de belangrijkste valuta in het leven is geen geld, het is tijd, volgens gezondheids-en wellness-expert Deepak Chopra. Bouwen wat Chopra noemt “Tijd welvaart,” of structureren van uw dag, zodat je veel vrije tijd, zal uw leven tevredenheid en welzijn te verhogen, schreef hij voor CNBC Make It in 2018.
onderzoek ondersteunt dit idee: Studies hebben aangetoond dat geld uitgeven aan ervaringen meer lonend is dan bijvoorbeeld het kopen van materiële goederen., En uit een onderzoek uit 2016 bleek dat 72% van de millennials liever hun geld uitgeven aan activiteiten dan items.
het probleem is, velen van ons besteden onze vrije tijd op manieren die ons niet echt gelukkig maken, zegt James Wallman, trend forecaster en auteur van “Time and How to Spend It.”
en dat is belangrijk omdat geluk direct verbonden is met ons professionele succes, zegt Wallman.
onderzoek toont “geluk leidt tot succes, niet andersom”, zegt hij. “Dus als we succesvol willen zijn, moeten we streven naar geluk en veerkracht”, zegt Wallman.,voor zijn boek interviewde Wallman onderzoekers, culturele antropologen en experts op het gebied van geluk en consumentengedrag om erachter te komen hoe mensen hun tijd zouden moeten doorbrengen. Wat heeft hij gevonden?
“Leisure verbetert de kwaliteit van leven niet tenzij men weet hoe het effectief te gebruiken,” Wallman vertelt CNBC Make It.
Wallman definieert vrije tijd als elk moment waarop u niet bezig bent met werk of klusjes, betaald of onbetaald. “Het is het tijdsequivalent van’ besteedbaar inkomen’,” zegt hij.,Wallman schat dat Amerikaanse volwassenen 36 tot 40 uur “vrije” tijd per week hebben. (Dit volgt met de American Time Use Survey van het Bureau of Labor Statistics 2018, waaruit bleek dat mannen en vrouwen elke dag respectievelijk 5,7 en 4,9 uur aan vrijetijdsactiviteiten besteden. Zij definiëren “vrije tijd” als activiteiten buiten het werk, huishoudelijke taken, school en religieuze activiteiten. TV kijken nam bijvoorbeeld gemiddeld de helft van alle vrije tijd in beslag.)
dus wat is de beste manier om uw vrije tijd te optimaliseren?, Hoewel er geen perfecte activiteit is die het beste is voor iedereen, zegt Wallman dat sommige ervaringen “junkervaringen” zijn en andere als “superfoods.”
de “superfood” – activiteiten brengen je in een staat van” flow”, zegt hij, dat is” een staat van optimale ervaring die voortvloeit uit intense betrokkenheid bij een activiteit die plezierig is”, volgens de American Psychological Association (APA). Het vinden van activiteiten die leiden tot een state of flow is de sleutel als je op zoek bent naar meer creativiteit en geluk.,
Experts geloven dat je flow kunt bereiken wanneer je vaardigheden worden gebruikt, je voelt je gemotiveerd en je bent niet zelfbewust, maar eerder een gevoel van “totale controle,” volgens de APA. Wallman zegt dat elke plezierige activiteit die ons echt uitdaagt het potentieel heeft om te leiden tot de ongrijpbare flow-state waar zoveel mensen op uit zijn.
“Flow about being in the present zone really enjoy yourself,” zegt Wallman.
Hier zijn zeven dingen waarover Wallman zegt dat je moet nadenken wanneer je beslist in welke soorten ervaringen je tijd en energie wilt investeren: