Cinque modi di caffeina può interferire con la pelle e il corpo

molti di noi non possono iniziare la nostra mattina senza un piccolo iva di caffè.

I benefici del caffè sono stati a lungo contestati, e nessuno sembra essere sicuro se sia sano o meno, o quanto dovremmo bere.,

Mentre la ricerca indica certamente alcuni benefici per la salute, altri esperti ritengono che troppa caffeina possa avere un effetto duraturo e dannoso sul corpo e sulla pelle.

La nutrizionista Jade Taylor a casa e il marchio nutrizionale Kitchenhome spiega i modi in cui troppa caffeina può disturbare il tuo corpo e fornisce suggerimenti su come ridurre l’assunzione per uno stile di vita più sano.

Quali sono gli effetti collaterali negativi della caffeina?,

Ci sono cinque effetti collaterali negativi chiave di bere caffeina:

1) Disturbi del sonno

‘La caffeina aumenta la vigilanza del cervello e mentre questo è grande prima cosa al mattino o quando si sta cercando di ottenere quel rapporto a un cliente, non è grande quando si sta cercando di dormire’ Taylor dice.,

‘La ricerca dimostra che ci vogliono tra 15-45 minuti per la caffeina a prendere pieno effetto e temporaneamente alleviare la fatica e sonnolenza, lo fa, tuttavia, rimanere nel vostro sistema per circa cinque-sei ore, in modo da assicurarsi che il tempo che l’ultima caffeina ha colpito in ufficio, se si desidera un per godere di una buona notte di sonno.

‘Puoi aiutare il tuo corpo a elaborare la caffeina più velocemente allenandoti, mangiando cibo o bevendo molta acqua.,’

2) Caffeina nervosismo

” Se si preferisce una bevanda calda, un caffè o un tè, entrambi hanno quasi la stessa quantità di caffeina in loro.

‘Superare quattro o cinque tazze della tua bevanda preferita piena di caffeina può portare a emicranie e nervosismo.,

Taylor dice che anche se il tuo go-to drink non è caldo, puoi ancora avere troppa caffeina senza accorgertene. Non dimenticare la tua lattina pomeridiana di qualcosa di frizzante-tutto si aggiunge.

’ Se stai cercando di ridurre la tua dose giornaliera di caffeina, cerca di avere un bicchiere d’acqua tra ogni caffè o tè che bevi, per cominciare, ‘suggerisce Taylor, ‘ e noterai presto che stai bevendo meno, ancora meglio, sostituisci tutte le bevande con una tisana o una bottiglia d’acqua.,’

3) Mal di testa

Molti di noi si affidano a una tazza di tè o caffè mattutino come rituale per superare la giornata, e senza di essa spesso provano irritabilità.

Taylor spiega: ‘Il mal di testa può anche verificarsi come sintomo di troppa caffeina, ma una volta che sei agganciato, il mal di testa è anche un sintomo di astinenza.’

Taylor dice bevande contenenti caffeina sono ad alto contenuto di acido che può causare bruciore di stomaco., Se stai pensando di smettere o ridurre l’assunzione giornaliera di caffeina, dice che è importante essere ragionevoli e non andare a tacchino freddo – in quanto può portare a sonnolenza, ansia e irritabilità.

“La caffeina crea dipendenza, per evitare di essere il brontolone dell’ufficio, fai un favore ai tuoi colleghi e riduci gradualmente il consumo”, aggiunge. “Puoi provare il decaffeinato o preparare il tè per un periodo di tempo più breve che ridurrà la quantità di caffeina.,’

4) la Vostra pelle

la Caffeina è un diuretico quindi, in ultima analisi, si asciuga la pelle. Taylor dice che bere troppa caffeina può rendere la pelle opaca e invecchiata.

‘’ Se tagli la caffeina dalla tua dieta, vedrai risultati positivi nella tua pelle in meno di 30 giorni mentre il tuo fegato si disintossica naturalmente e purifica il tuo corpo’, aggiunge., ‘Questo perché la pelle inizierà a reidratarsi.’

Ci sono alti livelli di acido nella caffeina che possono innescare una risposta allo stress nel tuo corpo. Taylor spiega che questa risposta avvisa le ghiandole surrenali di andare in overdrive e rilasciare ormoni in eccesso-che potrebbero alterare i livelli di zucchero nel sangue e rilasciare l’insulina in eccesso.

‘L’aumento di insulina si traduce in più olio viene prodotto e più olio significa pori ostruiti che possono portare ad acne, ‘ lei dice.,

‘ ‘ Prima di passare a una costosa routine di cura della pelle, considera di ridurre l’assunzione di caffeina e bere molta acqua, potresti essere sorpreso.’

5) Il tuo peso

Il solo Regno Unito consuma 165 milioni di tazze di tè e 70 milioni di tazze di caffè al giorno, e la maggior parte di noi aggiunge zucchero o latte.

Taylor note: ‘Se sei un amante del latte, dovresti notare che il tuo latte di lusso dal tuo negozio di caffè preferito può contenere oltre 500 calorie. Se ti concedi due o tre al giorno, sono già 1500 calorie senza prendere in considerazione alcun pasto.,’

La maggior parte delle persone aggiunge in media 3,5 cucchiaini di zucchero e più di due terzi di noi aggiungono latte al loro tè o caffè.

‘Prova a ridurre l’assunzione di zucchero di un cucchiaino alla volta’, suggerisce Taylor, ‘e potresti scoprire che ti godi ancora il caffè allo stesso modo senza zucchero. Considerare la sostituzione del latte vaccino per il latte di mandorla che ha meno calorie.’

Taylor aggiunge: ‘Mentre ci sono cose peggiori da cui essere dipendenti, la caffeina ha un valore nutrizionale minimo.,’

Calciare quell’abitudine alla caffeina potrebbe sembrare molto scoraggiante, ma Taylor dice che tagliare potrebbe lasciarti più energia di quanto pensassi possibile – e la tua pelle ti ringrazierà per questo.

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