Kaffee vs. Tee: Warum Herzgesundheit sollte Faktor in dieser Frage

Die meisten Amerikaner Kickstart ihren Tag mit einem Ausbruch von Energie aus einer guten starken Tasse Kaffee. Und Nachmittagstee ist ein klassischer Pick-me-up, wenn die Energie später am Tag verblasst. Es gibt so viele widersprüchliche Berichte über die Risiken und Vorteile von Koffein, dass es verwirrend sein kann, die Auswirkungen von Koffein auf Gedächtnis, Verdauung und Gesundheit zu verstehen.,

Wenn es also um die uralte Debatte zwischen Tee und Kaffee geht, welche sollten Sie wählen? Folgendes müssen Sie beachten:

Koffein und Herzgesundheit

Die Forschung darüber, wie Koffein die Herzgesundheit beeinflusst, ist gemischt. Jüngste Studien zeigen keinen Anstieg von Herzerkrankungen im Zusammenhang mit Koffeinkonsum.

Wenn Sie über die Auswirkungen von Koffein besorgt sind, koffeinhaltige Tees sind in der Regel niedriger in Koffein als Kaffee. Einige Tees, wie rote Himbeerblätter und Kamille, sind natürlich frei von Koffein., Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie Koffein begrenzen müssen oder wenn Sie feststellen, dass Sie mit zunehmendem Alter empfindlicher auf dieses Stimulans reagieren, sind diese Tees sicherer als Kaffee oder koffeinhaltiger Tee.

Cholesterinüberlegungen

Ein erhöhter LDL-Cholesterinspiegel kann Herzerkrankungen verursachen, indem die Arterien verstopft, der Blutfluss möglicherweise verlangsamt und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall ausgelöst wird. Ungefilterter Kaffee-gekocht oder Espresso-kann den Cholesterinspiegel leicht erhöhen, was ihn zu einer schlechten Wette macht, wenn Ihr Cholesterinspiegel bereits hoch ist. Grüne und schwarze Tees können jedoch tatsächlich den Cholesterinspiegel senken., Dies macht Sie zu einer sicheren Wette für die meisten älteren Erwachsenen.

Kaffee und Gesundheit

Forscher haben die Auswirkungen von Kaffee auf die Gesundheit seit Jahrzehnten untersucht. Für die meisten älteren Erwachsenen ist es sicher. Und abhängig von Ihren Gesundheitsrisiken kann es sogar einige wichtige gesundheitliche Vorteile bieten. Untersuchungen haben gezeigt,dass:

• Kaffee das Demenzrisiko senkt. Es kann auch das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung verringern, eine Verringerung der Gehirnfunktion, die häufig der Demenz vorausgeht. Kaffee kann auch das Gedächtnis und die kognitive Gesamtleistung verbessern.,
• Kaffee ist wie Früchte wie Blaubeeren reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können. Freie Radikale sind mit alternder Haut, Krebs und einer Vielzahl anderer Krankheiten verbunden.
• Trotz der milden Risikofaktoren, die mit dem Koffeinkonsum verbunden sind, kann Kaffee das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen tatsächlich senken. Eine Studie mit 130.000 Personen ergab, dass das Trinken von ein bis drei Tassen Kaffee pro Tag mit einer 20-prozentigen Verringerung des Krankenhausaufenthalts bei Herzrhythmusstörungen zusammenhängt., Eine Studie mit mehr als 83.000 Frauen ergab, dass der Konsum von zwei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag das Schlaganfallrisiko um 20 Prozent senkte.
• Kaffee kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Diese Art von Diabetes ist bei älteren Erwachsenen häufiger.
• Kaffee ist entgegen früherer Forschung nicht mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden. Tatsächlich kann es das Wachstum von Tumoren verlangsamen und das Risiko von Brustkrebs, Prostata, Leber, Speiseröhre und Dickdarmkrebs verringern.

Kaffee birgt auch einige Risiken., Dazu gehören:

• Eine geringe Abnahme der Knochendichte beim Verzehr großer Mengen Kaffee. Die Abnahme war jedoch nicht mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche verbunden.
• Angst bei Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren.
• Vorübergehender Blutdruckanstieg. Menschen mit hohem Blutdruck müssen möglicherweise sowohl auf Kaffee als auch auf koffeinhaltige Tees verzichten.
• Austrocknung. Koffein ist ein Diuretikum und seine Wirkung ist bei Menschen, deren Körper an Koffein nicht gewöhnt sind, tendenziell ausgeprägter. Mäßiger regelmäßiger Gebrauch verursacht weniger Austrocknung., Wenn Sie in der Vergangenheit Nierenprobleme oder Inkontinenz hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es sicher ist, Kaffee zu konsumieren oder nicht.

Tee und Gesundheit

Forscher interessieren sich zunehmend für die gesundheitlichen Auswirkungen von Tee. Tee ist reich an Catechinen und Epicatechinen, einer Gruppe von Flavonoiden, die Entzündungen bekämpfen können. Entzündung ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Arthritis, chronischen Krankheiten und Herzerkrankungen. Grüne Tees haben höhere Flavonoidspiegel als schwarze Tees und bieten möglicherweise größere gesundheitliche Vorteile.,

Einige andere Vorteile von Tee sind:

• Niedriger Blutdruck.
• Eine Verringerung des LDL-Cholesterins und der Triglyceride.
• Verbesserte vaskuläre Reaktivität. Dies ist ein Maß dafür, wie effektiv die Blutgefäße auf physischen und emotionalen Stress reagieren. Die Gefäßreaktivität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.
• Antioxidative Wirkung. Tees enthalten Antioxidantien, die sich von denen in Obst und Kaffee unterscheiden und möglicherweise die Fähigkeit des Körpers stärken, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen.
• Ein reduziertes Demenzrisiko., Eine Studie fand heraus, dass eine Tasse Tee jeden Tag das Demenzrisiko senken kann, auch bei Menschen, die einen genetischen Risikofaktor für Alzheimer tragen. Die Forschung, die die demenzkämpfenden Vorteile von Tee unterstützt, ist nicht so umfangreich wie die Forschung zu Kaffee. Aber bis jetzt scheint es, dass Tee ähnliche Vorteile wie Kaffee bieten kann.

koffeinhaltige Tees bergen ähnliche Risiken wie Kaffee, einschließlich Dehydration, Angstzuständen und Blutdruckspitzen. Es gibt auch einige Risiken, die mit dem Trinken von Kräutertees verbunden sind., Diese Tees, die oft schlecht reguliert sind, können einen hohen Gehalt an Toxinen und Karzinogenen enthalten. Wählen Sie Tee aus einer Quelle, der Sie vertrauen und stellen Sie sicher, dass Sie die Zutaten kennen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Kräutertees sicher konsumieren können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen diätetischen oder gesundheitlichen Einschränkungen.

Andere Faktoren

Es ist nicht nur der Kaffee oder Tee, sondern auch das, was Sie hineinlegen. Zucker, Creamer und andere Geschmackszusätze können den Kaloriengehalt Ihrer Getränke erhöhen. Der Zuckerkonsum ist mit Zahnfleischerkrankungen und Karies sowie Diabetes verbunden., Manche Menschen haben Magen-Darm-Probleme, wenn sie Milchprodukte wie Creamer konsumieren. Seien Sie also konservativ bei der Verwendung von Geschmackszusätzen oder nehmen Sie an anderer Stelle in Ihrer Ernährung Anpassungen vor, um deren Verwendung zu berücksichtigen.

Kaffee oder Tee: Was soll ich wählen?

Es gibt keinen klaren Sieger in der ewigen Debatte zwischen Kaffee-Liebhaber und Kaffee-Süchtige. Beide Getränke bieten klare gesundheitliche Vorteile, aber jedes birgt einige Risiken. Für die meisten älteren Erwachsenen kommt es auf den persönlichen Geschmack an.

Wenn Sie neu in Kaffee oder Tee sind, versuchen Sie zu experimentieren., Beginnen Sie langsam, mit einer halben Tasse oder so, und sehen, wie Sie sich fühlen. Und wie bei allen Gesundheitsentscheidungen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Moderation ist der Schlüssel und bietet die Vorteile von Kaffee und Tee bei gleichzeitiger Minimierung der Risiken.