Den viktigste valutaen i livet er ikke penger, det er tid og i henhold til helse og velvære ekspert Deepak Chopra. Bygningen hva Chopra kaller «tid overflod,» eller strukturere dagen din slik at du har mye ledig tid, vil øke din tilfredshet i livet og velvære, skrev han til CNBC Gjøre Det i 2018.
Forskning støtter denne ideen: Studier har vist at å bruke penger på opplevelser som er mer givende enn å kjøpe materielle goder, for eksempel., Og 2016 undersøkelse fant at 72% av millennials foretrekker å bruke sine penger på aktiviteter snarere enn elementer.
problemet er, mange av oss tilbringer tid på måter som ikke er virkelig noe som gjør oss glade, sier James Wallman, trend forecaster og forfatter av «Tid og Hvordan du Skal Bruke Det.»
Og det er viktig fordi lykke er direkte knyttet til våre profesjonelle suksess, sier Wallman.
Forskning viser «lykke fører til suksess, ikke den andre veien rundt,» sier han. «Så hvis vi ønsker å være vellykket, må vi satse på lykke og elastisitet,» Wallman sier.,
For sin bok, Wallman intervjuet forskere, kulturelle antropologer og eksperter på lykke og forbrukeratferd for å finne ut hvordan folk bør bruke sin tid. Hva fant han?
«Fritid ikke forbedre kvaliteten på livet hvis man ikke vet hvordan å bruke den effektivt,» Wallman forteller CNBC Gjøre Det.
Wallman definerer fritid som helst når du ikke er opptatt med arbeid eller gjøremål, betalt eller ubetalt. «Det er på tide tilsvarende ‘disponibel inntekt’,» sier han.,
Wallman anslår at Amerikanske voksne har ca 36 til 40 timer «fri» tid i uken. (Dette spor med Bureau of Labor Statistics’ 2018 American tidsbruksundersøkelsen, som fant at menn og kvinner bruker 5.7 og 4,9 timer av gangen henholdsvis på fritids aktiviteter hver dag. De definerer «fritid» som aktiviteter utenfor arbeid, husarbeid, skole og religiøse aktiviteter. For eksempel, se på TV tok opp halvparten av alle fritid, i gjennomsnitt.)
Så hva er den beste måten for å optimalisere din tid?, Mens det er ingen perfekt aktivitet som er best for alle, Wallman sier noen erfaringer er «junk-opplevelser» og andre som «superfoods.»
«supermat» aktiviteter for å sette deg inn i en tilstand av «flow,» sier han, som er «en tilstand av optimal opplevelse fremkommer fra intens deltakelse i en aktivitet som er hyggelig,» i henhold til American Psychological Association (APA). Å finne aktiviteter som fører til en tilstand av flow-tasten hvis du er ute etter å øke kreativitet og lykke.,
Eksperter tror du kan oppnå flyt når dine ferdigheter blir utnyttet, du føler deg motivert og du ikke selv-bevisst, men heller en følelse av «total kontroll» i henhold til APA. Wallman sier at alle lystbetont aktivitet som virkelig utfordrer oss har potensial til å føre til den unnvikende flow-tilstand at så mange mennesker er ute etter.
«Flyt om å være tilstede i sonen virkelig nyte deg selv,» Wallman sier.
Her er syv ting Wallman sier du bør tenke på når du er med å bestemme hvilke typer av erfaringer for å investere din tid og energi i: