Pět způsobů, kofein může narušit vaši pleť a tělo

Tak mnoho z nás nemůže začít naše ránu bez malého dph kávy.

výhody kávy byly dlouho zpochybňovány a nikdo si není jistý, zda je zdravá nebo ne, nebo kolik bychom měli pít.,

Zatímco výzkum se jistě poukázat na některé přínosy pro zdraví, jiní odborníci se domnívají, že příliš mnoho kofeinu může mít trvalý nepříznivý vliv na vaše tělo a pleť.

Výživu Jade Taylor doma a výživy značky Kitchenhome vysvětluje způsoby, příliš mnoho kofeinu může narušit vaše tělo a dává tipy, jak snížit svůj příjem za zdravější životní styl.

jaké jsou negativní vedlejší účinky kofeinu?,

Existuje pět klíčových negativní vedlejší účinky pití kofeinu:

1) Problémy se spánkem

‚Kofein zvyšuje mozky ostražitost a zatímco to je skvělé, první věc, kterou ráno, nebo když se snažíte dostat tu zprávu pro klienta, není to skvělé, když se snažíte spát,‘ říká Taylor.,

Výzkum ukazuje, že to trvá mezi 15-45 minut na kofein, aby se plný efekt a dočasně zmírnit únavu a ospalost, to dělá, nicméně, zůstat ve vašem systému asi pět-šest hodin, takže ujistěte se, že čas, který poslední kofein hit v kanceláři, pokud chcete, aby si dobrý noční spánek.

‚ můžete svému tělu pomoci rychleji zpracovat kofein tím, že pracujete, jíte jídlo nebo pijete hodně vody.,‘

2) Kofein nervozita

‚, Zda vámi preferovaný horký nápoj je káva nebo čaj, oba mají téměř stejné množství kofeinu v nich.

‚překročení čtyř nebo pěti šálků vašeho oblíbeného nápoje naplněného kofeinem může vést k migrénám a nervozitě.,

Taylor říká, že i když váš go-to drink není horký, stále můžete mít příliš mnoho kofeinu, aniž byste si toho všimli. Nezapomeňte na odpolední plechovku něčeho šumivého-to vše se sčítá.

Pokud jste se snaží snížit svou denní dávku kofeinu, cílem je mít sklenici vody mezi každým káva nebo čaj budete pít, chcete-li začít s,‘ Taylor navrhuje, a budete brzy všimnete, že se pití méně, dokonce i lépe, nahradit všechny nápoje s bylinkovým čajem nebo láhev vody.,‘

3) bolesti Hlavy

Mnozí z nás se spoléhají na ranní šálek čaje nebo kávy jako rituál se dostat přes den, a aniž to často zkušenosti podrážděnost.

Taylor vysvětluje: ‚bolesti Hlavy může také objevit jako příznak příliš mnoho kofeinu, ale jakmile jste připojeni, bolesti hlavy jsou také příznakem odstoupení od smlouvy.“

Taylor říká, že kofeinované nápoje mají vysoký obsah kyseliny, což může způsobit pálení žáhy., Pokud uvažujete o ukončení nebo snížení denního příjmu kofeinu, říká, že je důležité být o tom rozumný a nechodit za studena – protože to může vést k ospalosti, úzkosti a podrážděnosti.

‚Kofein je návykový, aby se zabránilo, že úřad bručoun, své kolegy, laskavost a snížit spotřebu postupně,‘ dodává. ‚Můžete zkusit bez kofeinu nebo vaření čaje na kratší dobu, která sníží množství kofeinu.,‘

4) Vaše pleť

Kofein je diuretikum, takže nakonec to vysušuje pokožku. Taylor říká, že pití příliš mnoho kofeinu může vaše pleť vypadat nudné a věku.

„Pokud vynecháte kofein ze stravy, uvidíte pozitivní výsledky v kůži za méně než 30 dní, protože vaše játra detoxikují přirozeně a čistí vaše tělo,“ dodává., Je to proto, že se vaše pokožka začne sama rehydratovat.“

v kofeinu jsou vysoké hladiny kyseliny, které mohou ve vašem těle vyvolat stresovou reakci. Taylor vysvětluje, že tato odpověď upozornění nadledvinky jít do overdrive a uvolnění přebytečné hormony–, které by mohly změnit hladinu cukru v krvi a uvolňování přebytek inzulínu.

„zvýšení inzulínu vede k tomu, že se produkuje více oleje a více oleje znamená ucpané póry, které mohou vést k akné,“ říká.,

‚než se změníte na drahou rutinu péče o pleť, zvažte snížení příjmu kofeinu a pití velkého množství vody, možná budete překvapeni.‘

5) je Vaše hmotnost

samotné velké BRITÁNII se spotřebuje 165 milionů šálků čaje a 70 milionů šálků kávy denně, a většina z nás přidat cukr nebo mléko.

Taylor notes :‘ pokud jste milovník latte, měli byste si uvědomit, že váš luxusní latte z vaší oblíbené kavárny může obsahovat více než 500 kalorií. Pokud si dopřejete dva nebo tři denně, je to již 1500 kalorií bez ohledu na jídlo.,“

většina lidí přidává v průměru 3,5 lžičky cukru a více než dvě třetiny z nás přidávají mléko do svého čaje nebo kávy.

„zkuste snížit příjem cukru o jednu čajovou lžičku najednou,“ navrhuje Taylor, “ a možná zjistíte, že si kávu stále užíváte stejně bez cukru. Zvažte nahrazení kravského mléka mandlovým mlékem, které má méně kalorií.“

Taylor dodává: „zatímco existují horší věci, na které je třeba být závislý, kofein má minimální nutriční hodnotu.,“

kopání, že kofein zvyk se může zdát velmi skličující, ale Taylor říká, že kácení vás může nechat více energie, než jste si mysleli, že je to možné – a vaše kůže vám za to poděkuje.

více: je káva projímadlo?

VÍCE : Pití šálek kávy před cvičením může zvýšit vaše cvičení,

Dostat se do kontaktu s náš tým prostřednictvím e-mailu nám na [email protected].

Pro více příběhů, jako je tento, podívejte se na naše novinky na stránce.

Zjistěte více