en veel water te drinken, U zult misschien verrast zijn.’

5) uw gewicht

het Verenigd Koninkrijk alleen verbruikt 165 miljoen kopjes thee en 70 miljoen kopjes koffie per dag, en de meesten van ons voegen suiker of melk toe.

Taylor merkt op: ‘als u een latte-liefhebber bent, moet u er rekening mee houden dat uw luxe latte uit uw favoriete koffieshop meer dan 500 calorieën kan bevatten. Als u geniet van twee of drie per dag, dat is al 1500 calorieën zonder rekening te houden met eventuele maaltijden.,”

De meeste mensen voegen gemiddeld 3,5 theelepels suiker toe en meer dan twee derde van ons voegt melk toe aan hun thee of koffie.

‘ probeer je suikerinname met één theelepel per keer te verminderen, ‘suggereert Taylor,’ en je zou kunnen merken dat je eigenlijk nog steeds hetzelfde geniet van je koffie zonder suiker. Overweeg om koemelk te vervangen door amandelmelk met minder calorieën.”

Taylor voegt toe: “hoewel er ergere dingen zijn om aan verslaafd te zijn, heeft cafeïne een minimale voedingswaarde.,’

het afkicken van cafeïne lijkt misschien erg ontmoedigend, maar Taylor zegt dat het afkappen je meer energie kan geven dan je voor mogelijk hield – en je huid zal je daarvoor dankbaar zijn.

meer: is koffie een laxeermiddel?

meer : het drinken van een kopje koffie voor het sporten kan uw training een boost geven

neem contact op met ons nieuws team door ons te mailen op [email protected].

voor meer verhalen zoals deze, kijk op onze nieuws pagina.