Ha tudja, hogy alacsony vérnyomása van (90 Hgmm-nél alacsonyabb szisztolés vagy 60 Hgmm diasztolés érték, a Mayo Klinika szerint), vagy valaki, aki gyorsan szédülést érez, amikor gyorsan kilép az ágyból, vegye jelként a pozíciók gyors megváltoztatása edzés közben is szédülést okozhat, Milton hozzáteszi.,
Ha az edzés során a poszturális hipotenzió befolyásolja, akkor az edzés előtt 15-20 perccel 300-500 ml (nagyjából 10-17 folyadék uncia) vizet fogyaszthat az edzés előtt.
lehet dehidratált
még akkor is, ha általában nincs alacsony vérnyomása, a kiszáradás csökkentheti a vérnyomást (a szívben keringő folyadék teljes mennyiségét), ami szintén csökkenti a vérnyomást-mondja Milton.,
a szédülések megelőzése érdekében — és általában az egészség megőrzése érdekében-igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után. A vízigény személyenként változik, de napi körülbelül 74-100 folyadék uncia vizet céloz meg. A hidratációs állapotot a vizelet színe alapján mérheti: a világos sárga jó, míg bármi sötétebb azt jelenti, hogy hidratálnia kell, Milton szerint. Ne feledje azonban, hogy bizonyos gyógyszerek (pl. Rifampin, fenazopiridin, egyes hashajtók és kemoterápiás gyógyszerek) és élelmiszerek (pl. cékla, rebarbara, szeder) befolyásolhatják a vizelet színét.,
lehet, hogy alacsony a vércukorszintje
az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) gyakori oka annak, hogy az emberek szédülnek edzés közben vagy után, mondja Milton. Mivel a vércukorszint (más néven vércukorszint) az agy elsődleges energiaforrása, ennek az üzemanyagnak a kifogyása zavarhatja annak működőképességét, a Harvard Medical School szerint. Az eredmény: szédülés.
az alacsony vércukorszint a leggyakoribb a cukorbetegek körében, de általában akkor is előfordul, ha az emberek túl alacsony kalóriát vágnak (pl.,, fogyókúra), vagy azok, akik edzés nélkül tankolás első (például az első dolog reggel).
tudni fogja, hogy szédülése az alacsony vércukorszint következménye-e, ha remegő, gyenge vagy a keze remeg-mondja Milton.
az edzés előtt körülbelül egy-két órával egy kis szénhidrát-és fehérjetartalmú snack fogyasztása segíthet abban, hogy a vércukorszint ne csökkenjen edzés közben. Próbáljon ki egy adag joghurtot és gyümölcsöt, vagy egy szelet pirítóst tojással – mondja Milton.,
az edzés túl intenzív lehet
a vércukorszint mellett az agy erősen támaszkodik az oxigén működésére. Ha azonban túl intenzíven gyakorol, a szervezet nem tud lépést tartani az oxigénigényekkel, így az agy és más szövetek oxigén nélkül maradnak, amire szükségük van a mozgás fenntartásához – mondja Milton.
ha edzés közben levegőt kap, tárcsázza egy kicsit az intenzitást. És ha megszédülsz, itt az ideje, hogy ezt a napot abbahagyd; próbálj meg pihenni, ha tudsz., “Ha szédül, mindig jó, ha vízszintes helyzetbe hozza magát” – mondja Milton.
lehet, hogy szabálytalan szívverése van
a szédülés oka az edzés alatt vagy után aritmia, olyan állapot, amelyben a szíve túl gyorsan, túl lassan vagy szabálytalan mintában ver. Az OK? “A pulzusunk része annak, ami meghatározza a véráramlást és az oxigén szállítását az agyunkba és a működő szövetekbe” – mondja Milton., Ha a szíved túl gyorsan, túl lassan vagy szabálytalan módon ver, akkor nem képes hatékonyan pumpálni a vért, ami szédülést okozhat.
a szívritmust befolyásoló tényezők közé tartozik a dohányzás, a stressz, a szívproblémák (például szívrohamok, veleszületett szívhibák), valamint néhány szívgyógyszer. Ha ezen tényezők bármelyike vonatkozik Önre, vagy a szédülés mellett szívdobogást és/vagy hányingert érez, szabálytalan szívverése lehet – mondja Milton. Keresse fel orvosát segítségért.,
HA SEGÍTSÉGRE
Ha már próbálta a javasolt megoldások orthostaticus hypotonia, kiszáradás, alacsony vércukorszint, vagy túlságosan intenzív edzés — vagy, ha azt gyanítja, szabálytalan szívverés — te pedig még mindig szédül, alatt, vagy edzés után, itt az ideje, hogy orvosi segítséget, Milton szerint. Vannak széles körű egészségügyi állapotok, amelyek szédülést okozhat, beleértve az alacsony vas (vérszegénység), vertigo és a rossz vérkeringés.,
kérjen sürgősségi orvosi segítséget, ha szédülését mellkasi fájdalom, kettős látás, elmosódott beszéd, járási nehézség és/vagy görcsrohamok kísérik.
kinyit egy élmény, hogy olyan, mintha egy dietetikus, edző, edző kéznél. Iratkozzon fel a Premium szakértői útmutatásra és eszközökre, hogy segítsen elérni személyes egészségügyi céljait.