Fem måter koffein kan forstyrre din hud og kropp

med Så mange av oss kan ikke starte vår morgenen uten en liten mva kaffe.

fordelene av kaffe har vært lenge omstridt, og ingen ser ut til å være sikker på om det er sunt eller ikke, eller hvor mye vi bør drikke.,

Mens forskning har sikkert peke på noen helsemessige fordeler, andre eksperter mener at for mye koffein kan ha en langvarig, skadelig effekt på din kropp og hud.

Ernæringsfysiolog Jade Taylor hjemme og ernæring splitter Kitchenhome forklarer måter for mye koffein kan forstyrre din kropp og gir tips om hvordan du kan redusere inntaket for en sunnere livsstil.

Hva er de negative bivirkninger av koffein?,

Det er fem viktige negative bivirkninger av å drikke koffein:

1) Problemer med å sove

‘Koffein øker hjerner årvåkenhet og mens det er flott første tingen i morgen, eller når du prøver å få som rapporterer til en klient, er det ikke flott når du prøver å sove» Taylor sier.,

Forskning viser at det tar mellom 15-45 minutter for koffein for å få full effekt og midlertidig lindre tretthet og søvnighet, det gjør det, men opphold i systemet for om fem-seks timer, så sørg for at du har tid den siste koffein treffe på kontoret hvis du ønsker en å nyte en god natts søvn.

‘Du kan hjelpe kroppen din til å behandle koffein raskere ved å trene, spise mat eller drikke masse vann.,’

2) Koffein jitters

‘Om du foretrukket varm drikke en kaffe eller te, begge har nesten samme mengde koffein i dem.

‘Overstiger fire eller fem kopper av dine favoritt koffein-fylt drikke kan føre til migrene og jitteriness.,

Taylor sier at selv om din go-til å drikke er ikke en varm en, kan du likevel ha for mye koffein uten å legge merke til. Ikke glem om ettermiddagen kan av noe musserende – det legges opp.

«Hvis du prøver å redusere din daglige dose koffein, tar sikte på å ha et glass vann mellom hver kaffe eller te du drikker, til å begynne med, «Taylor antyder,» og du vil snart merke at du drikker mindre, enda bedre, erstatte all drikke med en urte-te eller en flaske vann.,’

3) Hodepine

Mange av oss er avhengige av en morgen kopp te eller kaffe som et ritual for å komme gjennom dagen, og uten at det ofte opplever irritabilitet.

Taylor forklarer: ‘Hodepine kan også oppstå som et symptom på for mye koffein, men når du er hekta, hodepine er også et symptom på uttak.’

Taylor sier koffeinholdige drikker er høy i syre, som kan føre til halsbrann., Hvis du vurderer å slutte eller kutte ned på ditt daglige inntak av koffein, hun sier det er viktig å være fornuftig om det, og ikke gå cold turkey, ettersom det kan føre til døsighet, angst og irritabilitet.

‘Koffein er vanedannende, for å unngå å bli kontoret curmudgeon, gjøre dine kolleger en fordel og redusere forbruket gradvis,’ legger hun til. «Du kan prøve koffeinfri eller brygging av te for en kortere tidsperiode, noe som vil redusere mengden av koffein.,’

4) huden

Koffein er vanndrivende så til syvende og sist det tørker ut huden din. Taylor sier drikker for mye koffein kan gjøre huden din ser kjedelig og alderen.

» Hvis du kutte ut koffein fra kosten din, vil du se positive resultater i huden i mindre enn 30 dager som lever detoxes naturlig og renser kroppen,’ legger hun til., ‘Dette er fordi huden din vil begynne å rehydrere seg selv.’

Det er høye nivåer av syre i koffein som kan utløse en stressrespons i kroppen. Taylor forklarer at dette svaret varsler dine binyrene til å gå amok og slipp overflødig hormoner som kan endre ditt blod sukker nivåer og slipp overflødig insulin.

‘økning av insulin resulterer i mer olje som blir produsert, og mer olje betyr tilstoppede porer som kan føre til akne,’ sier hun.,

» Før du bytter til en dyrere hudpleie rutine, bør du vurdere å redusere ditt inntak av koffein og drikke masse vann, kan du bli overrasket.’

5) vekten Din

STORBRITANNIA alene forbruker 165 millioner kopper te og 70 millioner kopper kaffe om dagen, og de fleste av oss tilsett sukker eller melk.

Taylor noter: ‘Hvis du er en latte elsker, bør du være oppmerksom på at dine luksus latte fra din favoritt kaffebar kan inneholde i overkant av 500 kalorier. Hvis du hengi deg i to eller tre om dagen, det er allerede 1500 kalorier uten å ta hensyn til alle måltider.,’

de Fleste mennesker legger i gjennomsnitt 3.5 teskjeer sukker og mer enn to tredjedeler av oss tilsett melk til sin te eller kaffe.

‘du Prøve å redusere sukkerinntak ved en teskje av gangen,’ antyder Taylor, » og du kan finne at du fortsatt faktisk nyte din kaffe samme uten sukker. Vurdere å erstatte kumelk for mandel melk som har færre kalorier.’

Taylor legger til: ‘Selv om det finnes verre ting å være avhengige av, koffein har minimal ernæringsmessige verdi.,’

Sparker at koffein vane kan virke svært skremmende, men Taylor sier at å kutte ned kunne gi deg mer energi enn du trodde var mulig – og at huden din vil takke deg for det.

MER : Er kaffe et avføringsmiddel?

MER : Drikke en kopp kaffe før trening kan øke din trening

Komme i kontakt med våre nyheter team ved e-post til oss på [email protected].

For mer historier som denne, sjekk våre nyheter-side.